Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Coppa yogurt e pesche con sorpresa
Cornetti brioche light con la pasta madre
Cotolette di sedano rapa al forno senza olio
Couscous al melograno con spiedini di pollo
Couscous con ceci e taccole
Couscous con verdure grigliate, ceci e feta
Couscous fave e tofu grigliato
Crema al caffè vegan
Crema al cioccolato light, ricetta senza uova
Crema al limone vegan
Crema all’arancia vegan
Crema cacao e ricotta light senza cottura
Crema di patate e carote leggera
Crema di yogurt al cioccolato light
Crema di yogurt greco e amarene in bicchiere
Crema di zucca e formaggio spalmabile
Crema di zucca zenzero e mela
Crema pasticcera light, ricetta senza uova
Crepes dolci light con mela e cannella
Crepes leggere, ricetta di base
Crepes vegane con farina di ceci
Crespelle al radicchio e funghi vegane
Crespelle con asparagi e hummus
Crespelle leggere Ricotta e Spinaci
Crocchette di pollo light
Crostata di fragole rustica: la “galette”
Crostini con caprino alle erbe e lenticchie
Crostini prosciutto e formaggio
Crostini prosciutto e melone
Crostone con verdure grigliate
Crumble alla mela light
Crumpets light: i pancakes inglesi
Cupcakes alla frutta light
Cupcakes mela e cannella light
Curry in polvere (kerrie indonesiano)
Dahl di lenticchie e verdure
Decotto per alleviare il mal di gola
Dolcetti al muesli veloci senza cottura
Dolcetti stile Jaffa Cakes
Fagioli e Scarole leggeri
Fagioli e tonno all’insalata
Fagottini di scarole alla napoletana
Falafel di barbabietola e ceci
Farifrittata di spinaci
Fette con burro di arachidi e marmellata
Fette con crema di zucca spalmabile
Fichi e Prosciutto in cestino
Filetti di pesce al latte di cocco
Filetti di pesce gratinati
Filetti di platessa light alla puttanesca
Finocchi gratinati croccanti
Finta Fresella al Pomodoro e fiocchi
Finto riso di cavolfiore al curry
Fiocchi di avena yogurt e prugne
Fiocchi di latte magro, ricetta base
Fiori di zucca ripieni gratinati
Fragole e limone, ricetta base
Fragole e ricotta croccante
French toast con mele e cannella, senza burro o olio
Fresella al pomodoro
Fresella tonno e pomodoro
Friggitelli al pomodoro nella friggitrice ad aria
Friggitelli ripieni al forno
Frittata di cavolo nero light
Frittata di maccheroni leggera
Frittata di spinaci leggera
Frittata di topinambur leggera
Frittata di zucchine light
Frittatine con funghi al forno
Frittelle di cavolfiore non fritte
Frittelle di mele non fritte
Frittelle di verdura non fritte
Frullato banana e cacao
Frullato mirtilli, lamponi e semi di Chia
Frutta secca e ricotta “on toast”
Funghi gratinati saporiti
Funghi ripieni gratinati light
Funghi trifolati light
Gallette di riso cioccolato e ciliegie
Gallette di riso con salmone, ricetta veloce
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3