oltre la dieta: il diario – 20 gennaio 2014
| Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 20 gennaio 2014 |
|---|---|
| Colazione | Tisana depurativa limone, zenzero e peperoncino Mousse al mango light 2 gallette di riso |
| Merenda mattina | |
| Pranzo | Passato di verdure depurativo panino morbido 50g formaggio cremoso light |
| Merenda pomeriggio | |
| Cena | Orecchiette con i broccoli tonno e pomodori |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica | 50 min Zumba |
09:30 – Buon lunedì e buon inizio a di settimana a tutti! Stamattina iniziamo con un pizzico di saggezza e cerchiamo di applicare questi 3 facilissimi principi…
Specialmente quando si ha difficoltà ad entrare nella mentalità della dieta conviene cercare di fare almeno qualcosina verso il proprio obiettivo: vi spaventa parlare di “dieta”? Bene, non chiamatela così… ditevi che state migliorando la vostra salute e fate almeno queste 3 azioni come nel disegno. Sono tre azioni semplici da mettere in atto e basteranno per andare avanti e non indietro! Bisogna stare molto attenti: quando ci si dice “no, non ce la faccio a fare la dieta” spesso poi questo si trasforma in “allora ora mi abbuffo di tutto di più”. Se invece si trasforma questo pensiero in “ok oggi non riesco a iniziare la dieta ma almeno faccio qualcosa di semplice e di realizzabile”, certamente questo è molto meglio ed è comunque, anche se piccolissimo, un passettino verso un domani migliore e non peggiore.
Giuro: io inizio a scrivere e poi sciorino tutto il papiello filosofico… 
E dire che devo pure spicciarmi, devo essere alle 11 dal dentista per una carie 
e non ci voglio andare… ma meglio mettere subito riparo al dente malato che altrimenti diventa molto più doloroso! Dunque, passo subito al menù della giornata…
Stamattina mi sono svegliata molto presto e anche ben riposata nonostante abbia dormito nemmeno 6 ore, strano!
Comunque dopo la Tisana depurativa limone-zenzero-peperoncino: e un bel caffè ho preparato la mia nuova ricettina, ovvero la Mousse al mango light:
Una parte l’ho spalmata su due gallette di riso e l’altra l’ho mangiata al cucchiaio. E’ strepitosa, mi piace tantissimo 
E poi con soli 2 punti Weight Watchers Propoints è uno sfizio che ci si può togliere senza danneggiare la dieta assolutamente!
A pranzo, considerando che sarò di ritorno dal dentista, meglio qualcosa di “morbido” e mangerò una tazza di Passato di verdure depurativo:
adesso lo scongelo perchè me n’ero tenuta una porzione in freezer. Vicino ci mangerò magari un panino morbido con un po’ di formaggio cremoso light.
E per cena ancora non so ancora con certezza ma probabilmente la pasta, magari le Orecchiette con i broccoli:
anche perchè stasera c’è a lezione di zumba e quindi meglio un bel piatto di pasta onde evitare che mi venga di nuovo l’abbattimento come due settimane fa! E come secondo pensavo a tonno e pomodori, così faccio velocemente e scappo in palestra 
Scappo a prepararmi… vi saluto e vi auguro una bellissima mattinata 
by Giovanna Buono
oltre la dieta: il diario – 20 gennaio 2014
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Ciao, inanzitutto complimenti per i risultati ottenuti! Mi permetto di darti un consiglio, invece di mangiare gallette di riso e pane fatto con farina, prova il pane proteico che ha pochissimi carboidrati, poche calorie e sazia molto di più.
ti ringrazio Valentina ci darò un’occhiata. Però la prossima volta io gradirei che tu non mettessi i link che riferiscono a siti di eCommerce, come vedi l’ho dovuto togliere. Grazie 🙂
Ehi!!
Ho letto il post di ieri e…WOW!! Io a 9 km/h resisto sì e no 15 minuti (è un bel passo di corsa xD)
Complimenti per tutto il resto!! Continua così!
Ciao Michelle! Hai visto eh? Dicevo io “cavolo andiamo veloci però” poi abbiamo fatto il conto ed è proprio così 😀 Farò la nonna super-fit 😀 😀 😀