oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014
| Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014 |
|---|---|
| Colazione | Tisana Limone pepe di cayenna e zenzero Composta di frutta con avena e quark |
| Merenda mattina |
|
| Pranzo | Minestrone leggero con pastina e polpettine |
| Merenda pomeriggio | |
| Cena | Orecchiette con i broccoli sogliola al vapore condita con limone sale aglio e prezzemolo |
| Spuntino mezzanotte | frutta e quark magro |
| Attività fisica | 30 passeggiata veloce + 50 min Zumba |
11:30 – Buongiorno e buon inizio di settimana a tutti:
eh si, come in genere accade di lunedì alcuni di voi inizieranno la dieta e io auguro a tutti un grande in bocca al lupo! Per chi persevererà so già che questo vorrà dire un’estate più felice. E non tanto per il discorso bikini, che pure è importante per sentirsi a proprio agio, ma quanto per il discorso salute. Io ne so qualcosa. Se penso solo a come ero a quest’ora due anni fa… un rottame veramente! Non potevo più muovermi ne’ tanto meno alzare un braccio. Ok, ero nel pieno di un esaurimento nervoso, ma i quasi 30 Kg in più certamente non erano di aiuto! Quindi veramente vi auguro di perseverare e tener duro, questa estate sarà un’estate migliore 
Oggi, tra un pochino, vi pubblico un’altra lista di punti Weight Watchers, promesso. Per cui ora passo subito al diario alimentare e mi metto all’opera, anche perchè oggi c’è zumba e devo spicciarmi.
Stamattina ho preparato la Tisana Limone pepe di cayenna e zenzero:
e poi più tardi il mio tanto amato caffettino… e poi oggi colazione con la Composta di frutta con avena e quark:
con banana e pera stavolta e anche un po’ di bacche di goji. Sul fuoco sta bollendo lentamente già il pentolone di Minestrone leggero:
che mangerò con pastina e polpettine. Finché è freddo io approfitto ma credo che continuerò a farlo d’estate con qualche modifica sulle verdure, da mangiare tiepido: a me piace troppo 
Per cena meglio andar di pasta con fatto che devo andare a zumba e preparerò le Orecchiette con i broccoli:
o con qualche altra verdura verde 
e per proteine penso di fare la sogliola al vapore condita con aglio, limone e prezzemolo. Che buona che è così!
Spero anche di riuscire a fare una bella passeggiata… oggi è un po’ nuvoloso ma guardate stesso voi ieri com’era bello:
questa foto l’ho scattata ieri passeggiando dietro casa al canale… speriamo che torni il sole anche oggi!
Beh ora scappo e spero di tornare più tardi per un aggiornamento. Per ora buon lunedì a tutti voi 
by Giovanna Buono
oltre la dieta: il diario – 17 febbraio 2014
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Mamma mia,che bel tempo che avete!!
Da noi piove,piove e piove…E io mi sono anche beccata la febbre…Che noia stare in casa a far niente 🙁
beh oggi è grigio… però se devi stare in casa approfitta per fare qualcosa no? Spero passi presto… 🙂