oltre la dieta: il diario – 2 gennaio 2014
| Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 2 gennaio 2014 |
|---|---|
| Colazione | infuso limone+zenzero+peperoncino+miele Composta di frutta, frutta secca e quark |
| Merenda mattina |
|
| Pranzo | Gallette di riso con salmone insalatina |
| Merenda pomeriggio | 1 pera |
| Cena | Minestra pollo e riso yogurt greco magro, miele e kiwi |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica |
17:20 – Buon pomeriggio, spero che la vostra giornata sia stata determinata come la mia finora! Il mio messaggio di oggi è il seguente:
e in effetti si… è inutile rammaricarsi per le abbuffate fatte, io sono tentata di sentirmi in colpa e fare un po’ di vittimismo (tipo: “sabato non voglio salire sulla bilanciaaaaa”) ma la realtà è che quel che è stato è stato e si può solo andare avanti e iniziare di nuovo a mangiar sano e a muoversi di più 
Io ho iniziato oggi e già ieri vi avevo preannunciato che stavo scrivendo qualcosa alla quale bisogna pensare ancor prima della dieta. Sto parlando dell’acqua: bisogna bere tanta acqua! Ed è per questo che prima ancora di mettere mano al mio diario oggi ho scritto un articolo che spero vi tornerà utile: Bere acqua: la sfida degli 8 bicchieri al giorno:
All’interno troverete un po’ di spiegazioni e consigli ed anche un pdf stampabile sul quale potrete segnare, man mano che li bevete, i bicchieri di acqua giornalieri: riuscirete a bere gli 8 bicchieri di acqua al giorno che vengono consigliati per la nostra buona salute? Bene… io la sfida l’ho lanciata 
Per il resto continuo a lavorare alla mia lista di punti WW che si sta rivelando molto più ardua del previsto. Ma io ho la “capa tosta” quindi persisto e arriverò di certo al mio obiettivo 
Ora vi dico subito cosa ho mangiato e mangerò così vado finalmente anche ad occuparmi un po’ dei miei boys che oggi sono stati molto trascurati 
Dunque, ho iniziato la giornata con l’infuso di limone, zenzero, peperoncino e ci ho aggiunto poco miele, meno di un cucchiaino, e devo dire che è stato molto più papabile, potrei quasi dire “Mi Piace” . Di certo mi ero anche del tutto dimenticata del caffè… cosa che detta da me ha dell’incredibile, ma è proprio così! L’infuso mi ha dissetata e soddisfatta e il caffè è arrivato molto tempo dopo! Poi come colazione ho preparato una Composta di frutta, frutta secca e quark:
nella ricetta c’è l’avena, io invece non l’ho messa e l’ho sostituita con uvetta e altra frutta secca che mi trovano in casa più un cucchiaino di semi di sesamo e un po’ di mandorle in scaglie: squisita! E mi ha lasciata piena per molto tempo
Per pranzo ho preparato velocemente le Gallette di riso con salmone:
e una insalatina. Invece per cena l’olandese sta preparando la Minestra pollo e riso:
della quale devo ancora scrivere la ricetta per Mangia senza Pancia! E se ho ancora fame preparo yogurt greco magro, miele e kiwi altrimenti no e magari lo mangio più tardi o non lo mangio proprio.
Dunque io oggi penso di essere stata proprio brava, stamattina ho fatto una rapidissima salita sulla bilancia, ho guardato il risultato con un occhio solo e mi sono talmente spaventata che non solo ho iniziato ma non ho nemmeno fame… sarà tutta una cosa psicologica ma ben venga, io ne sono felicissima! 
Ora però vado o inizio a chiacchierare di qualche altra cosa e passa un’altra mezzora… vi auguro un bel pomeriggio e serata e mi raccomando: accettate la sfida degli 8 bicchieri e commentate sotto all’articolo o su facebook per farmi sapere come va! 
by Giovanna Buono
oltre la dieta: il diario – 2 gennaio 2014
NOTE:
Se hai bisogno di aiuto per fare la dieta Weight Watchers Propoints o se semplicemente desideri dimagrire e vuoi idee per delle ricette leggere, iscriviti al mio gruppo Facebook il Club di Mangia senza Pancia, una comunità dove vige tolleranza e gentilezza:
Puoi anche seguirmi sul mio nuovo canale Whatsapp iscrivendoti qui: link canale whatsapp. Basterà poi cliccare in alto su Aggiornamenti per vedere i miei post!
E non dimenticare di mettere il tuo like alla mia pagina: Mangia senza Pancia!