Composta di frutta con avena e quark

Anche l’occhio vuole la sua parte… infatti questa composta di frutta con avena e quark può essere utilizzata anche come dessert quando viene preparata in un bicchiere alto di vetro trasparente e componendo a strati i vari ingredienti.

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

Ovviamente questo è solo un esempio che mostra questa composta di frutta con quello che avevo a disposizione in casa in quel momento quando ho scattato le foto, ma ci si può sbizzarrire e ogni giorno farla sembrare una colazione diversa.

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

Provate a farla preparare ai bambini che si divertiranno ad inventare e giocare con la frutta. Altro che art-attack… e saranno anche più invogliati a mangiare la frutta!


Composta di frutta con avena e quark


Informazioni

Tipo: Colazione
Porzioni: 1
Preparazione: 5 min
Cottura: n/a
Difficoltà: facile
Punti Weight Watchers ProPoints per porzione = 5


Ingredienti

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

150 gr di quark o yogurt greco magro o Yogurt magro senza yogurtiera
3 cucchiai/30 gr di avena al naturale
1 cucchiaino di miele
100-150 gr di frutta o un frutto di dimensioni medie


Procedimento

Tagliare la frutta a pezzi piccoli. Utilizzare un bicchiere di vetro per  disporre tutti gli ingredienti a strati a piacere.

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

In particolare per ottenere il risultato in foto usare l’uva, tanto dolce ed ottima per chi è molto goloso, e preparare il tutto in un bicchiere nel seguente modo: lavare bene 10-15 acini d’uva, tagliarli a metà ed eliminare i semini più grossi. In un bicchiere grande distribuire tutti gli ingredienti in 3 strati alternando l’avena, il quark e l’uva e livellando bene ciascun ingrediente.

Composta di frutta con avena e quark, Mangia senza Pancia

Terminare con il cucchiaino di miele versandolo a filo sulla superficie e con qualche pezzettino di uva per decorare.

Buona giornata!

by Giovanna Buono 

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12 Commenti su Composta di frutta con avena e quark

    • o lo cerchi alla Lidl che li’ mi dicono si trovi, o nei supermercati etnici oppure prendi lo yogurt bio magro e lo usi o cosi’ (viene piu’ liquido che con il quark) oppure lo metti a filtrare in un colino con un po’ di tela dentro… dopo un paio di ore perde l’acqua in eccesso e ti resta piu’ sodo 🙂

  1. Ciao Giovanna, complimenti per il blog…ottima idea! E’ un modo originale per consigliarci cosa mangiare nei periodi di dieta… 😉

    • Grazie!!! Si si provalo, il quark è buonissimo perchè è “fprmaggioso” ma ha un sapore blando, specie quello magro. In questo modo prende il sapore di quello che ci vai ad abbinare… Stasera dovrei fare una salsina indiana proprio con il quark… resta collegata ^^

    • Grazie Anna! Spero gli ingredienti siano anche tutti naturali per l’alimentazione che stai cercando di fare tu! 🙂

    • grazie Sonia! A dire il vero era proprio buona… mi sa che domani la faccio di nuovo ma con un altro tipo di frutta 🙂

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