In tanti mi avete chiesto come comporre un menu dieta Weight Watchers e finalmente sono riuscita a creare un esempio, spero il primo di una serie. Per ora ho creato un menù adatto alle mie esigenze che tiene conto dei punti che io posso mangiare ogni giorno, ovvero 26 punti Propoints: questo è anche il numero di punti “mangiabili” al giorno che in genere viene assegnato per le donne di corporatura media che devono perdere più o meno una ventina di chili o meno. Però, per sapere quanti punti Propoints si possono mangiare al giorno esattamente, vi suggerisco di seguire la mia guida: Calcolo punti giornalieri Weight Watchers Propoints o consultare uno dei tanti calcolatori online. Se i vostri punti giornalieri son di più (26 è il minimo) potete aggiunge altre pietanze dagli esempi del menù o dalla sezione del blog Dolci light o anche una porzione ridotta dai Piatti unici light e spuntini, per arrivare ai vostri punti giornalieri.

menu della dieta weight watchers, 26 punti, Mangia senza Pancia

Pranzo e cena sono interscambiabili. Nel menù dieta proposto noterete che la cena è più abbondante del pranzo per due ragioni: qui in Olanda si cena presto, anche alle 18:30, quindi il tempo di digerire c’è e la cena è anche il momento della giornata nel quale possiamo sederci tutti assieme. Ma ognuno ha le sue abitudini quindi potete invertire pranzo a cena a piacimento.

Ovviamente nel mio menù io cerco solo di suggerire delle combinazioni che a mio parere sono gustose e che distribuiscano alla meglio i vari nutrienti. Ma non sono un’esperta dietologa o nutrizionista, questo è solo il mio modestissimo parere ed è sicuramente come mangio io ogni giorno. Spero che sia di facile comprensione e utile per la vostra dieta!

Per facilitarvi la possibilità di cambiare un giorno con un altro o un pasto con un altro, ho anche scritto i punti Weight Watchers Propoints dei singoli pasti. Per sostituire una ricetta con un’altra che abbia lo stesso numero di punti usate questo utile strumento: Ricerca ricette per punti WW.


Menu dieta Weight Watchers a 26 punti Propoints al giorno – esempio 1


LUNEDI’     PUNTI WW
COLAZIONE Yogurt con avena croccante e frutta, ricetta nutriente, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Yogurt con avena croccante e frutta 5
PRANZO Toast al Formaggio Piccante, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Toast al formaggio piccante
+ 1 frutto a piacere
6
0
CENA Gnocchetti con crema di Piselli con Funghi e Pancetta, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Gnocchetti con crema di Piselli
+ taccole o altra verdura lessa a volontà condita con 1 cc olio
12
1
MERENDA prosciutto cotto magro, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia 50 g prosciutto cotto magro
+ 2 crackers
1
1

 

MARTEDI’     PUNTI WW
COLAZIONE porridge cremoso, oltre la dieta: il diario - 19 dicembre 2013, Mangia senza Pancia Porridge Cremoso 5
PRANZO Pasta fredda tricolore, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Pasta fredda tricolore 5
CENA Zuppa di Cozze Piccante, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Zuppa di cozze piccante
+ 1 frutto a piacere
12
0
MERENDA Salsa al cioccolato vla, ricetta olandese, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Salsa al cioccolato “vla”
+ 3 Pavesini
3
1

 

MERCOLEDI’     PUNTI WW
COLAZIONE Mousse ricotta e codette, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Mousse ricotta e codette 6
PRANZO Gallette di riso con salmone, ricetta veloce, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Gallette di riso con salmone
+ insalata verde a volontà con 1 cc olio
4
1
CENA Pollo al curry light, ricetta etnica, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Pollo al curry light (con yogurt magro)
+ fagiolini o altra verdura lessa a volontà con 1 cc olio
12
1
MERENDA yogurt greco e miele, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia 150 g yogurt greco totalmente scremato
+ 1 cucchiaino di miele
2
0

 

GIOVEDI’     PUNTI WW
COLAZIONE Weetabix yogurt e frutta, Mangia senza Pancia Weetabix yogurt e frutta 6
PRANZO Pomodori ripieni di riso e tonno, ricetta riciclo, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Pomodori ripieni di riso e tonno
+ 1 frutto a piacere
4
0
CENA

Melanzane a barchetta, ricetta facile, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Patatine Croccanti, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia

Melanzane a barchetta
Patatine Croccanti
+ pomodori con aceto balsamico
8
6
0
MERENDA Hummus leggero, ricetta etnica, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Hummus leggero
+ cruditè di verdure
2
0

 

VENERDI’     PUNTI WW
COLAZIONE Toast e marmellata con yogurt e frutta, Mangia senza Pancia Toast & Jam con yogurt e banana 6
PRANZO Insalatina di riso veloce, diario di una dieta, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Insalatina di riso veloce 4
CENA Linguine vongole e pomodorini, ricetta leggera, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Linguine vongole e pomodorini
+ insalata verde con 1 cc olio
+ 1 frutto a piacere
10
1
0
MERENDA Fiocchi di latte magro, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia 100 g Fiocchi di latte magro
+ 4 crostini integrali
 + carote e cetrioli a bastoncino

 

1
4
0

 

SABATO     PUNTI WW
COLAZIONE Yogurt frutta e cereali, bips & berries, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Yogurt frutta e cereali: bips & berries 4
PRANZO Finta Fresella al Pomodoro e Fiocchi, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Finta Fresella al Pomodoro e Fiocchi
+ 1 frutto a piacere
5
0
CENA Pizza peperoni e olive, ricetta facile, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Pizza peperoni e olive
+ insalata a volontà
14
MERENDA Rotolo dolce ai frutti di bosco, ricetta leggera, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Rotolo dolce ai frutti di bosco 3

 

DOMENICA     PUNTI WW
COLAZIONE Pancakes con Banana e Quark, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Pancakes con Banana e Quark 6
PRANZO Panini ai fiocchi di latte, ricetta veloce, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Panino ai fiocchi di latte e pomodoro
+ insalata a volontà
4
0
CENA Conchiglioni ripieni light, ricetta con spinaci e ricotta, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Spinacine di pollo light , menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia Conchiglioni ripieni light
Spinacine di pollo light
+ insalata a volontà
Torta di mele e cannella
5
6
0
4
MERENDA yogurt magro e frutta, ingrediente base, menu dieta weight watchers, Mangia senza Pancia 120 g yogurt bianco magro
+ 1 banana
1
0

Mi fareste cosa gradita a darmi spunto per altri menù ad esempio a tema o per esigenze alimentari particolari. Grazie per la lettura.

Enjoy!

Aggiornamento: il 20 agosto 2014 ho aggiunto un altro menù, lo troverete qui: Menù dieta Weight Watchers Propoints – esempio 2:

Menu dieta Weight Watchers a 26 punti Propoints, esempio 2, Mangia senza Pancia

by Giovanna Buono 

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74 comments on “Menu dieta Weight Watchers a 26 punti Propoints – esempio 1”

  1. Ciao, complimenti per il tuo bellissimo blog! vorrei iniziare a seguire questa dieta..a me basterebbe perdere 5/6 kg, pensi sia corretto il punteggio 26? Devo ancora guardare bene tutte le ricettine.. non mangio carne, secondo te è fattibile? Grazie mille

  2. Mi potreste dire il peso del pane e patatine. Anche la salsa di cioccolata non ce la quantità. Potreste scrivere anche il peso di tutti i carboidrati grassi ecc.

    • Maria le quantità degli ingredienti sono indicate nelle ricette, devi cliccare sui titoli o sulle foto per aprirle. I valori nutrizionali non ci sono, io sono una blogger, sarebbe un lavoro immenso da fare, però trovi i punti Weight Watchers di tutti i cibi, questa è la dieta che ho seguito e che spiego sul mio blog 😉

  3. Ciao ho appena calcolato i miei punti giornalieri 18 quindi 26….una domanda peso 51 chili com è possibile che io debba mangiare così poco se non ho chili da perdere?

  4. Belli i menù dieta,così è più semplice altrimenti non saprei come calcolare i punti. Si possono trovare sempre? Grazie mille questo blog è veramente interessante!

    • Ciao Silvana grazie!!! 🙂 Io ne ho 2 di menù così. L’idea con la WW è di prendere controllo di quello che si vuol mangiare. Io ho spiegato qui nel blog come contare i punti quindi ok all’inizio per i menù ma pian piano devi imparare a contare tu e diventare indipendente 😉 Forse non hai letto questo articolo e tutti i vari punti: Dieta Weight Watchers. Leggilo e se hai domande chiedimi pure 😉 A presto!

  5. Da ieri ho deciso di provare a seguire questa dieta, complimenti per questo utilissimo blog!!! In gravidanza ho preso uno sproposito di chili e a due mesi dal parto me ne mancano ancora una decina per ritrovare la forma; dato che non allatto nell’ultimo mese ho seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati per disintossicarmi un po’ e perché la segue mio marito, ho perso 3 chili ma dopo le prima settimane di entusiasmo e esperimenti con verdure di ogni tipo adesso sono insoddisfatta, ho sempre la sensazione di aspettare il momento in cui potrò finalmente mangiare i miei cibi preferiti e decisamente non mi sembra una buona cosa 🙂 La WW invece sembra adatta a me perché non ci sono sgarri ma sfizi come credo di aver letto da qualche parte, e le ricette che proponi sono deliziose! Devo solo imparare a tenere a bada le quantità. Spero di essere costante, purtroppo abito in Germania quindi frutta e verdura non sono buone né economiche come in Italia, ma cercherò di applicarmi 😉 So che mi capisci, dato che vivi in Olanda.
    Grazie ancora!

    • si Margherita ti capisco!! Comunque la WW in Germania c’è: hai considerato l’idea di andare alle riunioni? Puoi sempre usare le mie ricette, i punti son gli stessi, ma niente può sostituire la riunione WW! Certo con il mio blog puoi imparare a contare i punti, hai calcolatore, liste punti etc, ma la riunione resta di un valore enorme. Pensaci 😉 Comunque io sono sempre qui 😀

  6. Ciao Giovanna!
    E’ un po’ che ho trovato il tuo blog e ho provato le tue ricette…devo dire che sono buonissime!! purtroppo non riesco a seguire la tua dieta perché sono intollerante al lattosio e le ricette sono quasi tutte con aggiunta di latticini…in particolar modo le colazioni! ti sarei davvero grata se potessi fare una dieta tipo di 1 settimana senza lattosio…io ci ho provato ma alla fine mi sono scoraggiata..mi basterebbe anche una sezione con un po’ di ricette da seguire!
    grazie infinite in ogni caso e complimenti per il tuo impegno!

    • Anto ciao e grazie per i complimenti 🙂 Non capisco però qual è il problema… ho tante lettrici intolleranti al lattosio e anche io, non perchè sono intollerante ma per scelta, evito il lattosio quando posso. E uso tutti gli stessi prodotti ma senza lattosio. Magari devi aggiungere mezzo o 1 punto perchè non trovi lo yogurt di soia totalmente scremato ma va pur bene no? E specialmente in Italia ho visto che si trova di tutto: latte, ricotta, formaggi cremosi, persino la mozzarella senza lattosio… non capisco perchè non usi questi prodotti tu? Fammi capire il vero problema qual è 😉

  7. Io ho trovato il tuo blog molto incoraggiante e di ispirazione a tal punto da iniziare la dieta il giorno dopo….( giusto il tempo di organizzare il frigo )….e ho perso 15 chili solo seguendo le tue ricette e i tuoi abbinamenti…..soddisfatta per ora ma ancora la strada é in salita…..felicissima di averti trovato…..ti saluto un bacione

    • Stefania sei stata bravissima!!! Sono felicissima per te e ti ringrazio di avermelo scritto, che bello, oggi sto parecchio stressata proprio per il blog, troppo da fare… e questi messaggi mi ricaricano! Grazie!!! Un bacione anche a te e continua così mi raccomando 🙂 🙂

      • ciao sono Paola e ho un urgente bisogno di fare la dieta già in passato ho seguito il programma weight watchers , sono dimagrita e ho trovato molto utili e gratificanti le riunioni settimanali

        • Eh purtroppo le riunioni non ci sono più in Italia Paola ma si può seguire ugualmente se ti può bastare la mia pagina come punto di riferimento! Ho anche fatto partire un forum al di fuori di facebook, se pensi di essere interessata fammi sapere e ti do il link 😉

  8. Buona sera complimenti x il tuo sito l´ho trovato solo ora e faccio coraggio a tutti quelli ke stanno leggendo e sono magari increduli sulla buona riuscita ma vi assicuro ke funziona x davvero io ho perso 35 kili con la dieta ww senza soffrire mai minimamente la fame e mangiando tutto cio´di cui avevo voglia da adesso in poi seguiro´la tua pagine xke´ogni nuova idea di nuove ricette e benn accetta ciaoooo e buona serata a tutti

  9. Gio visto tutto e preso nota..però rimane sempre il dubbio di inserire troppi carboidrati per arrivare a 35 pt..nella linea punti avevamo uno schema generale con carbo:..tot punti, prot:… Tot punti e in base a quello costruivo il menù giornaliero…non riesco a trovare questi schemi così ti chiedevo se gentilmente mi potevi aiutare

    • Adelina nella Propoints questi schemi non ci sono, devi decidere tu come distribuire il cibo. Nei miei menù di esempio vedi come li distribuisco io e anche qui: Schema dei Pasti forse puoi prendere qualche idea. Comunque con 35 punti un bel po’ di carboidrati ci vogliono eh, non demonizzarli 😉

        • Adelina ricordati che questa è la WW e non la dukan o altre diete. I carboidrati vanno bene, l’importante è che tu non sfori con i punti! Comincia così poi se a un certo punto ti blocchi puoi pensare di distribuire i vibi in maniera diversa ma per ora pensa solo a entrare nell’ottica dei punti di nuovo. Se cerchi di fare troppo e tutto all’inizio sei a rischio di mollare presto 😉

  10. Ciao! Intanto complimentoni per il tuo traguardo!! Ti stimo moltissimo dato che anche io lotto con i chili di troppo praticamente da quando sono nata ahahahah comunque mi ha incuriosita molto questa dieta e soprattutto vedendo “quanto mangi/mangiavi” sembra una cosa bellissima! Vedrò se riuscirò anche io concludere qualcosa (perchè detto sinceramente avrei quasi la paura di ingrassare ahahahah)e cercherò di leggere tutto quello che c’è in questo blog 🙂
    Davvero complimenti ancora! 🙂

    • ahahahah “perchè detto sinceramente avrei quasi la paura di ingrassare” è troppo forte 😀 Grazie Sabrina, mi hai fatto fare la prima risata della giornata 😀 😀 E grazie per i complimenti, a presto 🙂

  11. Che meraviglia questo blog..ho da perdere una decina di kg dopo la gravidanza e questa dieta mi ispira tanto perché prevede un sacco di cibi diversi! solo. ..Non so cucinare e a pranzo mangio sempre fuori..e a colazione togliere cappuccio e brioche è dura. .domani studio come fare, ho scoperto il blog solo oggi 😉

  12. Ciao Giovanna,
    Oggi ho scoperto il tuo blog e mi piace tanto! Leggendo la tua storia e il tuo approccio mi è tornata la voglia di riprovare a rimettermi in gioco e in forma. Dopo aver perso tutte le speranze di dimagrire ora vedo una luce in fondo al tunnel: forse è possibile che anche io riesca in questa impresa!
    Grazie di cuore per aver condiviso la tua esperienza con semplicità e molta competenza!
    Ciao!

    • Barbara grazie!!! Sono contenta se il mio blog può esserti di aiuto, certo che puoi dimagrire, tutti possono, basta solo trovare il sistema giusto e spero che la deita Weight Watcher possa aiutarti! Un grande in bocca al lupo e tienimi aggiornata 😉

  13. buongiorno a tutti, volevo farti i complimenti per il tuo blog.Era da tanto che cercavo una dieta dove si potesse avere la possibilità di poter mangiare in base ai propri gusti Ho iniziato la dieta da tre giorni e non so se è per fortuna o per cosa io già mi ritrovo con 2 kili di meno… preciso che noi non siamo tanto amanti della pasta quindi siamo molto per carne, verdure yogurt e latticini invece il mio compagno preferisce i dolci. Ma nonostante tutto ho messo a dieta anche lui e lui in tre giorni si ritrova meno 1 kg e 800gr lui essendo amante dei dolci mi ha fatto ammattire un pò dato che dovevo integragli almeno un dolcetto al giorno. ieri per esempio gli ho preparato delle barrette di riso soffiato fatti con 40gr di cioccolato fondente sciolto e 30gr di riso soffiato… oggi il nostro menù prevede come colazione caffè con 20gr di biscotti secchi a pranzo gateau di patate e insalata a merenda uno yogurt e a cena due uova con 60gr di edam per un totate di 26 punti.

    • Ciao Eleonora, mi fa piacere che il mio blog ti sia utile e bravissimi tu e il tuo compagno per la perdita di peso 😀
      Due cosette soltanto: non pesatevi più di una volta a settimana e cercate di inserire più verdure e ad ogni pasto carboidrati e proteine (mancano le proteine a colazione e i carboidrati a cena… e nel gateau beh di proteine ce ne son poche). All’inizio perdete comunque ma con il tempo se la dieta non è equilibrata non va bene sia per la salute che per il metabolismo. Inoltre tu sei a 26 punti ma mica anche il tuo compagno? Il genere gli uomini hanno sempre più punti da mangiare. Per il resto beh, di nuovo BRAVISSIMI 😀 e in bocca al lupo. Tienimi aggiornata… a presto!

      • no io ti ho dato la mia di dieta da 26 punti il mio compagno ha qualcosa in più rispetto a me dato che il suo è punteggio di 31 e si mangiamo parecchie verdure ogni giorno che non ho contato dato che sono senza punti. So che ha pochi contenuti di proteine e carboidrati.. ma cercherò di inserirne di più. Comunque ti terremo informata dell’andamento della dieta. Un bacio e buon proseguimento di giornata

  14. Scusate ma vorrei aggiungere qualcosa: prima qualcuno ha chiesto se WW avesse delle regole e le é stato risposto che, dal momento che consuma i suoi punti giornalieri, puo’ mangiare cio’ che vuole senza uno schema preciso. Io non so come funziona in Olanda o in Italia, ma qui in francia dove sto io le regole ci sono, eccome!! ogni pasto deve avere il suo numero di punti (uno o due più o meno) e se si ha diritto a 26 punti non é consentito, per esempio, mangiarli tutti di dolci. inoltre, punto essenziale, ogni pasto deve imperativamente contenere una quantità prestabilita di proteine, di verdure, di carboidrati, di latticini magri e di frutta, e questi deveno essere sempre diversi (non é possibile mangiare due o più volte di seguito la stessa cosa o la stessa colazione o spuntino tutti i giorni, anche se sono i tuoi preferiti).

    • Sera già prima hai scritto di non aver perso un etto seguendo la dieta WW, ora mi scrivi queste cose… ma dove hai seguito tu la dieta Weight Watchers? Mi sembra che tu parli di un altro pianeta 😀 Ma non è che sei andata a delle riunioni di qualcuno non qualificato? Sono anni che la WW non ti dice più cosa devi mangiare, tanto con il conteggio dei punti e con le ricette suggerite ci si arriva da soli a non consumare tutti i punti in dolci e appena la bilancia non mostra risultati buoni è stesso chi fa la dieta che capisce che deve mangiare correttamente e in maniera equilibrata. Sono questi i principi di base della WW… lo so di certo per la WW inglese, olandese e quella della casa madre, ovvero quella americana. O la Francia è proprio strana o ci dev’essere un’altra ragione… resto proprio basita 😀

      • Ciao Giovanna,

        Confermo tutto… Non sono iscritta alle riunioni ma a diversi gruppi di donne che vanno alle riunioni e che “aiutano” le altre on-line. Le informazioni che ho vengono direttamente dal sito WW France http://www.weightwatchers.fr/community/mbd/post.aspx?page_size=25&rownum=2&threadpage_no=1&sincedate=22%2F02%2F2011+00%3A00%3A00&thread_id=10333158&board_id=590&forum_id=1&thread_name=Atout+forme&mod_no=&daterange=2days&viewchange=OPENDATEDESC. La prima regola é quella di non oltrepassare il numero di punti che ci spetta (nel mio caso 26), la seconda di mangiare ad ogni pasto l’equivalente di mezzo piatto di verdure, un quarto di piatto di proteine magre e l’altro quarto di carboidrati. Sono consentiti due grassi vegetali (un cucchiaino=1 porzione) al giorno. Bisogna inoltre mangiare ad ogni pasto un frutto ed un latticino magro e privilegiare alimenti privi di grassi ma che “riempiono” come verdura, frutta e prodotti a base di farina di segale o di grano saraceno. Alla fine della giornata, già cosi, si arriva ai 26 punti e quindi non si puo’ mangiare più nient’altro… O meglio, si puo’, ma bisogna contabilizzare i punti “extra”. Cosa dirti: io cosi non ho perso un grammo, ma WW resta comunque la dieta meno frustrante, fra quelle che ho provato e quindi mi sento di raccomandarla agli altri, soprattutto se a chi ha un appetito moderato e voglia e tempo di fare attività sportiva.

        • Scusa Sera io non capisco il francese al 100% ma quello che mostri è un commento di una utente e non informazioni della WW. E in ogni caso quando segui online ed hai problemi, invece di lasciar perdere la dieta, dovresti scrivere a chi di dovere che non sta funzionando e dare la possibilità al personale WW di aiutarti online. Oppure potresti provare a seguire i miei consigli, molto diversi da quelli che hai seguito tu e vedere se così funziona meglio 😉

    • Beh Vania ma nella dieta Weight Watchers mica devi mangiare carne pesce etc? E’ una dieta libera, basta che ti tieni entro i punti giornalieri tuoi. Quindi puoi mangiare tutto quel che vuoi e le verdure sono a zero punti! Molte mie ricette sono vegetariane e anche alcune vegane. E per molte puoi sostituire la carne con prodotti a base di soia (e i punti saranno anche di meno!) 😉

  15. Salve, ho trovato il tuo blog per caso e sono divenuta subito una lettrice affezionata… complimenti per il tuo blog, simpatico, leggero ma serio!
    Vorrei chiederti come si devono suddividere i punti nell’arco della giornata: c’è uno schema da seguire, tipo 5 punti a colazione, 6 a pranzo, 2 per le merende e 13 per la cena (per 26 punti totali)? Come devo regolarmi?
    Ti sarei molto grata se potessi chiarirmi questo punto! Grazie! E tanti, tanti auguri di buon ferragosto (light, ovviamente)!

    • Ciao Caterina e grazie! Anche il tuo blog è molto interessante 🙂
      Dunque, io ho un articolo che parla a grandi linee su come suddividere gli alimenti durante la giornata ma con la WW in pratica sei tu a decidere come vuoi mangiare. Se tu clicchi qui in alto alla pagina su La Dieta ti si aprirà un articolo nel quale ho spiegato un po’ tutto quel che so io. Ci sono tanti link da seguire e leggere, tra questi anche quello sullo schema dei pasti 😉 Tantissimi auguri anche a te. A presto 🙂

  16. Ciao Giovanna, non so se ti è stato già chiesto, oppure succede solo a me, ma le pagine sfizi & merende e leggeri, il pc non le trova, sono state tolte?

  17. ciao, anch’io sono entrata x caso in questa pagina e leggendo tutto ciò che scrivi sei bravissima,un pò di anni fa qui a la spezia facevamo gli incontri settimanali con la ww ora nn c’è più niente e pensa che avevo una ruotina con su scritto cm organizzare i punti o qualcosa del genere .che nn trovo più .mi piacerebbe ricominciarla ho solo 6 kg da perdere e questa è perfetta cm dieta te la gestisci tu e nn patisci la fame.Ma nn ci sono dei giornali mensili o settimanali a riguardo e secondo te li rifaranno gli incontri? aspetto con ansia una tua risposta

    • Ciao Ottavia e benvenuta! Ti rispondo velocemente perché sono via da casa con una connessione pietosa. Non c’é piú niente in Italia a parte due gruppi di ex leader WW che hanno creato qualcosa di simile, ma non conosco il loro metodo nei dettagli. Cerca, sotto la sezione La Dieta del mio blog, l’articolo Come seguire la WW in Italia, ho scritto lí tutto quel che so io! E cmq puoi provare a seguire le mie tabelle che usano il metodo piú recente della WW tanto tu giá sai cosa fare, devi solo contare i punti no? A presto 🙂

  18. Ciao queste ricette sembrano buonissime ma per me sono impossibili da fare avendo 16 anni. Secondo te per dimagrire basterebbe mangiare di meno e in modo piú salutare e muovermi di piú? Il tuo blog comunque é stupendo

    • ciao Alice e grazie del tuo messaggio 🙂 La Weight Watchers si può fare a partire dai 10 anni se non erro ma ovviamente bisogna sempre farsi seguire anche dal dottore. Specie alla tua età devi ancora crescere ed è importante che tu mangi gli alimenti giusti e nella quantità giusta per la tua formazione. Le ricette che trovi qui però sono nutrienti e tendo ad usare ingredienti base senza ricorrere a prodotti confezionati, quindi non possono certo farti male, a meno che tu non sia allergica a qualche alimento. Perchè sono impossibili da fare? Non sai ancora cucinare? Non potresti chiedere ai tuoi genitori di insegnarti un po?
      Comunque certamente se mangi un po’ meno e ti muovi di più il peso lo perdi ma, ripeto e insisto, prima parlane con il tuo dottore. Alla tua età ci si può vedere grasse perchè purtroppo l’esempio di donna che ci viene bombardato dei mass-media è quello delle veline e delle modelle, ma quello è sbagliato: sono troppo magre!!! Magari il tuo peso va benissimo com’è! E se fai sport quello fa sempre bene: trova qualcosa che ti piace e muoviti 🙂
      Ti ringrazio per i tuoi complimenti, specialmente perchè sei così giovane e quindi sono speciali 🙂
      A presto, spero di esserti stata utile!

  19. Ciao ragazze io seguo la dieta da moltissimo tempo a volte con grandi soddisfazioni a volte no .questa dieta che sto leggendo non fa parte più da tempo della nuova ww io non ho mai sofferto la fame informate il nuovo programma si chiama propoint ed è favoloso

    • cara Giovanna, forse non hai letto con attenzione perchè nella presentazione e in tutti gli altri articoli io spiego che seguo proprio la Weight Watchers Propoints. Sono iscritta online qui in Olanda e ti posso assicurare che questo è il nuovo programma 🙂
      Perchè pensi che non sia la Propoints?

  20. Carissima Giovanna,è ora di ricominciare! Ultimamente sono stata coinvolta in un tourbillon di feste e sempre no non si può dire:-) …Ancora questa settimana un po’ critica e poi si torna alla normalità. Il tuo menu è molto gustoso ma per me che da quando ricomincero’ la scuola vivo da sola è troppo elaborato perché non cucino tutti i giorni. Come sai ho seguito con soddisfazione la Flexi ma mi piacerebbe seguire TE e ti chiedo una cosa…potresti mica scrivere brevemente e in modo sintetico, tipo schema, cosa si dovrebbe mangiare nell’arco della giornata? Esempio …. Pranzo carboidrati gr tot punti tot proteine tot punti tot… Rompo le scatole??? Grazie, buon lunedì 🙂

    • ciao Enrica!!! Non rompi le scatole ma mi chiedi di scrivere la propoints e non posso farlo. Un po’ a causa del copyright ma fondamentalmente perchè ci vorrebbe troppo tempo! E poi la scelta di quanti punti consumare per carbo prote etc è la tua… Se tu invece della flexi facessi la Lineapunti e imparassi con quella poi la mia dieta ti verrebbe facilissima. Alcune amiche della WW hanno fatto così! Avendo detto ciò io prima o poi metterò una lista di alimenti e punti propoints sul blog, ci sto lavorando 😀 Se proprio non vuoi fare la Lineapunti prendi questo menù settimanale e invece di preparare le ricette precise come indicate usa tutti gli ingredienti della giornata per prepararti i pasti. Oppure scambia una ricetta con un’altra: sul blog ora ci sono le ricette per punti, guarda bene anche nella barra laterale e nel menù in alto! Ora scappo a zumba, fammi sapere se quello che ho scritto ti è chiaro… un bacione 🙂

  21. provato per una settimana e sono molto soddisfatta!non ho patito la fame,ho mangiato con gusto e bene,ho abolito solo il porridge che non mi piace(mai piaciuto eh non è la tua ricetta che non va) e qualche piccolissimo cambiamento nei piatti adattandoli a me.
    Questa settimana credo che l’unica cosa che farò sarà lo scambio del pranzo con la cena il ven e la dom perchè domenica era tutto buonissimo ma ho mangiato tardi e mangiare 1 e 2 di sera è stato un pò troppo,li scambio così la sera mangio leggero,il lun lo lascio perchè è il giorno libero di mio marito quindi spesso usciamo al mattino e torniamo tardi per pranzo quindi un panino al volo è perfetto!questa settimana provo anche ad aggiungere altre tue ricette sostituendole,vediamo,magari se riesci col tempo potrebbe essere carino fare anche una sezione divisa per punti così se me ne servono ad esempio 6 vado a cercare tutti i piatti da 6..chiaramente se ti va!:)

    • Manu mi fa un piacere enorme che il menù ti sia piaciuto così tanto ^_^ Certo va benissimo scambiare ci mancherebbe, ognuno ha le sue abitudini!
      Per il discorso punti si è una cosa che voglio fare da tempo, credimi, devo solo trovare il tempo di farla. Vorrei fare le ricetta gruppi, tipo 0-3 punti, 4-8, etc qualcosa del genere 🙂
      E poi anche i singoli punti. E poi la lista degli ingredienti base con i punti (ci sto lavorando, è un bel documentone…). Ci sono tante cose da fare ma per ora io sono focalizzata sul perdere peso e pian piano mettere le altre cosette. Poi quando inizierò il mantenimento avrò più tempo per tutte queste idee. Ti ringrazio sei un grande stimolo 🙂
      Bacione!

      • Ciao i sono imbattuta per caso in questo tuo blog e mi complimento con te per la tenacia e la costanza e soprattutto bisogna riconoscerti la voglia e il piacere che si nota di condividere un tuo successo e una tua scoperta con persone che magari non hanno avuto lafortuna di conoscere la weight watchers e che quindi hanno sempre combattuto con la loro voglia di mangiare e però di essere in linea.
        Tutto questo per dirti che io ho già fatto questa dieta più di 10 anni fa e ho avuto i miei risultati…dopo svariate diete e dopo cmq aver raggiunto il mio peso forma ho rispolverato i libri di questa dieta che ho accantonato per un pò per riuscire a mantenere il mio peso ideale e non avere il terrore di mangiare e prendere chili. Non la cambierei con nessun’altra al mondo.
        Io però ho il diario degli alimenti col vecchio punteggio. Per calcolare il punteggio di ogni piatto tu fai riferimento ad un dizionario coi punti nuovi della Pro points?

        • Ciao Teresa, mi fa tanto piacere trovare il tuo messaggio! E poi da una veterana della WW, che bello 🙂
          Eh io per calcolare i punti uso il programma al quale posso accedere pagando l’abbonamento mensile alla WW olandese. In questo modo man mano che scrivo gli ingredienti mi calcola tutto a secondo del numero di porzioni che inserisco.
          Comunque la formula per o Propoints è diversa da quella alla quale sei probabilmente abituata tu. Con i Propoints la formula coinvolge carboidrati, proteine, grassi e fibre e non solo calorie e grassi saturi come nella precedente dieta WW. Ci sono vari calcolatori online, ne avevo uno qui nel blog in basso alla pagina ma non ha più funzionato e dovrei metterlo a posto. Inoltre, sempre tempo permettendo, sto preparando una lista dei cibi base con i relativi punti propoints WW. Spero questo era quanto chiedevi! Io tendo a fare sproloqui e poi capire che mi era stato chiesto tutt’altro 😀
          E comunque mi fa piacere se ogni tanto mi scrivi, la tua opinione da conoscente della WW mi è sicuramente utile, sentiti a tuo agio qui e lasciami tutti i commenti che vuoi! A presto! 🙂

          • Ti ringrazio per la tua risposta. Certamente continuerò a seguire il tuo blog perchè mi da uno spunto per ricette dietetiche e gustose anche se seguo un tipo di punteggio diverso dal tuo.
            Cmq tranquilla che non hai sproloquiato assolutamente!
            A rileggerci presto. 🙂

  22. non devo aggiungere altro..e’ tutto perfetto..grazie…che menu’ sfiziosi, e che ricette gustose..certo che cosi’ la dieta non pesa…..

    • ma infatti, l’idea del nome del blog veniva proprio dal fatto che si può essere “senza pancia” ma “mangiando” bene! Certo ci vuole un po’ di disciplina, specie all’inizio, poi diventa normale dedicare un po’ di tempo a pensare bene come comporre un pasto…
      Grazie dei complimenti Giovanna! 🙂

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