Punti Weight Watchers pane, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati

Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza PanciaEcco a voi la lista dei Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati. Eh si in Italia mangiamo quantità elevate di questi alimenti… non solo W La Pizza ma anche  W il pane, le fette biscottate, i cracker etc etc. In molte diete “veloci” viene consigliato di evitare il pane e i suoi simili ma per la Weight Watchers questo è molto sbagliato. Pane & affini si possono mangiare anzi vanno mangiati regolarmente per dare il giusto equilibrio alla nostra alimentazione e per soddisfare la voglia di ciò che ci piace: ma bisogna stare molto attenti alle porzioni. Riguardo il valore dei punti non ci sono molte differenze tra i prodotti “bianchi” e quelli integrali ma personalmente quando posso io cerco sempre i prodotti con più fibre, semplicemente per far lavorare meglio l’intestino e per sentirmi più sazia. E cerco anche di evitare troppi prodotti confezionati troppo “pasticciati”. Riguardo pizze e snack, beh lo sfizio ce lo si può levare ogni tanto basta non esagerare! E preparando la pizza in casa si può almeno controllare meglio con cosa la farciamo…

Aggiunta del 17/1/2018: punti Mc Donald in fondo alla lista, grazie a Lidia Locatelli! 

Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza Pancia

Questa lista dei Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati  è una base per poter calcolare i punti degli alimenti più comuni ma non è completa e magari ci potrebbero essere delle imprecisioni. Nel tempo conto di aggiungere gli alimenti mancanti e correggere eventuali errori anche grazie al vostro aiuto e alle vostre segnalazioni. Ovviamente questa è una lista prodotta da me a completamento del blog e non va a sostituire assolutamente le liste originali della Weight Watchers che si trovano all’interno del loro programma alimentare: se volete essere totalmente accurati dovrete iscrivervi alla Weight Watchers Propoints online ed usare i loro calcolatori. Ricordo infatti che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora per il mantenimento è la Weight Watchers Propoints olandese e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta.

N.B.: se non riuscite a visualizzare la terza colonna con i punti ProPoints provare a ruotare il cellulare/tablet in orizzontale!


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Pane & co    
Prodotti Quantità ProPoints
Bagel 1 media, 100g 8
Crackers 2 pezzi, 10g 1
Crostini (tipo granetti), bianchi 1 pezzo, 11g 1
Crostini (tipo granetti), integrali 1 pezzo, 11g 1
Crostoni 1 pezzo, 100g 7
Fette biscottate, bianche o integrali 3 pezzi, 30g 3
Fette biscottate, con semi di sesamo 3 pezzi, 30g 4
Fresella o frisedda, bianco 1 pezzo, 30g 3
Gallette di riso, con o senza sale 3 pezzi, 23g 2
Naan (pane indiano) 1 pezzo 70g 4
Pan Brioche 1 fettina, 20g 2
Pan Carrè Mulino Bianco 2 fette, 36g 3
Pane al latte 2 fette, 50g 3
Pane alle olive 1 pezzo 50g 4
Pane all’uvetta 1 fetta, 25g 2
Pane azzimo, tipo cracker 1 pezzo, 30g 3
Pane Baguette, bianca o integrale 1 pezzo, 50g 3
Pane Carasau per 10g 1
Pane Ciabatta 1 pezzo 50g 3
Pane con muesli 1 pezzo 50g 4
Pane di crusca 1 pezzo, 50g 3
Pane di farro 1 pezzo, 50g 3
Pane di frumento 1 fetta, 25g 3
Pane di mais 1 pezzo 50g 3
Pane di segale, chiaro 2 fette, 100g 6
Pane di segale, scuro o integrale 2 fette, 100g 5
Pane di soia 1 pezzo, 50g 3
Pane fatto con lievito naturale 1 pezzo, 50g 3
Pane integrale 1 fetta, 25g 2
Pane integrale con le noci 1 pezzo 50g 4
Pane pita 1 pezzo 65g 4
Pane semplice, tutti i tipi 2 fette, 50g 3
Pane senza glutine 1 pezzo 50g 3
Pangrattato 2 cucchiaini, 10g 1
Panino al latte 1 panino, 50g 3
Panino all’uvetta 1 pezzo 50g 4
Panino con muesli 1 panino, 50g 4
Panino lungo semidolce 1 pezzo 50g 4
Panino semplice 1 pezzo 50g 3
Tortilla morbida grande 1 grande, 65g 6
Tortilla morbida piccola 1 piccola, 45g 4
Wasa/Knackerbrod, bianco 2 fette, 26g 3
Wasa/Knackerbrod, integrale 2 fette, 24g 2
Wasa/Knackerbrod, light 1 fetta, 15g 1
Wasa/Knackerbrod, sesamo 2 fette, 20g 2
     
     
Pizza (valori indicativi)    
Prodotti Quantità ProPoints
Focaccia (pane pizza) 1 pezzo 125g 7
Impasto per pizza 1 porzione, 100g 6
Pizza alla diavola 1 intera 29
Pizza calzone 1 intera 30
Pizza capricciosa 1 intera 25
Pizza con frutti di mare 1 intera 25
Pizza con il tonno 1 intera 27
Pizza con mozzarella 1 intera 23
Pizza con salame 1 intera 28
Pizza con verdure 1 intera 24
Pizza funghi e cotto 1 intera 25
Pizza margherita 1 intera 23
Pizza parma, rucola e parmigiano 1 intera 28
Pizza quattro formaggi 1 intera 31
Pizza quattro stagioni 1 intera 29
     
     
Snack salati    
Prodotti Quantità ProPoints
Crocchette di patate, fritte 2 pezzi, 50g 3
Crostini (per brodo) 1 porzione, 15g 2
Patatine (surgelate) fritte 1 porzione, 100g 8
Patatine (surgelate) fritte, preparate al forno 1 porzione, 100g 5
Patatine confezionate fritte 1 manciata 17g 3
Patatine confezionate fritte, light 1 manciata 17g 2
Patatine confezionate tipo Pringles 1 porzione, 20g 3
Popcorn dolci 1 porzione, 25g 3
Popcorn salati 1 porzione, 25g 3
Salatini misti 1 porzione, 20g 2
Vol-au-vent, vuoto 1 pezzo 25g 4
Tortilla chips (tipo Doritos) 6 pezzi, 10g 1
     
     
 

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Pane Miss Cirilla, pasta madre solida, Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza Pancia

by Giovanna Buono

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51 Commenti su Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati

  1. Ciao, volevo farti i complimenti per il blog è chiarissimo e tu sei disponibilissima. Grazie! Io ho completato la prima settimana e ho perso 1k!!!!!! Volevo dare il mio contributo. Ho calcolato i PP di 130 gr di Focaccia barese cercando una valori nutrizionali in rete e utilizzando il calcolatore. Tu nella tua lista dai la focaccia pan pizza…ma sappiamo tutti che dietro il nome focaccia si cela un mondo intero…dipende dalle regioni, dalle tradizioni … Ecco allora la focaccia barese: 130gr..un triangolino senza infamia e senza lode ( per quanto riguarda le dimensioni!) vale 10,4 PP ancora grazie!!!!!

    • Ciao Sandra e grazie per il tuo messaggio 🙂 Ne avevi scritti due ma dato che era no quasi uguali ne ho lasciato solo uno 😀 Complimenti per l’ottimo risultato della prima settimana, bravissima!! 😀 E grazie mille per il calcolo dei punti della focaccia barese. Ma come hai calcolato i punti? L’hai fatta tu in casa e quindi conoscevi gli ingredienti o hai trovato i valori nutrizionali da qualche parte? Hai ragione, c’è un mondo di focacce… e io ho preso i valori generici che avevo trovato sulle tabella originali della WW 😉 In bocca al lupo con la dieta e tienimi sempre aggiornata! 🙂

      • Ciao Giovanna, ho trovato i valori sul web, un sito di ricette pugliesi. Non va bene? Ho coinvolto un’amica in questa dieta, da oggi comincia pure lei!!!!!

        • Certo va benissimo però devi tener presente che sono valori che possono variare… basta 1 cucchiaio di olio in più o in meno per aggiungere o diminuire i punti. Ma come valore di massima quando sei fuori casa va benissimo 😀 In bocca al lupo anche alla tua amica! 😀 😀

  2. Ciao Giovanna, scusami se ti disturbo. Durante il mantenimento, se non sbaglio, non ho punti extra quindi se mangio una pizza vado oltre il totale dei punti consentiti, come mi devo regolare dopo?
    Vorrei farti un’altra domanda: le fritture come si calcolano o non sono proprio contemplate? Se capita, anche a casa tipo patatine fritte, frittura di pesce, supplì, ecc…
    Grazie mille.

    • Ciao Cristina! Ti sbagli, hai sempre e comunque i 49 punti extra! Bella notizia no? 😀 Per le fritture certo che puoi mangiarle, il mio problema è che io non so calcolarle e poi quasi tutto si può fare senza friggere e quindi preferisco proporre ricette al forno o in padella. Alcuni valori di massima per gli snack più popolari li trovi qui: Lista Punti pane, pizza e snack salati, ma sono quelli che ho trovato sulle liste della WW olandese quindi mancano i piatti fritti italiani, mi spiace. Prova a fare un conto tu a occhio, io farei così di volta in volta 😉 A volte trovi anche i valori nutrizionali di alcuni piatti già pronti in internet, e puoi poi calcolare i punti con il mio Calcolatore Punti WW 😉

  3. Ciao.
    ,i sono rimessa a fare la tua dieta ma ho un problema con le quantità .
    . Non parli del sazietà con i punti che danno . Li posso usare senza rischiare?
    Ho un po’ di timore a farlo con riso e pasta e lo farei solo con le carni bianche o magre. Contano 3 punti vero? . Posso inserirli nella tua dieta ?
    Ho calcolato 28 punt
    Grazie mille dell aiuto

  4. ciao Giovanna! oggi inizio a seguire la dieta e sono entusiasta! non vedo l’ora di vedere i primi risultati! ti volevo chiedere quanti punti attribuiresti ai seguenti cibi dato che non li ho trovati nella tua lista? piadina (con o senza strutto), fesa di tacchino, prosciutto crudo. grazie per la tua disponibilità!

    • Ciao Chiara 🙂 La piadina devi calcolarla dai valori sul pacchetto, la fesa di tacchino non lo so, non c’è qui in Olanda nella lista e non saprei cosa chiedere, prova a cercare i valori nutrizionali in rete. Per il crudo usa i valori del prosciutto di parma che è in lista! Ma soprattutto un grande in bocca al lupo 🙂 🙂 🙂

  5. Ciao Giovanna!!seguo sempre tutte le news e ho provato diverse ricette fantastiche,mi sono innamorata della crema fatta con ricotta e cacao amaro senza mettere altro,la preferisco amara!! la uso nei periodi ormonati…quando ho più bisogno di cibi dolci.
    ho solo una curiosità:
    indichi che due crostini integrali (tipo granetti)22 grammi sono 1 punto
    io li ho presi (proprio i granetti!!) ma se metto i valori nutrizionali nel calcolatore mi da ogni granetto da 11 grammi un punto…dato che con la cioccolatosa mi piacciono tanto, cosa “uso” come calcolo?! 🙂
    cmq sempre tanti complimenti per la tua fantastica pagina!!!

    • Ciao Loredana, anche io ho una fissa con quella crema e anche io a volte non metto altro e la lascio amara… che buona che è 😀 Per i granetti… non sei la prima che me lo dice… se ricordo bene io ho messo 1 punto per due granetti integrali perchè qui in Olanda i valori nutrizionali son quelli! Evidentemente quelli venduti in Italia avranno più grassi… peccato! Tu usa i valori della confezione ovviamente, è sempre la cosa giusta da fare. I valori nelle mie liste sono indicativi 😉 Grazie!

  6. Ciao!prima di tutto volevo farti i complimenti, questo blog è bellissimo ed è un piacere enorme leggerlo:)
    Volevo chiederti, io solitamente prendo in pizzeria la pizza alle verdure ma senza mozzarella: quanti punti sarebbero?grazie mille!

    • Eh Laura è una domanda difficile a cui rispondere, i valori in lista sono molto indicativi perchè la pizza è diversa da pizzeria a pizzeria. Una cosa è certa: la pizza ha tanti punti anche se senza mozzarella è meglio (ma le proteine poi non ci sono più). Devi regolarti un po’ tu e decidere obiettivamente quanti punti pensi che sia considerando gli ingredienti 😉 TI ringrazio per i complimenti, a presto 🙂

  7. Ciao Giò, ho una confezione di pane carasau sottile a spicchi , ma non ci sono i valori nutrizionali.Di solito lo baganavo appena e poi ci mettevo pomodoro, mozzarella e basilico con un filo d’olio, cinque minuti in forno caldo ed ecco la fintapizza!!!
    Come mi regolo adesso? peso 50 gr x porzione e tengo conto dei punti del pane?

  8. oggi ti rompo un pò …scusami..
    La pita è pane con il lievito e.. fin qui ci sono…
    Io di solito mi faccio il pane “senza lievito” tipo chapati..devo calcolare gli stessi punti secondo te?
    Grazieee un bacione…

    • Ciao Alba, non rompi non ti preoccupare 😀 O calcoli gli stessi punti o, se lo prepari tu, conta i punti di tutti gli ingredienti crudi e poi dividi per il numero di chapati che ti vengono fuori. Ricettina chapati please!!!! 😀

      • Facilissimo!!!
        Per una persona uso 50 gr di farina integrale, ( con il farro è ottima) un pizzico di sale e acqua QB x ottenere un panetto morbido.Poi divido l”impasto in due o in 4 palline, lo stendo con il mattarello tra due fogli di carta forno e li faccio cuocere in una padellina calda appena unta d’olio x pochi minuti x parte.
        Esce una specie di piadina che si può farcire a piacere, dolce o salato.
        Buon weekend.

  9. Ciao scusa se tu disturbo ancora ma il pane integrale e la piadina integrale fatta in casa da me può andare bene per un pasto veloce o per la colazione?..e la focaccia integrale?? Ci metto giusto un goccio d’olio extravergine. ..grazie mille. ..

    • certo! E se vuoi essere precisa con i punti puoi calcolare tu gli ingredienti che usi, un cucchiaino di olio è 1 punto il resto c’è la tabella della farina. Quando poi il pane è freddo lo pesi e sai i punti totali così ti regoli alla perfezione! 🙂
      Ovvio che va tutto bene specialmente all’inizio. Se poi vedi più avanti che raggiungi un plateau (capita a tutti) e non perdi più peso, cominciamo a guardare più nei dettagli cosa mangi. Per ora attieniti ai punti giornalieri e mangia quello che ti piace di più!

  10. Scusa mi sfugge una cosa..ma la pasta il riso e la pasta integrale e i cereali da sole senza condimento..o solo con il pomodoro quanti punti valgono??
    Non sono riuscita a trovarle…
    Bellissime le ricette della pizza…che bello poterla mangiare senza che sappia di cartone. ..

    • I punti della pasta e del riso non li trovi perchè devo ancora pubblicare la lista 😀 Spero più tardi di riuscirci…
      Però tu troverai segnati nella lista i punti di pasta e riso da soli, sconditi. Per il sugo devi calcolarlo a parte!
      Chiara devi solo avere un po’ di pazienza e per ora regolarti anche un po’ con le mie ricette… da poco ho iniziato a preparare queste liste ed è un un lavorone: per il momento sono a circa metà dell’opera, spero di terminare presto però 🙂

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