Punti Weight Watchers grassi, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi

Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi, Mangia senza Pancia

Ecco l’ultima lista che mancava sul blog: quella dei Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi. In questa lista ci sono svariati alimenti, gli ultimi che erano rimasti a completamento delle liste precedenti. Troverete i grassi alimentari, purtroppo tra gli alimenti a più alto punteggio, i condimenti e salse più comuni, spezie e aromi vari da cucina e quelli che ho chiamato “additivi” non riuscendo a trovare una parola migliore. Intendo lievito, dadi e insaporitori… un po’ di tutte quelle cose che si trovano sempre in dispensa. Non proverò nemmeno a parlare dei grassi e delle salse o condimenti perchè per descrivere bene i grassi alimentari ci vorrebbe un articolo intero e delle conoscenze scientifiche che non posseggo. Basta ricordare che la maggior parte di questi alimenti sono molto costosi in termini di punti. La regola della Weight Watchers è di assumere doverosamente 2-3 cucchiaini di olio al giorno per soddisfare il fabbisogno quotidiano di vitamina E e di acidi grassi essenziali. Per il resto è bene cercare di evitarli quanto più possibile. Spesso sono già presenti nelle proteine che mettiamo nel nostro piatto: facciamoci bastare quelli.

Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi, Mangia senza Pancia

Inoltre, per fortuna, a dare sapore ai cibi vengono in aiuto altri condimenti che costano meno punti o che sono addirittura a zero punti: cerchiamo di usare un po’ di fantasia e sperimentare con questi ultimi anche contenuti in questa lista. Quindi eccovi la lista dei Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi . La lista non è affatto completa e magari ci potrebbero essere delle imprecisioni, ma pian piano conto di aggiungere tutti i cibi dolci mancanti e correggere eventuali errori anche grazie al vostro aiuto e alle vostre segnalazioni. Ovviamente questa è una lista prodotta da me a completamento del blog e non va a sostituire assolutamente le liste originali della Weight Watchers che si trovano all’interno del loro programma alimentare: se volete essere totalmente accurati dovrete iscrivervi alla Weight Watchers Propoints online ed usare i loro calcolatori. Ricordo infatti che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora per il mantenimento è la Weight Watchers Propoints olandese e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta.

N.B.: se non riuscite a visualizzare la terza colonna con i punti ProPoints provare a ruotare il cellulare/tablet in orizzontale!


Punti Weight Watchers grassi, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi

Grassi:
olio, burro e margarina
   
Prodotti Quantità ProPoints
Burro all’aglio 1 cucchiaino, 5g 1
Burro alle erbette 1 cucchiaino, 5g 1
Burro di Anacardi 1 cucchiaino, 5g 1
Burro di arachidi light (Calvè) 1 cucchiaio, 15g 2
Burro di arachidi, liscio o con pezzi 1 cucchiaio, 15g 3
Burro, 40% grassi 2 cucchiaini, 10g 1
Burro, 80% grassi 1 cucchiaino, 5g 1
Margarina vegetale 1 cucchiaino, 5g 1
Margarina, 25% grassi 1 cucchiaio, 15g 1
Margarina, 30%-50% grassi 2 cucchiaini, 10g 1
Margarina, 60%-80% grassi 1 cucchiaino, 5g 1
Olio di arachidi 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di mais 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di noci 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di oliva 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di oliva extra vergine 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di semi di girasole 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio di soia 1 cucchiaino, 5 ml 1
Olio, tutti i tipi 1 cucchiaino, 5 ml 1
Strutto 2 cucchiaini, 10g 3
     
     
Salse e Condimenti    
Prodotti Quantità ProPoints
Aceto 1 quantità a piacere 0
Aceto balsamico 1 quantità a piacere 0
Aceto balsamico: glassa marca Ponti 1 cucchiaio, 15g 1
Aceto di mele 1 quantità a piacere 0
Aceto di vino bianco 1 quantità a piacere 0
Aceto di vino rosso 1 quantità a piacere 0
Aioli o Aglioli 1 cucchiaino, 5g 1
Besciamella 2 cucchiai, 30g 1
Guacamole 3 cucchiai, 45g 1
Harissa (salsa di peperoncino) 1 quantità a piacere 0
Hummus 2 cucchiaini, 10g 1
Ketchup 3 cucchiai, 45g 1
Maionese 1 cucchiaino, 5g 1
Maionese, light max. 40% grassi 2 cucchiaini, 10g 1
Marmite 1 quantità a piacere 0
Pesto 1 cucchiaino, 5g 1
Salsa agrodolce 2 cucchiai, 30g 1
Salsa barbecue 3 cucchiai, 45g 1
Salsa Bearnaise 1 cucchiaino, 5g 1
Salsa di soia 1 quantità a piacere 0
Salsa Madeira 6 cucchiai, 90g 1
Salsa rosa 2 cucchiaini, 10g 1
Salsa tonnata Calvè 1 cucchiaino, 5g 1
Senape 1 quantità a piacere 0
Tabasco 1 quantità a piacere 0
Tahina (Pasta di Sesamo) 2 cucchiaini, 10g 2
Vinaigrette 1 cucchiaino, 5g 1
Vinaigrette, light  max. 40% grassi 2 cucchiaini, 10g 1
Wasabi (rafano) 1 quantità a piacere 0
Worcestershire saus 1 quantità a piacere 0
     
     
Spezie e Additivi    
Prodotti Quantità ProPoints
Aromat 1 quantità a piacere 0
Aromi e Spezie, tutti i tipi 1 quantità a piacere 0
Basilico, secco 1 quantità a piacere 0
Cannella 1 quantità a piacere 0
Capperi 1 quantità a piacere 0
Chiodi di garofano 1 quantità a piacere 0
Cumino, secco 1 quantità a piacere 0
Curry in polvere 1 quantità a piacere 0
Dado di carne 1 cubetto 0
Dado di pesce 1 cubetto 0
Dado di pollo 1 cubetto 0
Dado granulare 1 quantità a piacere 0
Dado vegetale 1 cubetto 0
Essenza di vaniglia 1 quantità a piacere 0
Gelatina in fogli 1 foglio 0
Gelatina in polvere 1 sacchetto 0
Gelatina Agar-Agar 1 quantità a piacere 0
Coriandolo, secco 1 quantità a piacere 0
Misto erbe secche 1 quantità a piacere 0
Lievito di birra fresco 1 cubetto 0
Lievito di birra liofilizzato 1 bustina 0
Lievito per dolci 1 bustina 0
Noce moscata 1 quantità a piacere 0
Origano, secco 1 quantità a piacere 0
Paprica, secca 1 quantità a piacere 0
Pepe, tutti i tipi 1 porzione, 100g 0
Pepe di Cayenna 1 quantità a piacere 0
Peperoncino, secco 1 quantità a piacere 0
Sale 1 quantità a piacere 0
Tabasco 1 quantità a piacere 0
Zafferano, secco o pistilli 1 quantità a piacere 0
Zenzero, secco 1 cucchiaio, 15g 0
     
     

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Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi, Mangia senza Pancia

by Giovanna Buono 

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53 Commenti su Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi

  1. ciao Giovanna, non vorrei essere il tuo incubo 😉 ma stavo aggiornando il mio quaderno punti e seguendo questa lista ho notato che la salsa di soia è a 0 punti.
    Ma la salsa di soia purtroppo non è a 0 punti, mediamente stiamo a 7pp/100gr
    Se invece tu hai trovato una salsa di soia che è a 0 punti mi dici la marca che me ne faccio arrivare un tir a casa !!!! ahahah
    grazie

  2. ciao Giovanna, sto seguendo la dieta da gennaio e ho perso ad oggi ben 9 chili! 🙂 mangio bene, mi concedo anche qualche sgarro (tipo quando scendo giù dai miei a Napoli pizza e dolci :P), ma i risultati si vedono, e la cosa più bella è che non mi sembra di stare a dieta! Grazie per aver aperto questo blog!

  3. Ciao, complimenti per il tuo blog e per essere riuscita a raggiungere la tua “meta”. Ho conosciuto il tuo blog pochi giorni fa e mi ha conquistata! Da ragazza avevo parecchi chili di troppo e con la dieta lacto-ovo-vegetariana della WW sono riuscita a perdere e poi mantenere circa 20 chili in meno. adesso a 56 anni mi ritrovo i chiletti persi..proprio tutti….mi sono messa a studiare i punti ww giornalieri ed ho un dubbio,stile di vita…non so quanti punti mettere, lavoro come maestra in una scuola materna, sto 5 ore al giorno in piedi, muovendomi, vado a lavorare a piedi, quindi mezzora al giorno di camminata, e poi ovviamente i lavori di casa altro non faccio…… pensi che posso mettere attività moderata 4 punti ? ho cominciato a scrivere il mio diario, spero di farcela perchè questi chili di troppo mi stanno affaticando parecchio, un caro saluto flavia

    • Ciao Flavia! Ma hai letto i miei articoli su come seguire la WW Propoints? Mi viene il dubbio vedendo la tua domanda. Per conoscere i tuoi punti devi consultare questo articolo: Calcolo punti giornalieri WW Propoints. E poi comunque per tutti gli articoli da leggere (la Propoints è sicuramente diversa dalla versione della WW che facevi tu da ragazza) ti lascio un articolo con i vari link: Lista.
      Buona lettura, in bocca al lupo e mi raccomando fammi sapere come procedi e se è tutto chiaro 😉

      • Ciao grazie per la risposta, si ho letto ma mi chiedevo se scegliere attività moderata o bassa…c’è una differenza di 2 punti…ma forse è meglio che metto attività bassa 2 punti, comunque la dieta è di 26 punti e poi …i bonus..se proprio non riesco a resistere, cioè 7 punti al giorno, ciao e grazie

  4. Ciao sono mery, ho 52 anni e vorrei un consiglio. Vorrei dimagrire e vorrei provare questa dieta a punti….peso 73 kg….mi dai un accenno sulla dieta che dovrei seguire? Grazie aspetto una tua risposta

  5. Buongiorno Giovanna! Sono approdata su questo blog qualche giorno, mentre cercavo informazioni sulla dieta Weight Watcher, e me lo sto studiando per bene, complimenti è davvero ben fatto ed esaustivo! 😀
    Ho intenzione, nei prossimi giorni, di iniziare questa dieta in quanto ho bisogno di rimettermi un po’ in sesto, da un anno ormai ho scoperto di essere celiaca, intollerante al mais (se no era troppo facile :p) e anche alle proteine del latte, ARGH! Non sono tanto i 5kg che ho messo su (non che disdegnerei perderli eh :p) ma per me ormai mangiare è un incubo, soprattutto la colazione, mi rendo conto che sto mangiando cose a caso o.O e questa dieta mi attira molto proprio perché insegna ad alimentarsi in modo sano ed equilibrato 😀 Sto studiando le basi per poter partire al più presto con la dieta, quello che mi preoccupa un po’ è la dose giornaliera di latte o latticini, in quanto io posso mangiare solo soja e latte di riso e tutti i giorni diventa un po’ complicato o.O Sto anche calcolando i ProPoints delle paste di riso, grano saraceno e quinoa grazie all’utilissimo calcolatore presente sul blog! 😀 Mi resta un dubbio, ho visto che tutti gli aceti hanno zero ProPoints, io uso l’aceto di riso, posso contare anche quello a zero PP?
    Un saluto 🙂

    • Serena benvenuta!!! 🙂 Effettivamente hai proprio due problemi assieme che renderanno difficile alimentarsi, mi spiace! La dieta in se non è un problema perchè tanto è solo una questione di contare i punti, ma sarà tedioso dover convertire per esempio le mie ricette, in quanto con i formaggi senza lattosio cambiano i punti in alcuni casi! Dovrai armarti di un po’ di pazienza! Come latte considera anche altri tipi, come quello di mandorla ad esempio, o lo Zymil se puoi prenderlo. Ma non è complicato… chi non è intollerante beve sempre latte vaccino no? 😉 Per i formaggi ti capisco, è un po’ difficile, dovrai usare delle proteine alternative laddove per il formaggio non c’è un’alternativa senza lattosio! Gli aceti sono tutti a zero punti, ho controllato sulla WW americana e dice che l’aceto di riso è zero punti ma controlla che sia solo aceto di riso e non ci siano zuccheri aggiunti!
      Beh allora poi fammi sapere quando inizi e tienimi aggiornata! In bocca al lupo! 🙂

      • Grazie!!! 😀
        Ho deciso che inizio lunedì, così ho un po’ di tempo per elaborare dei menu settimanali equilibrati (spero)! Ho trovato un po’ di ricette sul blog che posso mangiare senza dover cambiare nulla e ciò mi rende molto felice! 😀 Soprattutto le minestre e zuppe, mmm sembrano tutte buonissime, non vedo l’ora di provarle 😀 Con altre ricette devo solo sostituire la farina normale con quella di ceci o lo yogurt magro con quello di soja, ricontando ovviamente i ProPoints totali 🙂
        Ho visto che hai anche una sezione dedicata alle detox waters, sono anni che le bevo e le adoro! Quella melograno, zenzero e menta non la conoscevo, ma ho intenzione di provarla prestissimo!
        Crepi il lupo, ti farò sapere come va! Grazie mille per la risposta!! 😀

  6. Ciao Giovanna! sono super entusiasta di questa dieta, ormai mi ha proprio preso. è la prima volta che riesco a seguire una dieta per più di un mese. dopo quattro settimane ho perso 3,5kg! e questo grazie a te e al tuo chiarissimo e utilissimo blog. ho seguito il tuo consiglio e mi sono comprata anche io l’olio spray perché mi sono accorta che spesso nel cucinare o condire i cibi tanto olio non serve e basta quella spruzzata giusto da rendere la padella appena unta. mi chiedevo, come devo calcolare i punti dell’olio usando lo spruzzatore? una spruzzata di olio cioè a quanto corrisponde? posso non contarla? grazie ancora per i tuoi consigli utilissimi.

    • Chiara che piacere leggere dei messaggi pieni di entusiasmo come il tuo! 😀 Continua così, mi raccomando! Per l’olio spray se sono un paio di spruzzate non contare… se però sono 5 o 6 pensa a 1 cucchiaino, poi dipende molto dallo spruzzo, insomma un po’ a occhio con onestà e lo sai anche tu quanto ne esce se arrivi a un cucchiaino 😉 Puoi sempre contare quanti spruzzi ci voglio per riempire un cucchiaino 😀

  7. Carissima, grazie, mi hai dato il coraggio di incominciare finalmente questa dieta. Una domanda: quando mi trovo a pranzare fuori e mi trovo davanti un piatto di verdura o di pasta come conto l’olio presente e eventuali condimenti? Cerco sempre di prendere cibi non elaborati o a vapore ma a volte é inevitabile e senza pasto, soprattutto se sto lavorando, non riesco a stare. Grazie. Patricia

    • Ciao Patricia 🙂 Devi regolarti un po’ a occhio e le verdure, quando possibile, chiedile scondite e fatti portare l’oliera a parte così fai tu. Contando per un po’ di tempo i punti sarai in grado di fare un po’ a occhio, credimi. E ovviamente non saltare mai i pasti mi raccomando. Prova a portarti al lavoro qualcosa tu da casa, qui nel blog trovi la raccolta delle ricette da asporto e picnic, ci sono tante idee 😉 In bocca al lupo e a presto!

    • Bella domanda. No perchè se consideri i valori nutrizionali mica va bene… tante verdure che sono in quel prodotto non si devono contare! Inoltre tu intendi quello light o quello standard con tanto olio? Comunque dovresti indovinare il peso degli ingredienti con i punti e dare tu un valore! Mi spiace ma non riesco ad aiutarti. E inoltre io penso che è meglio preparare le verdure per condire il riso in casa 😀

  8. Ciao Giovanna !!!! Una curiosità …. Per far i dolci quale olio di semi rimane più leggero e salutare?? Io usavo olio cuore .. Cioè di mais … Ma mi dicono ke ci son altri più leggeri.Esempio di soja.o meglio EVO in quantità minore .. Tu ke mi rispondi?? Grazie!!! A presto !! Moira

    • Ciao Moira! Ma leggero in che senso? Le calorie o i punti Weight Watchers sono uguali per tutti gli oli e per il burro… E’ solo usarne meno che è “light” purtroppo… A tale scopo è utile lo spruzzatore così da usarne meno 😉 Se parli di digeribilità invece non saprei… io alla fine uso sempre olio evo di ottima qualità o ultimamente ho iniziato a provare l’olio di cocco ma quello extra vergine, pare che a temperatura alta sia ideale! Ciao e a presto 🙂

  9. Ciao Giovanna! Ho bisogno di farti una domanda, l altro giorno ho mangiato da mc donalds e vorrei sapere quanti punti sono un mc chicken e patatine…msento terribilmente in colpa, sono alla seconda settimana di dieta e non ho perso un granché, mezzo kg la prima sett e la seconda niente. Non riesco a fare attivitá fisica tra il lavoro e un bimbo piccolo quindi non mi aspetto di dimagrire chissá quanto ma sono abbastanza giúdi morale…confido nei prossimi giorni! Grazie e un bacio

    • Ciao Rossella, scusa leggo solo ora i messaggi sul blog. Dunque ho guardato sul programma della WW online e il McChicken è 12PP mentre le patatine la piccola 7PP e la media 9PP. Dai non ti buttare giù ormai l’hai mangiato, da ora riprendi come se niente fosse anche perchè hai i 49 punti extra no? Mi raccomando segna tuttissimo quello che mangi e bevi! Buona serata 😉

  10. Ciao, complimenti per il tuo blog! Ho da poco iniziato anche io la ww, e al momento sto andando avanti grazie ai tuoi preziosi consigli e alle tue guide. Volevo chiederti se potresti fornirmi i pp dello zenzero fresco in quanto nella tabella sono riportati solo quelli per lo zenzero in polvere e non so come regolarmi, grazie mille

    • Ciao Dario. Hai ragione non c’è perchè è zero punti e l’ho dimenticato 🙂 Ora l’ho aggiunto ma sotto frutta e verdura dato che è una pianta dopo tutto. Sono curiosa… da quanto tempo hai iniziato? E come fai a seguire la WW? Tramite il mio blog o sei iscritto all’estero? Comunque sia un grande in bocca al lupo per la dieta 😉 A presto!

      • Ho iniziato da 1 settimana e ho perso 1.5kg. Non ho bisogno di perdere molto peso, il mio bmi è 26 e ad oggi peso 71.5 e sono alto 1,68m. Mi piacerebbe arrivare a 65 ma più che altro sto cercando un vero e proprio stile di alimentazione cosa che mi è mancata in questi ultimi anni. In passato ho provato sia la ducan che la montignac ma non ho resistito per molto, credo siano troppo drastiche e squilibrate. Poi ho sentito parlare della ww e cosi facendo delle ricerche sono finito sul tuo blog. Il fatto di avere completa libertà nella scelta del menù con l’unico vincolo dei punti gionalieri da rispettare ha attirato subito le mia attenzione e devo dire che dopo una settimana sono davvero soddisfatto. Al momento non mi sono iscritto a nessun programma seguo il tuo blog e mi trovo benissimo! Visto che ci sono ti faccio un’altra domanda. Quando aggiungo dell’olio metto quasi sempre un cucchiaio da tavola e considero 3pp. L’altro giorno però mi chiedevo: loro considerano come unità di misura il cucchiao da tavola o quelli tipo dosatori? Perchè a me sinceramente 15ml sembrano troppi.
        Grazie

        • Ciao Dario! Wow sei il mio primo maschietto a seguire la WW tramite il mio blog 😀 Troppo bello, sono contentissima, stavo quasi per cedere e cominciare a parlare solo “al femminile” 😀 Dunque innanzitutto bravissimo per il risultato della prima settimana! Di sicuro in quel Kg e mezzo ci sono anche molti liquidi, all’inizio si perde un po’ di più, ma considerando che effettivamente non devi perdere molto, allora 1.5 è un ottimo risultato. E grazie per i complimenti 😉 Una domanda: attività fisica ne fai? Aiuterebbe molto…
          Riguardo l’olio, io parlo sempre e solo di misurini, quindi 1 cucchiaio = 3 cucchiaini = 15 ml. Meglio che usi 1 o 2 cucchiaini su cose tipo insalata secondo me, prova e vedi se il gusto è sufficiente 😉 Tienimi aggiornata su come procedi e se hai fb vienimi a trovare anche lì. Buon fine settimana!

  11. Ciao Giovanna, ho perso un altro chilo in una settimana!!! Però una cosa che mi manca è “UN CUCCHIAIO” di olio extravergine di oliva ai pasti principali per condire la verdura (1Chilo cotta o mezzo cruda) perchè solo un cucchiaino dà poco sapore. Tu come facevi?

    • bravissima Dolly!!!!!!!!!! E’ proprio tanti un chilo tondo tondo in una settimana (pensalo in panetti di burro… sono circa 4-5!) 😉
      Dunque a me l’olio nell’insalata non manca, uso altre cose, manco a farlo apposta ho appena pubblicato su facebook la foto della mia insalata condita con il mio Condimento allo yogurt 😀 Ma se tu hai voglia del cucchiaio di olio allora usalo, conti 3 punti, fai una passeggiata di più e hai risolto il problema. Non sarà il cucchiaio di olio nell’insalata a non farti perdere peso, tranquilla!

  12. Tanto, dici? In realtà non era la tessa bilancia e non erano gli stessi vestiti, quindi è un po’ tutto relativo! Comunque GRAZIE!! 🙂 Se hai bisogno di aiuto, con il pc ed i calcoli me la cavo!

    • certo che è tanto!!! E poi se non era nemmeno stessa bilancia e vestiti insomma… non è nemmeno molto accurato no? 😀
      Si ti ringrazio ma non è quello il problema, è che i punti per le attività fisiche dipendono anche dal peso di una persona… una cosa un po’ complicata ma credo di aver trovato una buona tabella! Adesso però devo scrivere l’articolo… aeee… mica facile 😀

  13. Wow,.Finito? Bravissima!!
    Ma il dado = 0? Io avevo fatto i calcoli e mi veniva 0,7 e ho arrotondato a 1! Meglio cosi! 😀 Vuol dire che oggi ho ancora mezzo punto da mangiare, yeye!! Stasera thè con 2 pavesini 😛

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