Diario di una dieta – Giorno 140
| Menù | Diario di una dieta – Giorno 140 |
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| Colazione | Composta di frutta con avena e quark (mezza porzione) |
| Merenda mattina | Toast & Jam (senza yogurt e banana) |
| Pranzo | |
| Merenda pomeriggio | |
| Cena | Orecchiette con i broccoli mozzarella e pomodoro all’insalata |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica | 50 min Zumba 15 min Zumba Abs |
12:00 – Buongiorno e buona domenica a tutti! Stamattina non sono riuscita a scrivere il diario prima di uscire per la Zumba, solo un messaggino sulla mia pagina di facebook. Lo riporto qui e lo dedico a tutti voi:
Tradotto dice: “A dire il vero, un giorno mi sono svegliato e ho deciso di non volermi sentire più così, o mai più. Così sono cambiato. Semplicemente così“. Vedere il mare e questa frase mi ha ricordato tanto di me stessa la scorsa estate, mentre guardavo il mare a Ischia dalla bellissima terrazza della casa dove eravamo in vacanza… mi sono proprio detta questa cosa qui, che era ora di cambiare, che ero stufa di sentirmi così come mi sentivo, in tutti i sensi. E qualcosa è scattato. E meno male! 
Mi fermo qui perchè sento già arrivare la vena filosofica e non vorrei annoiarvi tutti con le mie gran chiacchiere! Però se questa frase può far scattare qualche cambiamento in meglio in qualcuno di voi che legge, questo mi renderà molto felice. Anno nuovo, tempo per le risoluzioni!
Passando alle cose pratiche, stamattina prima di uscire ho mangiato mezza porzione di Composta di frutta con avena e quark:
e adesso appena tornata invece 2 Toast & Jam (senza yogurt e banana che sono invece indicati nella ricetta).
La Zumba è stata fantastica oggi, ma quanto mi piace questa insegnante colombiana! E poi finita la lezione abbiamo fatto 15 minuti di Zumba Abs, ovvero degli esercizi con un aggeggio tipo manubrio da palestra ma più lungo e che dentro aveva qualcosa (sembrava sabbia) che si muoveva tipo maracas… insomma non trovo una foto su internet, quando la trovo ve lo faccio vedere 
, e la Zumba Abs è tosta!
Non so cosa farò per il resto della giornata a parte che devo tagliare i capelli a mio figlio (con la macchinetta, speriamo bene…) e che stasera cucino io, Orecchiette con i broccoli:
e un po’ di mozzarella e pomodoro all’insalata. Per merenda più tardi penso di fare un po’ di macedonia di frutta. Auguro una buona domenica a tutti voi 
Diario di una dieta – Giorno 140
by Giovanna Buono
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ciao gioooooooooo che bello sdesso che ho iniziato il corso di zumba siamo colleghe di fitness..così possiamo scambiarci opinioni…qui in Italia c’è un sole bellissimo quindi tra un pò passeggiata….
buona giornata
qua il sole c’era stamattina ma ora sono arrivati dei nuvoloni neriiii!! Eh si mi fa tantissimo piacere che hai iniziato la zumba, vedrai che non fa solo bene al corpo ma anche alla testa, la trovo molto “destressante” e mi carica tantissimo! Un bacione 🙂
ti ho scritto sul forum ma te lo chiedo anche qua..quante volte si può fare zumba alla settimana?non vorrei facesse male…anche se nn penso…
Fanne quanta vuoi ricordati che non é un cioccolatino 😀
Bella frase, che fa riflettere e fa capire che a volte e ora di cambiare, buona domenica.
vero Lorenzo eh? E’ proprio così, un giorno ci si sveglia e… ci si sveglia sul serio! Buona domenica 🙂