oltre la dieta: il diario – 13 gennaio 2014

Menu del Giorno oltre la dieta: il diario – 13 gennaio 2014
Colazione Tisana depurativa LZP
Yogurt con avena croccante e frutta
Merenda mattina  
Pranzo Minestrone leggero
Fiocchi di latte magro e due crostini
Merenda pomeriggio 1 frutto
Cena Rigatoni alla bolognese light
insalata mista
Spuntino mezzanotte  
Attività fisica 50 min Zumba

09:50 – Buongiorno e buon lunedì a tutti!!! Stamattina sono ripartita alla grande con la Tisana limone-zenzero-peperoncino:

Limone pepe di cayenna e zenzero: tisana depurativa, oltre la dieta: il diario - 13 gennaio 2014, Mangia senza Pancia

ma anche con un grandissimo sonno… Ho di nuovo fatto troppo tardi quindi è tutta colpa mia Embarrassed. Beh poi dopo la tisana il caffè mi ha svegliata un pochino e adesso sono già in attività, persino il diario così presto eh Big Smile

E dopo la tisana ho anche già mangiato lo Yogurt con avena croccante e frutta:

Yogurt con avena croccante e frutta, ricetta nutriente, oltre la dieta: il diario - 13 gennaio 2014, Mangia senza Pancia

con kiwi e arancia e ci ho messo dentro anche un paio di cucchiaini di semi di Chia (vi rimando alla ricetta del mio Porridge Estivo per sapere cosa sono).

A pranzo mangerò il Minestrone leggero preparato ieri:

Minestrone leggero, ricetta vegetariana, oltre la dieta: il diario - 13 gennaio 2014, Mangia senza Pancia

e poi anche due crostini integrali con i miei Fiocchi di latte magro:

Fiocchi di latte magro, ricetta base, oltre la dieta: il diario - 13 gennaio 2014, Mangia senza Pancia

ho appunto un litro di latte scremato da consumare e li faccio in due minuti!

Per il resto della giornata devo fare parecchie faccende, oggi lavatrici a gogò! E continuo qui con il blog ovviamente. Poi stasera vorrei andare a fare la zumba quindi la cena è bene che sia semplice, digeribile e sostanziosa. Pensavo di fare un piatto unico, che magari può preparare l’olandese Ha Ha quindi forse i Rigatoni alla bolognese light:

Rigatoni alla bolognese light, Mangia senza Pancia

accompagnati da una bella insalata mista. Vedremo più avanti se sarà d’accordo anche lui!

Vado ad iniziare… buona mattinata a tutti e buon inizio di settimana Sweet Kiss

ps: oggi non ho fatto alcuna predica o filosofia… ma magari più tardi, mai dire mai Ha Ha

by Giovanna Buono

oltre la dieta: il diario – 13 gennaio 2014

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