oltre la dieta: il diario – 16 marzo 2014

Menu del Giorno oltre la dieta: il diario – 16 marzo 2014
Colazione Ciambellone alle fragole senza grassi
Merenda mattina yogurt greco, fragole e miele
Pranzo 2 fette di pane tostato stile Crostini prosciutto e formaggio
Merenda pomeriggio 1 pera
Cena Pizza light pomodorini rucola e caprino
insalata
1 quadretto di cioccolato fondente
Spuntino mezzanotte  
Attività fisica 50 min zumba +
40 min passeggiata veloce

16:50 – Buon pomeriggio e buona domenica a tutti Feeling Good

buona domenica, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

qui in tutti i giardini e prati stanno sbocciando sempre più fiori da bulbo: è uno spettacolo molto bello. Anche nel nostro giardino ci sono tanti crocus e giunchiglie che rallegrano visto che il tempo oggi non è stato proprio bellissimo. Qualche sprazzo di sole ma fa freddo e tira vento.

Ieri sera ho apportato un cambiamento su facebook al quale avevo già pensato da qualche giorno. Poi ieri una lettrice molto gentile che lavora proprio nel campo del marketing delle comunicazioni mi ha fatto notare una cosa che sospettavo da tempo. Non vi parlo dei dettagli tecnici ma comunque ho deciso di eseguire delle modifiche e da ora ci sarà sempre una copertina fissa sulla mia pagina facebook mentre le ricette ve le farò vedere con delle foto e non con la copertina come ero abituata a fare! La copertina che ho fatto un po’ in fretta ieri è questa qua:

nuova copertina per facebook, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

ma intendo cambiarla non appena potrò fare delle foto fuori in giardino. Che ne dite, per ora può andare? Baffle

Per il resto qui una domenica tranquilla, avevo fatto molto lavoro ieri dunque oggi sono un po’ più in relax. Stamattina ho fatto zumba e al ritorno ho messo a crescere l’Impasto per pizza “a mani pulite”:

Impasto per pizza a mani pulite, ricetta facile, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

Prima della zumba ho mangiato l’ultimo pezzetto di Ciambellone alle fragole senza grassi:

Ciambellone alle fragole senza grassi, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

e al ritorno invece ho mangiato, come ieri, yogurt greco totalmente scremato, fragole fresche e un cucchiaino di miele  Still Dreaming

Per pranzo ho mangiato due fette di pane tostato con il companatico dei Crostini prosciutto e formaggio:

Crostini prosciutto e formaggio, ricetta veloce, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

e poi siamo usciti a passeggiare. Freddino ma molto bello andare in giro di domenica, c’è una gran pace ai canali.

E più tardi preparerò la pizza. Ieri ho trovato i caprini e quindi sarà la volta della Pizza light pomodorini rucola e caprino:

Pizza pomodorini rucola e caprino, ricetta light, oltre la dieta: il diario - 16 marzo 2014, Mangia senza Pancia

con una bella insalatona vicino.

Altra cosa che mi frulla per la testa… tra non molto le lezioni di zumba diminuiranno e forse si faranno in un altro posto, la palestra dove vado purtroppo è gestita male e stanno facendo delle scelte non rivolte a chi come me ama la zumba (io molto arrabbiata). Dunque se la zumba diminuisce io devo trovare un’altra cosa no? Bene, oggi una mia amica di zumba mi ha parlato di un’attività che ha provato e si è anche iscritta, il bootcamp! La parola si riferisce all’addestramento militare delle reclute ma ad oggi viene utilizzata per indicare un’attività fisica fatta all’aperto in gruppo dove si eseguono vari esercizi anche aiutandosi l’uno con l’altro, di intensità medio alta. La cosa mi attira Big Smile e ho scoperto che presto la faranno anche vicino casa mia. Vi lascio il loro video pubblicitario per farvi rendere conto della cosa:

Il video è in olandese ma almeno potete capire dalle immagini di cosa si tratta! Io almeno proverò, con la buona stagione davanti mi piacerebbe proprio fare cose all’aperto!

Vado a fare un po’ di relax e anche un altro caffettino: buona domenica a tutti! Sweet Kiss

by Giovanna Buono

oltre la dieta: il diario – 16 marzo 2014

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4 Commenti su oltre la dieta: il diario – 16 marzo 2014

  1. ciao Giovanna!!

    il bootcamp e’ davvero molto tosto!!! una cosa terribile…..anche se , secondo me, non ti sostituisce l’effetto aerobico dello zumba;

    e’ estremamente tonificante ma e’ piu’ un lavoro anaerobico che andrebbe alternato;
    …..corsetta???? io ODIO correre.te?
    buon giornata monica

    • Ciao Monica 🙂 Ma la zumba la farei comunque solo che ci saranno meno lezioni! Si correre non mi piace, meglio fare cose in compagnia! Ci sarebbero anche i corsi della palestra universitaria (è aperta a tutti), tra poco iniziano sia la corsa che il pattinaggio sugli inline uhm… 😀
      Beh intanto io provo e poi decido 🙂 Grazie per i suggerimenti e buona giornata anche a te! 🙂

      • ed allora lanciati nel pattinaggio……
        bootcamp , qui a Roma non e’ molto famoso, c’e’ un ragazzo che ci sta’provando ad aprire un posto dove farlo;
        spero che te lo facciano fare con gradualita’….. e’ tosto tosto ….
        se non lo farai, 1 volta a settimana fatti fare una bella scheda con pesi ;”pesanti” ;
        dopo anni di sola aerobica (o quasi) ho riscoperto , alla ns eta’, gli effetti di un’ora intensa a sollevare determinati pesi ; fa’ la differenza, su di me chiaramente., inoltre una buona lezione anaerobica fa’ bruciare nelle 24 h seguenti piu’ calorie di un’aerobica; non volevo crederci ma e’ davvero cosi’; buon pump!!!

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