oltre la dieta: il diario – 23 aprile 2014
Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 23 aprile 2014 |
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Colazione | acqua tiepida e limone Fiocchi con yogurt e prugne |
Merenda mattina | |
Pranzo | Zuppa araba di ceci e melanzane 1 Panino all’olio con pasta madre |
Merenda pomeriggio | |
Cena | Pollo e riso in salsa speziata con broccoli |
Spuntino mezzanotte | |
Attività fisica | 30 min passeggiata veloce + 50 min Zumba |
10:00 – Buongiorno a tutti voi e buon mercoledì! Ecco una frase che ho visto qualche giorno fa sul sito della Weight Watchers e che vi ripropongo immediatamente in italiano:
ok, a parte il discorso allergie che non c’entra niente credo sia chiaro il messaggio no? Quindi scorciamoci le maniche e iniziamo da subito a “seminare” bene. Dunque controlliamo quello che mangiamo e in che quantità, muoviamoci e prendiamo cura del nostro corpo… e tra qualche mese saremo sicuramente molto più in forma di oggi! Ve lo dico con certezza: ieri a bootcamp è andata molto meglio, ogni volta mi sembra che sia un pochino più facile
Dunque io nei prossimi 3-4 giorni cercherò di fare la brava a tavola perchè poi quando saremo in Italia di sicuro ci scapperanno le cene fuori… Stamattina ho iniziato con acqua tiepida e limone e poi colazione con Fiocchi con yogurt e prugne:
Per pranzo visto che ieri ho trovato di nuovo le melanzane a poco prezzo preparerò la Zuppa araba di ceci e melanzane:
che è ottima per la giornata depurativa. E vicino ci mangio l’ultimo dei Panini all’olio con pasta madre:
Vi ricordo che per fare la pasta madre potete seguire il diario della mia Miss Cirilla:
Per cena invece devo consumare del pollo che ora tiro fuori dal freezer e preparo una vecchissima ricetta del blog (foto orrende) il Pollo e riso in salsa speziata:
ma la ricetta è buona però anche se la foto è da rifare . Se riesco la rifaccio stasera! Al posto dei fagiolini però vorrei fare i broccoli…
Vi ricordo che, in questi giorni successivi alle grandi mangiate di Pasqua, se volete depurarvi un po’ potete seguire le linee guida del mio Menù depurativo post abbuffata:
E inoltre non dimenticate di bere acqua… almeno 8 bicchieri al giorno. Se volete potete scaricare il foglio dove mantenere il conto dei bicchieri bevuti qui: Bere acqua: la sfida degli 8 bicchieri al giorno:
E ora scappo, devo fare delle commissioni oggi tra le quali comprare delle rose per la nostra insegnante di zumba che oggi fa l’ultima lezione in palestra. Se le merita tutte quante! E poi devo iniziare a preparare tutto il necessario per il viaggio…
Vi auguro una bellissima giornata!
by Giovanna Buono
Oggi riunione ww con in regalo un kg in più causa vacanze di Pasqua ! Comunque come hai ben detto da domani via che di riparte a fe le cose per bene. Ma l’acqua tiepida e limone del mattino la prendi per l’intestino ? Non mi entusiasma molto l’idea ma se mi dici che serve potrei anche impegnarmi.
Luigina ci sono tanti articoli in internet sui benefici dell’acqua e limone, di come questa bevanda presa a stomaco vuoto appena svegli depuri l’organismo e quindi aiuti chi è a dieta. Poi magari cercherò di fare una ricerca e di scrivere anche io un articolo ma se cerchi trovi tanto materiale. In ogni caso a Londra quando facevo la WW lì la prima settimana ci facevano bere acqua e limone al mattino 😀