Una serie di studi scientifici hanno dimostrato come le ciliegie e il suo succo, aiutino a contrastare i disturbi da fuso orario, perchè hanno una moderata concentrazione di melatonina, 2 bicchieri al giorno sono sufficienti per riequilibrare il ritmo sonno-veglia. Sembra anche che i mandarini mangiati dopo cena facilitano il sonno. Anche una tisana di acqua calda con 2 cucchiaini di aceto di sidro di mele biologiche e 2 cucchiaini di miele di tiglio, bevuta la sera, prima di andare a letto, favorisce il sonno. L’infuso di lattuga è un ottimo aiuto per far dormire bene perchè ha sostanze che facilitano il sonno.