oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014

Menu del Giorno oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014
Colazione Tisana Limone pepe di cayenna e zenzero
Composta di frutta con avena e quark 
Merenda mattina  
Pranzo Minestrone leggero
con pastina e polpettine
Merenda pomeriggio  
Cena Orecchiette con i broccoli
sogliola al vapore condita con
limone sale aglio e prezzemolo
Spuntino mezzanotte frutta e quark magro
Attività fisica 30 passeggiata veloce +
50 min Zumba

11:30 – Buongiorno e buon inizio di settimana a tutti:

buon lunedi buona dieta, oltre la dieta: il diario - 17 febbraio 2014, Mangia senza Pancia

eh si, come in genere accade di lunedì alcuni di voi inizieranno la dieta e io auguro a tutti un grande in bocca al lupo! Per chi persevererà so già che questo vorrà dire un’estate più felice. E non tanto per il discorso bikini, che pure è importante per sentirsi a proprio agio, ma quanto per il discorso salute. Io ne so qualcosa. Se penso solo a come ero a quest’ora due anni fa… un rottame veramente! Non potevo più muovermi ne’ tanto meno alzare un braccio. Ok, ero nel pieno di un esaurimento nervoso, ma i quasi 30 Kg in più certamente non erano di aiuto! Quindi veramente vi auguro di perseverare e tener duro, questa estate sarà un’estate migliore Feeling Good

Oggi, tra un pochino, vi pubblico un’altra lista di punti Weight Watchers, promesso. Per cui ora passo subito al diario alimentare e mi metto all’opera, anche perchè oggi c’è zumba e devo spicciarmi.

Stamattina ho preparato la Tisana Limone pepe di cayenna e zenzero:

Limone pepe di cayenna e zenzero: tisana depurativa, oltre la dieta: il diario - 17 febbraio 2014, Mangia senza Pancia

e poi più tardi il mio tanto amato caffettino… e poi oggi colazione con la Composta di frutta con avena e quark:

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

con banana e pera stavolta e anche un po’ di bacche di goji. Sul fuoco sta bollendo lentamente già il pentolone di Minestrone leggero:

Minestrone leggero, ricetta vegetariana, oltre la dieta: il diario - 17 febbraio 2014, Mangia senza Pancia

che mangerò con pastina e polpettine. Finché è freddo io approfitto ma credo che continuerò a farlo d’estate con qualche modifica sulle verdure, da mangiare tiepido: a me piace troppo Still Dreaming

Per cena meglio andar di pasta con fatto che devo andare a zumba e preparerò le Orecchiette con i broccoli:

Orecchiette con i broccoli, oltre la dieta: il diario - 17 febbraio 2014, Mangia senza Pancia

o con qualche altra verdura verde Ha Ha e per  proteine penso di fare la sogliola al vapore condita con aglio, limone e prezzemolo. Che buona che è così!

Spero anche di riuscire a fare una bella passeggiata… oggi è un po’ nuvoloso ma guardate stesso voi ieri com’era bello:

passeggiata Nimega, oltre la dieta: il diario - 17 febbraio 2014, Mangia senza Pancia

questa foto l’ho scattata ieri passeggiando dietro casa al canale… speriamo che torni il sole anche oggi!

Beh ora scappo e spero di tornare più tardi per un aggiornamento. Per ora buon lunedì a tutti voi Sweet Kiss

by Giovanna Buono

oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014

segui Mangia senza Pancia su facebook la Newsletter di Mangia senza Pancia

2 Commenti su oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014

  1. Mamma mia,che bel tempo che avete!!
    Da noi piove,piove e piove…E io mi sono anche beccata la febbre…Che noia stare in casa a far niente 🙁

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.