Punti Weight Watchers Latte, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova

Ma il calcio ce l'hai, Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova, Mangia senza PanciaEcco la lista dei Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova. Questo è un gruppo di alimenti all’interno del quale alcuni cibi sono ottimi per la dieta e altri si possono mangiare ma bisogna stare molto attenti alle porzioni. Infatti i punti per uno yogurt magro o per un formaggio cremoso light son pochi ma quando ci sbafiamo una confezione di panna o un pezzo di provolone allora i punti lievitano a causa dell’alta percentuale di grassi contenuta in questi ultimi. Però latte e latticini, se ben tollerati dal nostro organismo, forniscono proteine e calcio e sono quindi importanti da inserire nel menù giornaliero. Io uso molto lo yogurt magro naturale a colazione per ingerire in qualche modo le proteine visto che il salato di mattina non riesco proprio a mangiarlo, e sostituisco la panna con il quark o con la ricotta ottenendo un risultato gustoso ma veramente molto meno calorico!

Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova, Mangia senza Pancia

Questa lista dei Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova è una base per poter calcolare i punti degli alimenti più comuni ma non è completa e magari ci potrebbero essere delle imprecisioni. Nel tempo conto di aggiungere gli alimenti mancanti e correggere eventuali errori anche grazie al vostro aiuto e alle vostre segnalazioni. Ovviamente questa è una lista prodotta da me a completamento del blog e non va a sostituire assolutamente le liste originali della Weight Watchers che si trovano all’interno del loro programma alimentare: se volete essere totalmente accurati dovrete iscrivervi alla Weight Watchers Propoints online ed usare i loro calcolatori. Ricordo infatti che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora per il mantenimento è la Weight Watchers Propoints olandese e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta.

Attenzione: cucchiaio e cucchiaino corrispondono ai misurini standard rispettivamente da 15 e 5 ml. Per bicchiere invece si intende quello grande da 250 ml.

Potete consultare la lista direttamente qui sotto oppure scaricare il file in formato PDF cliccando qui: LISTA PUNTI WW PROPOINTS – LATTE/FORMAGGI/UOVA (ultimo aggiornamento: 1/1/2019).


Punti Weight Watchers Latte, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova

LATTE – PANNA – YOGURT    
PRODOTTI QUANTITA’ PROPOINTS
Crema di riso Sarchio 25 g 1
Kefir, parzialmente scremato 250ml (1 bicchiere) 4
Latte condensato, intero,  zuccherato 30 ml (circa 2 cucchiai) 3
Latte condensato, magro, zuccherato 30 ml (circa 2 cucchiai) 2
Latte di capra 250ml (1 bicchiere) 4
Latte di cocco, concentrato per cucinare 50ml 3
Latte di cocco non zuccherato, Alpro 200ml 2
Latte di mandorla non zuccherato, Alpro 200ml 1
Latte di pecora 250ml (1 bicchiere) 7
Latte di riso 250ml (1 bicchiere) 4
Latte di soia 250ml (1 bicchiere) 2
Latte di soia, cioccolato 125ml 2
Latte di soia, light 250ml (1 bicchiere) 2
Latte di soia, vaniglia 125ml 2
Latte in polvere, intero 5g (circa 1 cucchiaino) 1
Latte in polvere, parzialmente scremato 5g (circa 1 cucchiaino) 1
Latte in polvere, totalmente scremato 10g (circa 2 cucchiaini) 1
Latte, intero 250ml (1 bicchiere) 4
Latte, parzialmente scremato 250ml (1 bicchiere) 3
Latte, totalmente scremato 250ml (1 bicchiere) 2
Latticello 250ml (1 bicchiere) 2
Panna acida 30 g (circa 2 cucchiai) 2
Panna acida light 30 g (circa 2 cucchiai) 1
Panna montata 15g (circa 1 cucchiaio) 2
Panna montata, light 15g (circa 1 cucchiaio) 1
Panna di soia da montare Valsoia 15g (circa 1 cucchiaio) 1
Panna per cucinare 15 ml (circa 1 cucchiaio) 1
Panna per cucinare, light 30 ml (circa 2 cucchiai) 1
Panna, fino a 15% grassi 15ml (circa 1 cucchiaio) 1
Panna, fino a 8% grassi 30ml (circa 2 cucchiai) 1
Panna, oltre il 20% di grassi 10ml (circa 2 cucchiaini) 1
Skyr bianco magro (Milbona) 70 g 1
Sojasun Bifidus cereali e frutta 125g (1 vasetto) 3
Sojasun Bifidus mirtillo 125g (1 vasetto) 3
Yogurt di capra 125g (1 vasetto) 2
Yogurt greco, intero 125g (1 vasetto) 4
Yogurt greco, totalmente scremato (Fage) 100g 1
Yogurt,  parzialmente scremato, naturale 125g (1 vasetto) 2
Yogurt,  totalmente scremato, naturale 125g (1 vasetto) 1
Yogurt, intero, alla vaniglia 125g (1 vasetto) 3
Yogurt, intero, con frutta 125g (1 vasetto) 3
Yogurt, intero, naturale 125g (1 vasetto) 2
Yogurt, parzialmente scremato, alla vaniglia 125g (1 vasetto) 3
Yogurt, parzialmente scremato, con frutta 125g (1 vasetto) 3
Yogurt, totalmente scremato, alla vaniglia 125g (1 vasetto) 2
Yogurt, totalmente scremato, con frutta 125g (1 vasetto) 2
Yosoi bianco cremoso 125g (1 vasetto) 2
Yosoi cereali e frutta 125g (1 vasetto) 3
Yosoi mora e germe di grano 125g (1 vasetto) 3
     
FORMAGGI    
PRODOTTI   PROPOINTS
Beaufort 30g 3
Bel paese 30g 3
Blu danese 30g 3
Blue stilton 30g 3
Boursin 25g 3
Boursin, light 25g 1
Brie, 31% di grassi 25g 2
Brie, 36% di grassi 25g 3
Brie, light 25g 1
Cambozola 25g 3
Cambozola, light 25g 2
Camembert, 19% di grassi 35g 2
Camembert, 26% di grassi 35g 3
Caprino (AH, Galbani, Nonno Nanni) 30g (circa 2 rondelle) 2
Chamois d’Or 30g 3
Cheddar 30g 3
Crème fraiche 10g (circa 2 cucchiaini) 1
Crème fraiche light 20g (circa 4 cucchiaini) 1
Edam, 16% di grassi 30g 2
Edam, 23% di grassi 30g 3
Emmental 30g 3
Emmenthal, light 30g 2
Fiocchi di latte 100g (circa 4 cucchiai) 3
Fiocchi di latte light 100g (circa 4 cucchiai) 2
Fontal 30g 3
Formaggi a pasta dura  magri, 11% di grassi 30g 2
Formaggi a pasta dura, 16% di grassi 30g 2
Formaggi a pasta dura, 23% di grassi 30g 3
Formaggi a pasta dura, 28% di grassi 30g 3
Formaggino 20g (circa 1 triangolo) 1
Formaggino, light 60g (circa 3 triangoli) 2
Formaggio di capra, duro 30g 3
Formaggio di capra, fresco, morbido 30g 1
Formaggio di capra, semi-morbido 30g 2
Formaggio di capra,leggero 30g 1
Formaggio di pecora, fresco o stagionato 30g 2
Formaggio feta 30g 2
Formaggio grattugiato, 16% di grassi 20g (circa 1 cucchiaio) 1
Formaggio grattugiato, 28% di grassi 20g (circa 1 cucchiaio) 2
Formaggio spalmabile fresco 25g 2
Formaggio spalmabile fresco, light 25g 1
Gorgonzola 30g 3
Gouda, 28% di grassi 30g 3
Groviera 30g 3
Maasdammer, 26% di grassi 30g 3
Maaslander, 28% di grassi 30g 3
Mascarpone 15g (circa 1 cucchiaio) 2
Mozzarella 30g 2
Mozzarella, light 20g 1
Parmigiano 10g (circa 1 cucchiaio) 1
Parmigiano 40g 5
Pirenei 30g 3
Primo sale Osella 35g 2
Provolone 30g 3
Quark, 0% grassi naturale 200g (circa 8 cucchiai) 2
Quark, 0% grassi, con frutta 200g (circa 8 cucchiai) 4
Quark, intero naturale 100g (circa 4 cucchiai) 4
Quark, intero, con frutta 100g (circa 4 cucchiai) 4
Quark, parzialmente scremato, con frutta 100g (circa 4 cucchiai) 3
Quark, parzialmente scremato, naturale 100g (circa 4 cucchiai) 2
Ricotta 30g 1
Ricotta (Galbani) 25g 1
Ricotta light (Galbani) 40g 1
Robiola Osella 30g 3
Roquefort 30g 3
Scamorza Granarolo bianca o affumicata 30g 2
Sottilette Kraft Fila e Fondi alla mozzarella 57g (circa 2 sottilette) 3
Stracchino 50g 4
     
UOVA    
PRODOTTI   PROPOINTS
Uova in polvere 25g (circa 1 cucchiaio) 4
Uova, albume 33g (circa 1 pezzo) 0
Uova, albume 100g (circa 3 pezzi) 1
Uova, medie 60g (circa 1 medio) 2
Uova, tuorlo 20 g (circa 1 pezzo) 2
Uova di anatra 90g (circa 1 medio) 4
Uova di quaglia 27g (circa 3 uova) 1

Punti Weight Watchers Latte, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova


Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova, Mangia senza Pancia

by Giovanna Buono

Disclaimer – Esclusione di responsabilità


segui Mangia senza Pancia su facebook la Newsletter di Mangia senza Pancia

>

 

37 Commenti su Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova

  1. Ciao Giovanna, per caso mi sono imbattuta nel tuo blog e devo dire che in te mi sono rivista: una persona normale che se non fa attenzione ingrassa. Il programma mi sembra intetessante: realistico ed equilibrato. Vorrei capire meglio i punti giornalieri. Ho compilato ed ottenuto un punteggio. Questo deve essere calcolato ogni settimana in base alle variazioni di peso? Grazie in anticipo.

    • Ciao Daniela 🙂 Il punteggio giornaliero varia man mano che perdi peso ma non ogni settimana a meno che tu non perda tanti Kg da una settimana all’altra 😉 Rifallo magari una volta al mese o fallo in anticipo inserendo nel campo del peso 1 kg in meno ogni volta, così da vedere quando i punti giornalieri cambieranno. Mi sono spiegata? Spero di si… E magari vieni nel mio club su facebook, lì se non ci sono io le altre puntine ti risponderanno subito! 😉
      Ecco il link: il Club di Mangia senza Pancia. Ciao! 🙂

  2. ciao Giovanna, sono arrivata x caso al tuo blog, mi piacerebbe perdere un paio di chili, ma soprattutto evitare di metterne su altri, ho 70 anni, peso kg 59/60, sono alta 166,vorrei seguire un’alimentazione bilanciata per stare meglio e non sentirmi con la pancia gonfia, sto eliminando in parte il pane e la pasta (che fatica per me) mi puoi aiutare ?
    grazie,M.Teresa

  3. ciao Giovanna, scusami per calcolare i punti di una frittata come faccio? scusa se è stata già fatta questa domanda 🙂 per esempio, non insultarmi 😀 , per una frittata con wurstel? 🙂 🙂 (devo prepararla per i ragazzi eh!) oppure una con le zucchine?

    • Ciao Anna Rita, fai bene a chiedere, tutti i dubbi sono leciti 😀 Devi calcolare i punti di tutti gli ingredienti e poi dividere il risultato per il numero delle porzioni. Ovviamente per le verdure come le zucchine non devi calcolare niente 😉

  4. Ciao Gio:D
    Ho iniziato oggi questo percorso e ce la metterò tutta perchè voglio sentirmi bene. Ho 20 anni e devo perdere più di 20 kg… Non sono mai riuscita a calare molto perchè non sono una persona paziente e costante e anche perchè in fondo in fondo sono (fortunatamente) proporzionata e non mi sento a disagio nel mio corpo.
    Sono dunque alle prese con il conteggio dei punti… Ma non riesco a capire quanti punti valga un uovo (albume +tuorlo) … Potresti aiutarmi?

    • Ciao Giordana 🙂 Dunque, sulla tabella c’è scritto uovo medio = 2 punti quindi non capisco come mai mi fai questa domanda. Per caso usi il cellulare? Abbi presente che per vedere bene le tabelle punti dal cellulare lo devi mettere in orizzontale eh 😉

      • Siiii scusami hai ragione infatti dopo averti fatto la domanda me ne sono resa conto… Purtroppo col cellulare faccio un po fatica
        Comunque adoro tutte le tue ricette e da quando ho iniziato questo percorso mi sento SUPER! Non ti ringrazierò mai abbastanza! Ti dico solo che da 88.1 sono passata a 85.8 in soli 10 giorni!
        Grazie grazie grazie!
        Finalmente non mi sento più sola con la mia dieta!

  5. ciao non trovo nella lista dei formaggi lo stracchino/crescenza (hai presente tipo invernizzina etc… a cosa lo posso assimilare? se per esempio mangio più della porzione che indichi tu come devo calcolare i punti? scusa se lo hai già scritto… 🙂

      • Grazie, ho fatto ora con la confezione da 100 di stracchino della Centrale del Latte di Roma e sono 8 punti 🙂 se può esserti utile 🙂

          • Di niente è stato un piacere 🙂
            p.s. ieri sera tornando dal tai chi mi ero riproposta di fare la brava. avevo anche cotto del riso e dei fagiolini al vapore. in programma c’erano le uova e le avrei fatte al tegamino… invece… ho smangiucchiato un po’ di riso, una porzione di fagiolini (sconditi, a me piacciono di più così 🙂 ) e … aaaaagggghhhh mi sono attaccata al gorgonzolaaaaaaa!!!!!!!!! :'( me tapina!!!! non riuscivo a fermarmiiiii!!!! ancora non ho iniziato a seguire il tuo programma, sto facendo delle prove però sigh sigh soprattutto quando torno dalla palestra o dalla piscina non riesco a trattenermi 🙁

  6. Ciao , premetto che sto già seguendo questo regime alimentare e mi trovo benissimo. Curiosando qui ho notato che alcuni punti sono diversi rispetto al libricino che ho , ad esempio tu qui scrivi che 250 di latte totalmente scremato sono 2 punti io invece ho 200 di latte totalmente scremato 1 punto. A quale delle due liste dovrei attenermi così? Cmq complimenti per il blog , lo seguo con piacere fatto bene e con tante ricettine da cui prendere spunto.

      • CIao Grazie per la risposta , cmq si è un vecchio libricino. Ma è quindi sbagliato seguire quella? io al momento diciamo che uso quella e questa 😛 . Hai qualche consiglio da darmi?
        Bacioni

        • Agata ciao. Non è sbagliato il vecchio libricino, E’ sbagliato e anche molto mescolare i due metodi perchè le formule matematiche dietro son diverse. Dunque è importante che tu calcoli sia i punti che puoi mangiare ogni giorno e poi quelli degli alimenti con lo stesso metodo. O usi il tuo libricino e rifai i conteggi delle mie ricette (tanto andranno bene comunque) o lasci il libricino e stampi le mie liste punti. Perchè il totale giornaliero poi lo devi confrontare con il numero dei punti della giornata. Capisci? Mi raccomando non mischiare le due diete e se non ti è chiaro chiedimi di nuovo qui 😉

  7. Ciao Giò, quesito del giorno….senti ho della scamorza affumicata in casa, che vorrei mettere sulla pizza al posto dei fiocchi , ma non ho i valori nutrizionali.
    Calcolo come x i formaggi di pasta dura?

  8. Curiosità!
    Siccome non riesco a trovare facilmente la ricotta senza lattosio, mi chiedevo: di che sa il Quark? E’ abbastanza neutro da poter utilizzare in ricette dolci oppure ha un retrogusto tipo Philadelphia?

      • E quello normale?
        No, ho trovato una linea di prodotti senza lattosio, fanno i fiocchi di latte, il mascarpone, il formaggio spalmabile ed il quark, ma non la ricotta… Uff!
        Quindi non so se il quark sia magro o meno.. Dovrò provare!

        • beh devi vedere l’etichetta: se il contenuto dei grassi è tra 0 e 1 è magro, se circa 2 è parz scremato altrimenti è intero 😀 Ma prova tanto anche se è intero non è poi chissà cosa, se hai il problema dell’intolleranza non puoi preoccuparti di tutto!

          • cmq puoi farti lo yogurt tu in casa con la mia ricetta, filtrarlo e avrai il quark, alla fine della ricetta c’è qualche suggerimento per chi è intollerante al lattosio!)

          • Giusto! Ah, ma il quark è yogurt filtrato?? Si si, lo yogurt me lo faccio sempre, ma sa di yogurt.. a me piacerebbe qualcosa che sa di ricotta! che complicazioni! 🙂

          • Ah si, la mia avventura con lo zymil! La prima volta non mi era venuto, la seconda si, però era una ricotta grumosa e non mi è piaciuta un granchè.. Avevo proprio una texture tipo sabbia, non erano neanche fiocchi di latte. Poi ho riprovato e non mi è riuscito di nuovo.Dovrò rimettermi li un giorno che sono tranquilla. Ho visto anche una ricetta con il latte di soia, vorrei provare anche cosi. Ce la farò? Intanto domani ordino il quark cosi lo provo!

          • ok tu prova e poi fammi sapere, io finchè non vengo in Italia non posso provare, inutile farlo con prodotti solo disponibili in Olanda…
            E fammi poi sapere cosa ne pensi del quark 🙂

  9. io ho appena controllato il mio yogurt greco (total 0) ma il calcolatore mi da 2PP per 125 grammi! Prot 10,3 e carboidrati 4 (controlla)… meglio inserire anche lui perchè tutti quelli che conosco mangiano questo yogurt greco 🙂

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.