Mente e muscoli in connessione;
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ecco perchè mente e muscoli devono essere in continua connessione durante l’esercizio di allenamento. In ogni tipo di esercizio, che sia di allenamento muscolare, per migliorare la flessibilità, allenamento cardio o di rafforzamento della forza, il tuo corpo si deve muovere consapevolmente.
Questo significa che quando si eseguono esercizi la mente deve essere collegata con il movimento del corpo e si deve percepire ogni movimento, si devono ascoltare i muscoli del nostro corpo che si muovono, che lavorano.
Non ci si può allenare senza pensare, questo oltre tutto potrebbe anche essere pericoloso, oltre che inefficace, ci potrebbe essere la possibilità di svolgere gli esercizi in modo scorretto.
Fare esercizi spesso si fa a volte malvolentieri, è un pò come prende una medicina cattiva, solo per raggiungere il nostro obbiettivo: “portare a termine l’esercizio senza troppa fatica”; quindi l’unico modo che ci rimane è quello più semplice: “pensare ad altro” mentre si fanno lavorare i nostri muscoli.
Non è così però che funziona. Solo dopo aver ottenuto una connessione corpo-mente si possono raggiungere i risultati desiderati. Non è facile arrivarci, ma ci si deve riuscire.
Visualizza i tuoi muscoli
E’ importantissimo capire quali muscoli fai lavorare durante un esercizio.
Questo è il primo passo per collegare la mente e il corpo. Non puoi svolgere un esercizio senza sapere quali muscoli del tuo corpo stanno lavorando.
Durante il movimento muscolare devi sentire la parte del tuo corpo che lavora; è per questo motivo che mentre svolgo esercizi, specialmente all’inizio del mio allenamento, non ascolto musica con le cuffiette, ma ascolto solo il mio cuore, e, a mano a mano che aumenta la mia fatica, sento i miei muscoli che si estendono e si contraggono.
Aiutate i vostri muscoli con un massaggio usando creme appropriate.
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