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| RICETTE | CATEGORIE | INGREDIENTI | PROPOINTS |
|---|---|---|---|
| Alberelli di pane pita natalizi | Secondi | hummus, pane pita, verdure | 2 |
| Ananas grigliato con crema di yogurt | Dolcetti e Sfizi | ananas, yogurt, miele, noci | 3 |
| Arroz con pollo, ricetta etnica | Piatti unici | olive, peperoni, pollo, riso, verdure | 12 |
| Asparagi bianchi prosciutto e uova, ricetta olandese | Secondi | asparagi, prosciutto cotto, uova | 5 |
| Asparagi pomodorini e feta all’insalata | Insalate | asparagi, feta, pomodorini | 5 |
| Avocado e gamberetti in salsa rosa | Secondi | avocado, capperi, gamberetti, ketchup, maionese, yogurt | 5 |
| Bagel con pasta madre senza uova | Pane | farina, latte, malto, pasta madre | 5 |
| Barrette energetiche light senza forno | Colazioni e merende | cereali, frutta secca, miele, semi | 3 |
| Barrette quinoa, cereali e cioccolato | Colazioni e merende | banane, cereali, cioccolato, frutta secca,miele, quinoa, uova | 3 |
| Bastoncini di tofu croccanti | Secondi | farina, latte vegetale, tofu | 7 |
| Besciamella leggera, ricetta di base | Preparazioni | farina, latte, margarina | 3 |
| Besciamella vegana light | Preparazioni | farina, latte vegetale, olio | 3 |
| Bevanda depurativa alla frutta invernale | Bevande | arance, cetriolo, kiwi, limone, mele | 0 |
| Bevanda depurativa anguria e melone con limone e zenzero | Bevande | anguria, limone, zenzero | 0 |
| Bevanda depurativa basilico e limone | Bevande | limone | 0 |
| Bevanda depurativa fragole limone menta | Bevande | fragole, limone, menta | 0 |
| Bevanda depurativa lamponi, limone e menta | Bevande | lamponi, limone, menta | 0 |
| Bevanda depurativa limone cetriolo menta | Bevande | cetriolo, limone, menta | 0 |
| Bevanda depurativa melagrana, zenzero e menta | Bevande | melagrana, menta, zenzero | 0 |
| Bevanda depurativa mirtilli e ciliegie | Bevande | ciliegie, limone, menta, mirtilli | 0 |
| Bevanda depurativa uva, pesca e menta | Bevande | menta, pesche, uva | 0 |
| Bicchierini mimosa al limone | Dolcetti e Sfizi | limone, miele, ricotta, savoiardi, yogurt, zucchero | 3 |
| Bietole in padella allo zenzero | Contorni | bietole, zenzero | 1 |
| Bignè al cioccolato (o sciù), ricetta leggera | Dolcetti e Sfizi | cioccolato, farina, latte, margarina,uova, zucchero | 1 |
| Bignè al limone light | Dolcetti e Sfizi | farina, latte, limone, margarina, uova,zucchero | 1 |
| Biscotti avena, banana e cacao nella friggitrice ad aria | Torte e Biscotti | banana, cacao, fiocchi di avena, miele | 3 |
| Biscotti avena e burro di arachidi | Torte e Biscotti | banana, burro di arachidi, fiocchi di avena | 1 |
| Biscotti senza uova | Torte e Biscotti | farina, margarina, zucchero | 1 |
| Biscottini speziati “Kruidnoten”, ricetta olandese | Torte e Biscotti | farina, latte, margarina, spezie, zucchero | 1 |
| Biscotto gelato light con gocce di cioccolato | Dolcetti e Sfizi | biscotti, cioccolato, gelato | 2 |
| Broccoli e cavolfiore al curry | Contorni | broccoli, cavolfiore, cipolla, latte | 1 |
| Broccoli gratinati con besciamella | Contorni | broccoli, farina, latte, margarina, parmigiano | 3 |
| Brownie con banana e yogurt greco | Colazioni e merende | banane, yogurt | 4 |
| Brownie senza farina al cacao | Torte e Biscotti | cacao, fagioli, uova, zucchero | 1 |
| Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo | Colazioni e merende | banane, fiocchi di latte, marmellata,miele, pane | 9 |
| Bucatini alla amatriciana light | Primi | pancetta, pasta, pomodori | 14 |
| Budino cachi e cacao | Dolcetti e Sfizi | cacao, cachi | 0 |
| Bulgur con ceci e verdure grigliate | Piatti unici | bulgur, ceci, cipolla, fagiolini, limone, melanzana, peperoni, pomodori, spezie | 11 |
| Burro di arachidi fatto in casa, ricetta base | Preparazioni | arachidi, miele | 2 |
| Cachi caramellato croccante, ricetta leggera | Colazioni e merende | cachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt | 5 |
| Cachi con amaretti e yogurt, ricetta leggera | Colazioni e merende | cachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt | 5 |
| Calamarata, ricetta partenopea | Primi | calamari, gamberi, pasta, pomodori | 13 |
| Calamari e carciofi in padella | Secondi | calamari, carciofi, pesce | 7 |
| Calamari gratinati al forno light | Secondi | calamari, farina, pangrattato, pesce | 6 |
| Le mammarelle, ovvero i carciofi olio e sale | Contorni | carciofi, limone | 3 |
| Carne di maiale ai funghi | Secondi | carne, cipolla, funghi, senape | 6 |
| Carne alla pizzaiola | Secondi | carne, pomodori | 6 |
| Carote balsamico e origano> | Contorni | aglio, aceto balsamico, carote, origano | 1 |
| Castagne arrostite nella friggitrice ad aria | Preparazioni | castagne | 1 |
| Castagnole con ricotta nella friggitrice ad aria | Dolcetti e Sfizi | farina, limone, ricotta, uova, zucchero | 1 |
| Cavolfiore arrosto a fette | Secondi | cavolfiore, limone, spezie | 2 |
| Cavolo verza al curry, ricetta vegetariana | Contorni | cavolo verza, latte, spezie | 1 |
| Cestini di Pasta Fillo | Preparazioni | margarina, pasta fillo | 1 |
| Chili con carne light, ricetta Tex-Mex | Piatti unici | carne, fagioli, peperoni, pomodori, riso,spezie | 12 |
| Chips di cavolo nero | Contorni | cavolo nero, spezie | 1 |
| Ciambella al cioccolato light, ricetta senza uova o burro | Torte e Biscotti | cacao, farina, latte, yogurt, zucchero | 5 |
| Ciambella alle arance leggera, fornetto Versilia | Torte e Biscotti | arance, farina, uova, zucchero | 5 |
| Ciambelline al forno stile donuts | Dolcetti e Sfizi | farina, latte, uova, zucchero | 4 |
| Ciambellone alle ciliegie senza olio o burro | Torte e Biscotti | ciliegie, farina, latte, uova, zucchero | 4 |
| Ciambellone alle fragole senza olio o burro | Torte e Biscotti | farina, fragole, latte, limone, uova,zucchero | 4 |
| Ciambellone alle pesche senza grassi, cotto nel fornetto Versilia | Torte e Biscotti | farina, latte, pesche, uova, zucchero | 4 |
| Cime di rapa aglio olio e peperoncino | Contorni | broccoletti, cime di rapa, friarielli | 2 |
| Clafoutis alle ciliegie | Torte e Biscotti | ciliegie, farina, latte, uova, vaniglia, zucchero | 3 |
| Coda di rospo con pomodorini e capperi | Secondi | coda di rospo, pesce, pomodori, rana pescatrice | 4 |
| Come arrostire le melanzane nella friggitrice ad aria | Preparazioni | melanzane | 1 |
| Composta di albicocche light | Creme e composte | albicocche, zucchero | 0 |
| Composta di arance amare facilissima | Creme e composte | arance, zucchero | 1 |
| Composta di ciliegie a pezzettoni | Creme e composte | ciliegie, zucchero | 0 |
| Composta di clementine o mandarini alla vaniglia | Creme e composte | clementine, mandarini, zucchero | 0 |
| Composta di fragole agli agrumi | Creme e composte | arance, fragole, limone, zucchero | 0 |
| Composta di frutta con avena e quark, ricetta facile | Colazioni e merende | cereali, miele, uva, yogurt | 5 |
| Composta di kiwi al limone | Creme e composte | kiwi, limone, zucchero | 0 |
| Composta di lamponi light facilissima | Creme e composte | lamponi, limone, zucchero | 0 |
| Composta di mele e cannella | Creme e composte | limone, mele, spezie, zucchero | 1 |
| Composta di pesche light | Creme e composte | pesche, zucchero | 0 |
| Composta di prugne light | Creme e composte | limone, prugne, zucchero | 0 |
| Composta pere zenzero e cannella | Creme e composte | miele, pere, spezie | 0 |
| Conchiglioni ripieni light | Primi | mozzarella, parmigiano, pasta, ricotta,spinaci | 11 |
| Conchiglioni ripieni ricotta e melanzane | Primi | melanzane, parmigiano, pasta, provola, ricotta | 12 |
| Coppa yogurt e pesche con sorpresa | Colazioni e merende | frutta secca, miele, pesche, yogurt | 5 |
| Cornetti brioche light con la pasta madre | Colazioni e merende | farina, latte, margarina, pasta madre,uova, zucchero | 4 |
| Cotolette di sedano rapa al forno senza olio | Secondi | latte, pangrattato, parmigiano, sedano rapa, uova | 2 |
| Couscous al melograno con spiedini di pollo | Piatti unici | couscous, frutta secca, melagrana, pollo,spezie | 15 |
| Couscous con ceci e taccole al limone e zenzero | Piatti unici | ceci, couscous, limone, taccole, zenzero | 5 |
| Couscous con verdure grigliate, ceci e feta | Piatti unici | ceci, cipolla, couscous, feta, melanzane, peperoni, zucchine | 9 |
| Couscous fave e tofu grigliato | Piatti unici | couscous, fave, tofu | 7 |
| Crema al caffè vegan | Creme e composte | caffè, farina, latte vegetale, zucchero | 3 |
| Crema al cioccolato senza uova | Creme e composte | cioccolato, farina, latte, zucchero | 3 |
| Crema al limone vegan | Creme e composte | farina, latte vegetale, limone, zucchero | 3 |
| Crema all'arancia vegan | Creme e composte | arance, farina, latte vegetale, sciroppo di agave | 2 |
| Crema cacao e ricotta light senza cottura | Creme e composte | cacao, miele, ricotta | 3 |
| Crema di patate e carote leggera | Primi | carote, formaggio cremoso, patate | 4 |
| Crema di yogurt al cioccolato light | Creme e composte | cacao, miele, yogurt | 2 |
| Crema di yogurt greco e amarene in bicchiere | Dolcetti e Sfizi | amarene, biscotti, yogurt | 4 |
| Crema di zucca e formaggio spalmabile | Creme e composte | formaggio cremoso, spezie, zucca,zucchero | 1 |
| Crema di zucca zenzero e mela | Primi | carote, cipolla, mele, spezie, zucca | 0 |
| Crema pasticcera light senza uova | Creme e composte | farina, latte, limone, zucchero | 3 |
| Crepes dolci con mela e cannella | Colazioni e merende | farina, latte, mele, miele, uova,yogurt | 3 |
| Crepes leggere, per ricette dolci e salate | Preparazioni | farina, latte, uova | 1 |
| Crepes vegane con farina di ceci | Preparazioni | farina di ceci | 1 |
| Crespelle con asparagi e hummus | Piatti unici | aglio in polvere, asparagi, ceci, farina di ceci, limone, tahina | 3 |
| Crespelle leggere con ricotta e spinaci | Primi | crepes, farina, latte, parmigiano, ricotta,spinaci, uova | 12 |
| Crespelle radicchio e funghi vegane | Primi | aglio, cipolla, farina, farina di ceci, funghi, latte vegetale, lievito alimentare, radicchio | 3 |
| Crocchette di Pollo light | Secondi | pangrattato, parmigiano, pollo | 6 |
| Crostata di fragole rustica: la "galette" | Torte e Biscotti | farina, fragole, margarina, zucchero | 4 |
| Crostata di mele rustica: la "galette" | Torte e Biscotti | farina, margarina, mele, zucchero | 4 |
| Crostini con caprino alle erbe e lenticchie | Piatti unici | caprino, crostini, lenticchie | 4 |
| Crostini prosciutto e formaggio, ricetta veloce | Piatti unici | crostini, formaggio cremoso,pomodorini, prosciutto crudo, ricotta | 7 |
| Crostone con verdure grigliate | Pizze | fiori di zucca, pane, parmigiano, pomodori, zucchine | 10 |
| Crostini prosciutto e melone | Piatti unici | crostini, formaggio cremoso, melone,prosciutto crudo, ricotta | 5 |
| Crumble alla mela light, ricetta anglosassone | Colazioni e merende | cereali, frutta secca, mele, miele, yogurt | 5 |
| Crumpets light: i pancakes inglesi | Colazioni e merende | farina, pancakes | 3 |
| Cupcakes alla frutta light | Dolcetti e Sfizi | farina, fragole, latte, margarina, uova,zucchero | 3 |
| Cupcakes mela e cannella light | Dolcetti e Sfizi | farina, latte, margarina, mele, spezie,uova, zucchero | 3 |
| Curry in polvere (kerrie indonesiano) | Preparazioni | spezie | 0 |
| Dahl di lenticchie e verdure | Primi | cavolfiore, lenticchie, spezie, zucca | 7 |
| Decotto per alleviare il mal di gola | Bevande | liquirizia, zenzero | 0 |
| Dolcetti al muesli veloci senza cottura | Dolcetti e Sfizi | cereali, frutta secca, marmellata, semi | 2 |
| Dolcetti stile Jaffa Cakes | Dolcetti e Sfizi | cioccolato, farina, marmellata, miele,uova | 2 |
| Fagioli e Scarole leggeri, ricetta vegetariana | Primi | fagioli, pomodori, scarola | 9 |
| Fagioli e tonno all'insalata | Piatti unici | cipolla, fagioli, pesce, tonno | 5 |
| Fagottini di Scarole alla napoletana | Secondi | acciughe, capperi, olive, pasta fillo,pinoli, scarola | 2 |
| Falafel di barbabietola e ceci | Secondi | aglio, barbabietola, ceci, spezie | 1 |
| Farifrittata di spinaci | Secondi | farina di ceci, kala namak, lievito alimentare, spezie, spinaci | 5 |
| Fette con burro di arachidi e marmellata | Colazioni e merende | burro di arachidi, fette biscottate,marmellata, pane | 5 |
| Fette con crema di zucca spalmabile | Colazioni e merende | fette biscottate, formaggio cremoso,spezie, zucca | 3 |
| Fichi e Prosciutto in cestino | Piatti unici | fichi, formaggio cremoso, pasta fillo,prosciutto crudo | 4 |
| Filetti di pesce gratinati light | Secondi | latte, pangrattato, pesce, platessa, uova | 8 |
| Filetti di platessa light alla puttanesca | Secondi | capperi, olive, pesce, platessa, pomodori | 8 |
| Finocchi gratinati croccanti, ricetta vegetariana | Contorni | finocchi, formaggio, pangrattato | 2 |
| Finta Fresella al Pomodoro e Fiocchi, ricetta leggera | Piatti unici | cetriolo, fiocchi di latte, pomodorini,wasa | 5 |
| Finto riso di cavolfiore al curry | Contorni | cavolfiore, curry, spezie | 0 |
| Fiocchi di avena yogurt e prugne | Colazioni e merende | cereali, miele, prugne, yogurt | 5 |
| Fiocchi di latte magro, ricetta base | Preparazioni | latte | 2 |
| Fiori di zucca ripieni gratinati | Secondi | fiori di zucca; provola; ricotta; zucchine | 5 |
| Fragole e limone | Dolcetti e Sfizi | fragole, limone, zucchero | 0 |
| Fragole e ricotta croccante | Colazioni e merende | amaretti, fragole, ricotta, semi | 6 |
| French toast con mele e cannella, senza burro o olio | Colazioni e merende | latte, mele, miele, pane, uova | |
| Fresella al pomodoro | Secondi | basilico, fresella, pomodori | 7 |
| Fresella tonno e pomodoro, ricetta leggera | Piatti unici | fresella, pesce, pomodorini, tonno | 5 |
| Friggitelli al pomodoro nella friggitrice ad aria | Contorni | aglio, basilico, friggitelli, peperoncini verdi | 1 |
| Friggitelli ripieni al forno | Secondi | friggitelli, prosciutto cotto, provola,ricotta | 5 |
| Frittata di cavolo nero light | Secondi | cavolo nero, parmigiano, uova | 3 |
| Frittata di maccheroni leggera, ricetta riciclo | Piatti unici | pasta, uova | 5 |
| Frittata di spinaci leggera | Secondi | parmigiano, spinaci, uova | 3 |
| Frittata di topinambur light, ricetta vegetariana | Secondi | limone, parmigiano, topinambur, uova | 4 |
| Frittata di zucchine light, ricetta vegetariana | Secondi | parmigiano, uova, zucchine | 4 |
| Frittatine con funghi al forno | Secondi | formaggio, funghi, prosciutto cotto, uova | 1 |
| Frittelle di cavolfiore non fritte | Secondi | cavolfiore, farina, latte, parmigiano,uova | 1 |
| Frittelle di mele non fritte | Dolcetti e Sfizi | farina, latte, mele, uova, zucchero | |
| Frittelle di verdura non fritte | Secondi | cavolo nero, farina, latte, uova | 1 |
| Frullato banana e cacao | Bevande | banane, cacao, latte, miele, yogurt | 1 |
| Frullato mirtilli, lamponi e semi di Chia | Bevande | cereali, frutta secca, lamponi, miele,mirtilli, semi, yogurt | 5 |
| Frutta secca e ricotta "on toast" | Colazioni e merende | frutta secca, miele, pane, ricotta | 5 |
| Funghi gratinati saporiti, ricetta vegetariana | Contorni | funghi, pangrattato, parmigiano,pecorino, uova | 3 |
| Funghi ripieni gratinati light | Secondi | formaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano | 7 |
| Funghi trifolati light | Contorni | funghi | 1 |
| Gallette di riso cioccolato e ciliegie | Colazioni e merende | cacao, ciliegie, cioccolato, gallette,yogurt, zucchero | 5 |
| Gallette di riso con salmone, ricetta veloce | Piatti unici | formaggio cremoso, gallette, salmone affumicato | 4 |
| Gamberoni al curry con riso basmati | Piatti unici | curry, gamberoni, pesce, pomodori, riso,spezie, yogurt | 12 |
| Gamberoni in padella al limone | Secondi | gamberoni, limone, pesce | 3 |
| Gelato al cioccolato e banana congelata | Dolcetti e Sfizi | banane, cacao, latte | 1 |
| Gelato allo yogurt magro senza gelatiera | Dolcetti e Sfizi | latte, yogurt, zucchero | 2 |
| Gelato burro di arachidi e banana congelata | Dolcetti e Sfizi | banane, burro di arachidi, latte | 1 |
| Girelle al salmone in due varianti | Secondi | cetriolo, formaggio cremoso, limone, piadina, rucola, salmone | 1 |
| Girelle di mela e cannella | Dolcetti e Sfizi | cannella, limone, mele, pasta sfoglia, uovo, zucchero | 2 |
| Girelle di lasagne al sugo | Primi | lasagne, parmigiano, pomodoro, prosciutto, ricotta | 9 |
| Gnocchetti con crema di Piselli | Primi | formaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano, pasta, piselli | 12 |
| Gnocchi alla sorrentina | Primi | aglio, basilico, gnocchi, mozzarella, parmigiano, pomodoro | 11 |
| Gnocchi di patate fritti nella friggitrice ad aria | Contorni | gnocchi | 5 |
| Granita di caffe’ semplicissima, ricetta veloce | Dolcetti e Sfizi | caffè, zucchero | 1 |
| Granola fatta in casa nella friggitrice ad aria | Preparazioni | fiocchi di avena, mandorle, sciroppo di acero, semi, uva passa | 5 |
| Gyros e Tzatziki, ricetta etnica | Piatti unici | carne, pane pita, spezie | 13 |
| Hummus al cioccolato | Creme e composte | cacao, ceci, miele, sciroppo di agave, tahine, vaniglia | 2 |
| Hummus leggero, ricetta etnica | Preparazioni | ceci, limone, tahine | 2 |
| Impasto per pizza “a mani pulite”,ricetta facile | Preparazioni | farina | 10 |
| Indivia belga agrodolce, ricetta leggera | Insalate | indivia belga, mandarini, pancetta | 6 |
| Insalata con fiocchi di latte, ricetta veloce | Insalate | cetriolo, fiocchi di latte, lattuga,pomodorini, rucola | 6 |
| Insalata con scaglie di grana e crostini di pane | Insalate | cetriolo, olive, pane, parmigiano,pomodorini, sedano | 6 |
| Insalata di broccoli e tonno con pomodorini | Insalate | broccoli, pesce, pomodorini, tonno | 4 |
| Insalata di cavolo e finocchi: il coleslaw | Insalate | cavolo, finocchi, limone, senape, yogurt | 1 |
| Insalata di ceci leggera | Insalate | ceci, limone, pomodori, sedano, rucola | 6 |
| Insalata di finocchi, arance e olive nere | Insalate | arance, finocchi, olive | 2 |
| Insalata di frutta estiva con formaggio caprino | Insalate | caprino, fragole, lamponi, pesche,pomodorini, rucola, senape | 4 |
| Insalata di melanzane grigliate | Insalate | feta, melanzane, olive, pinoli | 5 |
| Insalata di pasta con broccoli e caprino | Insalate | broccoli, caprino, pasta, pomodorini | 9 |
| Insalata di peperoni arrostiti | Insalate | aglio, basilico, origano, peperoni | 1 |
| Insalata di polpo, ricetta leggera | Secondi | limone, pesce, polpo | 4 |
| Insalata di rinforzo, ricetta napoletana | Insalate | capperi, carote, cavolfiore, olive,sottaceti | 3 |
| Insalata di riso e sgombro al limone | Insalate | limone, mais, pesce, pomodorini, riso,sgombro, zucchine | 8 |
| Insalata di riso leggera e stuzzicante, con tonno | Insalate | fave, limone, pesce, riso, tonno, zucchine | 5 |
| Insalata di scarola con frutta e noci | Insalate | melagrana, mele, noci, scarola | 5 |
| Insalata fagioli corallo | Insalate | fagioli corallo, pomodori, uova | 4 |
| Insalata fagiolini, patate e pomodorini | Insalate | fagiolini, patate, pomodorini | 4 |
| Insalata fragole e kiwi con caprino | Insalate | caprino, fragole, kiwi, miele | 3 |
| Insalata fragole e spinaci | Insalate | fragole, mandorle, semi di papavero, sciroppo di agave, spinaci | 3 |
| Insalata rapa bianca e mela, ricetta facile | Insalate | mele, noci, rapa, senape | 3 |
| Insalata riso e verdure con i fiori | Insalate | cavolfiore, cetriolo, pomodori, riso,sedano | 5 |
| Insalata rucola e fichi sfiziosa | Insalate | fichi, parmigiano, pesche, pinoli,prosciutto crudo, rucola | 5 |
| Insalata spinaci freschi e tonno | Insalate | pesce, pinoli, pomodorini, spinaci, tonno | 4 |
| Insalata tacchino e fagioli messicani | Insalate | fagioli, pomodorini, sedano, tacchino,verdure | 3 |
| Insalata Tonno e Fiocchi, ricetta leggera | Insalate | fiocchi di latte, lattuga, pesce, pomodori,sottaceti, tonno | 4 |
| Insalata Waldorf light con feta | Insalate | feta, mele, noci, sedano, yogurt | 5 |
| Insalatina di riso veloce, ricetta svuotafrigo | Insalate | carne, mais, olive, peperoni, piselli,pomodorini, riso | 4 |
| Involtini di melanzane con tonno e olive | Secondi | melanzane, olive, ricotta, tonno | 1 |
| Involtini di melanzane vegetariani | melanzane, mozzarella, ricotta | 6 | |
| Involtini di peperoni vegan saporiti | Secondi | capperi, mozzarella vegetale, olive, pane,peperoni | 4 |
| Involtini di verza vegani | Secondi | basilico, cavolo verza, cipolla, lievito alimentare, noce moscata, patate, prezzemolo, spezie, tofu affumicato | 2 |
| Involtini verza e carne leggeri | Secondi | carne, cavolo verza | 3 |
| Involtini verza e riso al sugo | Piatti unici | cavolo verza, parmigiano, pomodori,riso | 3 |
| Lasagne ai funghi e spinaci con scamorza | Primi | funghi, lasagne, parmigiano, pasta, provola, spinaci | 11 |
| Lasagne ricotta e spinaci | Primi | carne, lasagne, pasta, ricotta, formaggio, spinaci | 11 |
| Lasagne vegane light | Primi | carota, cipolla, farina, lasagne, latte vegetale, lievito alimentare, olio, pasta, pomodori, sedano, soia | 7 |
| Latte di curcuma facile: il golden milk | Bevande | latte vegetale, spezie | 1 |
| Lenticchie in umido speziate | Contorni | carote, lenticchie, spezie | 4 |
| Linguine vongole e pomodorini | Primi | pasta, pesce, pomodori, vongole | 10 |
| Mela e cannella con yogurt: merenda veloce | Secondi | mele, miele, sciroppo d'agave, spezie, yogurt | 2 |
| Melanzane a barchetta | Secondi | carne, melanzane, mozzarella,pangrattato, parmigiano, pomodori | 6 |
| Melanzane a fisarmonica | Secondi | formaggio, melanzane, pomodori | 6 |
| Melanzane a funghetto non fritte, ricetta light | Contorni | melanzane, pomodori | 1 |
| Melanzane alla pizzaiola filanti | Secondi | melanzane, mozzarella, parmigiano, pomodoro, provola | 1 |
| Melanzane e lenticchie speziate | Piatti unici | cipolla, coriandolo, lenticchie, melanzane, prezzemolo, spezie | 8 |
| Melanzane grigliate al basilico | Contorni | melanzane, basilico | 1 |
| Melanzane ripiene di pasta e scamorza, senza frittura | Piatti unici | melanzane, pasta, provola | 4 |
| Mele cotte senza zucchero nel fornetto Versilia | Dolcetti e Sfizi | mele, miele, sciroppo d’agave, spezie | 0 |
| Miglio con verdure all'orientale | Piatti unici | ceci, frutta secca, melagrana,melanzane, miglio, peperoni,pomodorini, spezie | 10 |
| Minestra di cavolo e patate | Primi | cavolo. cipolla. patate, sedano. sedano rapa, spezie | 7 |
| Minestra di verza e fagioli | Primi | basilico, carote, cavolo verza, cipolla, fagioli, peperoncino, pomodori | 5 |
| Minestra di zucca e zucchine | Primi | parmigiano, pasta, zucca, zucchine | 5 |
| Minestra pollo e riso, ricetta leggera | Primi | pollo, riso, verdure | 5 |
| Minestrone leggero, ricetta vegetariana | Primi | fagioli, pasta, pomodori, verdure | 0 |
| Mini apple pie... nella mela! | Dolcetti e Sfizi | farina, mele, spezie, uova, zucchero | 3 |
| Mini cheesecake light alle fragole | Dolcetti e Sfizi | fragole, margarina, miele, pavesini,ricotta, zucchero | 3 |
| Mini strudel dolci vegan e senza glutine | Dolcetti e Sfizi | carta di riso, mele, spezie, zucchero | 3 |
| Mousse al mango light | Dolcetti e Sfizi | mango, miele, ricotta | 2 |
| Mousse ricotta e codette di cioccolatomousse-ricotta-cioccolato | Colazioni e merende | cioccolato, fette biscottate, miele, ricotta | 6 |
| Muesli casalingo leggero, ricetta veloce | Colazioni e merende | cereali, frutta secca, miele | 5 |
| Muffins alla zucca leggeri Speculaas | Dolcetti e Sfizi | farina, margarina, sciroppo di agave,spezie, uova, zucca, zucchero | 3 |
| Omelette con verdure alla cinese | Secondi | cipolla, funghi, germogli di soia, salsa di soia, spinaci, uova | 6 |
| Omelette con verdure Bonne Femme | Secondi | pancetta, uova, verdure | 10 |
| Orata al cartoccio in padella con patate | Secondi | orata, patate, pesce | 9 |
| Orecchiette con i broccoli, ricetta leggera | Primi | broccoli, pasta, peperoncino | 11 |
| Orecchiette con verza cremose risottate | Primi | cavolo verza, formaggio cremoso,parmigiano, pasta | 8 |
| Orzo con pollo e peperoni | Piatti unici | orzo, peperoni, pollo, spezie, zenzero | 11 |
| Orzo con verdure light all'orientale | Primi | ceci, funghi, melanzane, orzo, peperoni,spezie, zenzero | 9 |
| Orzo soffiato yogurt frutta e semi | Colazioni e merende | cereali, frutta secca, miele, semi, yogurt | 6 |
| Paella di pesce | Piatti unici | calamari, cozze, gamberi, peperoni, pesce, riso, vongole | 13 |
| Palline al cioccolato light | Dolcetti e Sfizi | biscotti, cacao, miele, pavesini, ricotta | 1 |
| Pancake alla banana light | Colazioni e merende | banane, farina, latte, miele, pancakes, uova | 5 |
| Pancakes al cacao vegan e senza glutine | Colazioni e merende | cacao, farina, latte vegetale, pancakes, zucchero | 3 |
| Pancakes cioccolato e banana senza zucchero | Colazioni e merende | banane, cacao, cereali, uova | 3 |
| Pancakes leggeri con banana e yogurt | Colazioni e merende | banane, cacao, farina, latte, miele,pancakes, uova, yogurt | 6 |
| Pancakes light con kiwi sfiziosi | Colazioni e merende | farina, kiwi, latte, miele, pancakes, uova | 5 |
| Pancakes senza glutine, uova o lattosio | Colazioni e merende | farina, pancakes, zucchero | 2 |
| Pane e Fichi, ricetta dolce | Colazioni e merende | fichi, pane | 4 |
| Pane facile con 1g lievito in friggitrice ad aria | Pane | farina, lievito di birra, zucchero | 1 |
| Pane fatto in casa con la pasta madre | Pane | farina, miele, pasta madre | 3 |
| Pane integrale nella friggitrice ad aria | Pane | farina, lievito di birra, miele | 1 |
| Pane pugliese con biga “alla Nunzia”, fotoricetta | Pane | farina, semola | 3 |
| Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce | Colazioni e merende | marmellata, pane, ricotta | 6 |
| Panini ai fiocchi di latte, in due versioni | Piatti unici | fiocchi di latte, olive, pane, pomodorini | 5 |
| Panino con crudo e insalatina | Piatti unici | lattuga, maionese, pane, pomodorini,prosciutto crudo, rucola | 5 |
| Parmigiana light in padella | Secondi | melanzane, mozzarella, parmigiano,pomodori, zucchine | 6 |
| Passato di broccoli e cavolo nero | Primi | broccoli, cavolo nero, cipolla, formaggio cremoso | 3 |
| Passato di verdure depurativo post abbuffata | Primi | carote, patate, porro, sedano rapa, spezie | 2 |
| Passato di zucchine cremoso | Primi | formaggio cremoso, parmigiano,zucchine | 2 |
| Passato di lenticchie rosse vegan | Primi | lenticchie, pomodori, sedano, spezie | 4 |
| Pasta ai frutti di mare surgelati | Primi | frutti di mare, pasta, pesce, pomodori | 12 |
| Pasta alla messicana | Piatti unici | aglio, carota, cipolla, fagioli rossi, pasta, peperoni, pomodoro, rucola, spezie | 11 |
| Pasta con cavolo nero cremosa vegan | Primi | cavolo nero, mozzarella vegetale, pasta | 8 |
| Pasta con cime di rapa, aglio, olio e peperoncino | Primi | broccoletti, cime di rapa, friarielli, pasta,peperoncino | 8 |
| Pasta con crema di peperoni senza panna | Primi | basilico, parmigiano, pasta, peperoni, ricotta | 10 |
| Pasta con pesto di avocado e spinaci e funghi | Primi | aglio, avocado, funghi, limone, mandorle, pasta, spinaci | 10 |
| Pasta con piselli, zucchine e pomodorini | Primi | basilico, cipolla, pasta, piselli, pomodori, zucchine | 10 |
| Pasta con ricotta, bresaola e rucola | Primi | bresaola, pasta, ricotta, rucola | 10 |
| Pasta con scarola alla siciliana | Primi | formaggio, parmigiano, pasta, scarola | 8 |
| Pasta con zucchine e gamberetti al limone | Primi | gamberetti, limone, pasta, pesce,zucchine | 8 |
| Pasta e carciofi light | Primi | carciofi, pasta | 8 |
| Pasta e cavolfiore leggera, ricetta vegetariana | Primi | cavolfiore, pasta | 8 |
| Pasta e ceci leggera alla napoletana | Primi | aglio, ceci, pasta, pomodoro | 11 |
| Pasta e lenticchie light alla napoletana | Primi | carote, lenticchie, pasta, sedano, spezie | 8 |
| Pasta e puntarelle, ricetta nutriente | Primi | acciughe, pasta, peperoncino, puntarelle | 13 |
| Pasta e zucca, ricetta leggera vegetariana | Primi | parmigiano, pasta, zucca | 6 |
| Pasta e zucchine cremosa al basilico | Primi | pasta, ricotta, zucchine | 9 |
| Pasta fagiolini e pomodoro light | Primi | fagiolini, pasta, pomodori | 7 |
| Pasta fredda con pesce e peperoni | Piatti unici | cozze, pasta, peperoni, pesce | 8 |
| Pasta fredda con verdure, uova e avocado | Insalate | avocado, senape, uova, verdure | 7 |
| Pasta fredda tricolore, ricetta svuotafrigo | Insalate | parmigiano, pasta, pomodorini | 5 |
| Pasta gamberi e pomodorini, ricetta leggera | Primi | gamberi, pasta, pesce, pomodori | 12 |
| Pasta integrale con peperoni light | Primi | pasta, peperoni, pomodori | 8 |
| Pasta madre solida – settimana 1 di Miss Cirilla | Preparazioni | farina, miele | 1 |
| Pasta madre solida – settimana 2 di Miss Cirilla | Preparazioni | farina | 1 |
| Pasta di farro peperoni e melanzane, ricetta vegetariana | Primi | melanzane, pasta, peperoni, pomodori | 9 |
| Pasta tonno e limone leggera | Primi | acciughe, cipolla, limone, pasta, tonno | 11 |
| Pastina in brodo con formaggino e carote | Primi | carote, formaggino, formaggio cremoso,parmigiano, pasta | 6 |
| Patate ripiene al formaggio e funghi | Piatti unici | formaggio cremoso, funghi, parmigiano,patate | 7 |
| Patate ripiene vegetariane con fiocchi di latte e mais | Piatti unici | fiocchi di latte, mais, patate | 8 |
| Patatine croccanti non fritte | Contorni | patate | 6 |
| Pavesini farciti chococream, ricetta leggera | Dolcetti e Sfizi | cioccolato, pavesini, ricotta | 1 |
| Pavesini ripieni di crema di zucca e cioccolato | Dolcetti e Sfizi | cioccolato, pavesini, zucca | 1 |
| Pennette melanzane e provola | Primi | melanzane, pasta, pomodori, provola | 11 |
| Peperoncini verdi dolci al pomodoro, ricetta vegetariana | Contorni | friggitelli, peperoncini verdi, peperoni,pomodori | 3 |
| Peperoni a gratte’, ricetta saporita | Contorni | capperi, olive, pangrattato, peperoni | 2 |
| Peperoni arrostiti nella friggitrice ad aria | Contorni | peperoni | 0 |
| Peperoni mbuttunati alla napoletana | Secondi | alici, basilico, capperi, olive, melanzane, pangrattato, parmigiano, peperoni, pomodori, zucchine | 2 |
| Peperoni ripieni di riso e carne | Piatti unici | carne, melanzane, mozzarella,parmigiano, peperoni, riso, zucchine | 5 |
| Peperoni ripieni tonno e riso | Piatti unici | capperi, olive, peperoni, pesce,pomodorini, tonno, zucchine | 4 |
| Pere ripiene sfiziose, ricetta leggera | Dolcetti e Sfizi | miele, noci, pere, ricotta, spezie | 2 |
| Filetti di pesce al latte di cocco | Secondi | latte di cocco, pesce, spezie, riso | 5 |
| Pesche e amaretti in bicchiere | Colazioni e merende | amaretti, miele, pesche, yogurt | 5 |
| Pesto di basilico light, ricetta di base | Preparazioni | acciughe, basilico, pinoli | 3 |
| Piadipizza con verdure grigliate | Pizze | cipolla, parmigiano, piadina, pomodoro, melanzane, zucchine | 13 |
| Pizza di cavolfiore che non si rompe | Pizze | cavolfiore, mozzarella, parmigiano, pomodoro, uova | 5 |
| Pizza di pancarré gusto margherita | Pizze | basilico, mozzarella, origano, pancarrè, parmigiano, pomodoro | 8 |
| Pizza di tortilla ripiena: pizzadilla! | Pizze | funghi, mozzarella, parmigiano,peperoni, pomodori, tortilla | 7 |
| Pizza peperoni e olive, ricetta light | Pizze | capperi, mozzarella, olive, parmigiano,peperoni, pomodori | 14 |
| Pizza pomodorini rucola e caprino, ricetta light | Pizze | caprino, mozzarella, parmigiano,pomodorini, rucola | 14 |
| Pizza prosciutto cotto e carciofini, ricetta light | Pizze | carciofi, mozzarella, pomodori,prosciutto cotto | 14 |
| Pizza provola e peperoncini verdi dolci | Pizze | mozzarella, peperoncini verdi, peperoni,pomodori, provola | 15 |
| Pizzette di melanzane light | Piatti unici | melanzane, mozzarella, pomodorini,provola | 5 |
| Pizzette di riso in padella | Piatti unici | formaggio, pomodori, riso, uova | 4 |
| Plumcake yogurt e cioccolato | Torte e Biscotti | cioccolato, farina, margarina, uova,yogurt, zucchero | 6 |
| Pollo al curry light – ricetta etnica | Piatti unici | curry, peperoncino, pollo, pomodori,riso, yogurt | 14 |
| Pollo al pomodoro light | Secondi | pollo, pomodori | 8 |
| Pollo alla paprika | Secondi | pollo, spezie | 3 |
| Pollo con patate e piselli in padella | Piatti unici | patate, piselli, pollo | 12 |
| Pollo con peperoni e patate | Piatti unici | friggitelli, patate, peperoncini verdi, peperoni, pollo | 10 |
| Pollo e riso in salsa speziata | Piatti unici | pollo, riso, spezie, yogurt | 13 |
| Polpette di lenticchie vegane | Secondi | aglio, cipolla, lenticchie, lievito alimentare, mandorle, pangrattato semi di lino, spezie | 2 |
| Polpette di melanzane al forno senza uova | Secondi | farina, melanzane, ricotta | 6 |
| Polpette lenticchie e patate | Secondi | aglio, carota, cipolla, cumino, lenticchie, lievito alimentare, patate, prezzemolo, salsa di soia | 1 |
| Polpettine al curry light | Secondi | carne, curry, farina, latte, riso | 9 |
| Polpettine carne e finocchio al forno senza uova o olio | Secondi | carne, farina, finocchi, yogurt | 6 |
| Polpettine di carne al forno senza uova o olio | Secondi | carne, farina, yogurt | 8 |
| Polpettine vegetariane al forno senza uova | Secondi | carote, farina, lenticchie, yogurt | 6 |
| Polpettone in crosta vegano | Secondi | aglio, carota, cipolla, funghi, lenticchie, pasta sfoglia, semi di sesamo, spezie, spinaci | 3 |
| Pomodori ripieni riso e tonno | Piatti unici | formaggio, pesce, pomodori, riso, tonno | 4 |
| Porridge al cacao light con yogurt e frutta | Colazioni e merende | banane, cacao, cereali, latte, miele,sciroppo di agave, yogurt | 6 |
| Porridge al forno | Colazioni e merende | banana, burro di arachidi, fiocchi di avena, mirtilli essiccati, sciroppo di acero, yogurt di soia | 8 |
| Porridge cremoso leggero | Colazioni e merende | cereali, latte, miele | 5 |
| Porridge estivo banana e cacao | Colazioni e merende | banane, cacao, cereali, frutta secca,latte, miele, semi, yogurt | 6 |
| Porridge estivo fragole e cioccolato | Colazioni e merende | cereali, fragole, latte, semi, yogurt | 5 |
| Porridge estivo lamponi e vaniglia | Colazioni e merende | cereali, lamponi, latte, marmellata, semi,yogurt | 6 |
| Porridge light vegano e senza glutine | Colazioni e merende | cereali, frutta secca, latte vegetale, mele,sciroppo di agave | 5 |
| Purè di carote e patate: hutspot olandese | Contorni | carote, cipolle, margarina, patate | 5 |
| Purè di cavolfiore leggero | Contorni | cavolfiore, formaggio cremoso, parmigiano | 2 |
| Pure’ di patate leggero, ricetta facile | Contorni | latte, patate, spezie | 4 |
| Purea di mele | Creme e composte | limone, mele, zucchero di canna | 0 |
| Quiche di asparagi | Torte salate | asparagi, formaggio, pasta fillo, uova | 5 |
| Quiche di carciofi e formaggio, ricetta leggera | Torte salate | carciofi, formaggio, pasta fillo, uova | 5 |
| Quiche di porri e formaggio leggera | Torte salate | formaggio, pasta fillo, porro, uova | 5 |
| Quinoa con cavoletti, ceci e melagrana | Piatti unici | cavoletti di Bruxelles, ceci, melagrana,quinoa | 8 |
| Radicchio gratinato | Contorni | pangrattato, radicchio | 2 |
| Ragù di soia vegano | Preparazioni | carota, cipolla, passata, pezzettoni, sedano, soia | 3 |
| Ricotta e pere sul pane tostato | Colazioni e merende | miele, noci, pane, pere, ricotta | 6 |
| Rigatoni alla Bolognese Light, ricetta facile | Primi | carne, pasta, pomodori | 12 |
| Riso carote e bocconcini di soia | Piatti unici | carote, riso, soia | 7 |
| Riso con cavolo nero, castagne e curcuma | Primi | castagne, cavolo nero, riso, spezie | 7 |
| Riso e zucca | Primi | cipolla, erbe aromatiche, parmigiano, prosciutto cotto, riso, zucca | 9 |
| Riso fritto e gamberoni | Piatti unici | gamberoni, pesce, riso, spezie | 12 |
| Riso scarola e tonno | Piatti unici | pesce, riso, scarola, tonno | 8 |
| Riso zucca e funghi con rucola light | Primi | funghi, riso, rucola, zucca | 6 |
| Risotto ai funghi leggero e saporito | Primi | funghi, pancetta, piselli, riso | 11 |
| Risotto asparagi e pancetta light, ricetta facile | Primi | asparagi, pancetta, riso | 13 |
| Risotto con gamberetti e carciofi | Primi | aglio, carciofi, cipolla, gamberetti, pesce, riso | 11 |
| Risotto con piselli cremoso | Primi | cipolla, formaggio cremoso, parmigiano, piselli, prosciutto cotto, riso | 11 |
| Risotto con spinaci cremoso | Primi | formaggio cremoso, parmigiano, riso, scalogno, spinaci | 8 |
| Risotto gamberetti, fagiolini e curcuma | Primi | fagiolini, gamberetti, pesce, riso, spezie | 10 |
| Risotto radicchio e noci vegano | Primi | cipolla, lievito alimentare, noci, radicchio, riso | 6 |
| Rotolo di pavesini al cacao | Dolcetti e Sfizi | cioccolato, formaggio cremoso, miele, pavesini, ricotta | 3 |
| Rotolo di frittata alle zucchine | Secondi | formaggio cremoso, parmigiano, uova, rucola, yogurt, zucchine | 5 |
| Rotolo dolce ai frutti di bosco, ricetta leggera | Torte e Biscotti | farina, fragole, maizena, miele, mirtilli,uova, zucchero | 3 |
| Ruota di pane con pasta madre nel fornetto Versilia | Pane | farina, malto, pasta madre, semi,semola | 3 |
| Sale aromatizzato alle erbe, ricetta di base | Preparazioni | erbe aromatiche, sale | 0 |
| Salmone al cartoccio nella friggitrice ad aria | Secondi | limone, salmone | 8 |
| Salsa al cioccolato “Vla”, ricetta olandese | Creme e composte | cioccolato, latte di mandorla, maizena, sciroppo di acero | 3 |
| Salsa al curry light, ricetta base | Preparazioni | curry, farina, latte | 3 |
| Salsa allo yogurt leggera in 4 gusti | Preparazioni | spezie, yogurt | 2 |
| Salsa di fagioli bianchi speziata | Preparazioni | fagioli, spezie | 4 |
| Salsa per pizza light | Preparazioni | pomodori, spezie | 0 |
| Salsiccia con patate e peperoni | Piatti unici | carne, patate, peperoni, salsiccia, spezie | 13 |
| Scaloppine al limone light | Secondi | farina, limone, pollo | 5 |
| Scarola imbottita o ‘mbuttunata alla napoletana | Secondi | acciughe, capperi, frutta secca, olive,pecorino, pinoli, scarola | 7 |
| Scarola olive e capperi | Contorni | capperi, olive, pinoli, scarola | 4 |
| Scones all’uvetta, ricetta inglese | Dolcetti e Sfizi | farina, frutta secca, latte, margarina,zucchero | 3 |
| Sfogliatine di fragole | Dolcetti e Sfizi | fragole, pasta sfoglia, zucchero | 4 |
| Sogliola alla mugnaia al forno | Secondi | burro, farina, pesce, platessa, sogliola | 6 |
| Sogliola leggera in Crema di Gamberetti | Secondi | farina, gamberetti, latte, pesce, sogliola | 5 |
| Sorbetto ai lamponi con yogurt: lo "sherbet" | Dolcetti e Sfizi | lamponi, yogurt, zucchero | 2 |
| Sorgo con funghi misti, rucola e pomodori secchi | Insalate | funghi, pomodori, rucola, sorgo | 9 |
| Spaghetti ai peperoncini verdi dolci, ricetta vegetariana | Primi | friggitelli, pasta, peperoncini verdi,pomodori | 12 |
| Spezzatino alla provenzale, ricetta leggera | Secondi | arance, carne, verdure | 8 |
| Spezzatino con patate e piselli leggero | Piatti unici | carne, farina, patate, verdure | 10 |
| Spiedini di frutta al cioccolato | Dolcetti e Sfizi | banane, cioccolato, frutta | 3 |
| Spiedini di frutta con yogurt | Dolcetti e Sfizi | banane, fragole, frutta, miele, yogurt | 1 |
| Spinaci croccanti light | Contorni | pane, parmigiano, spinaci | 2 |
| Spinacine di pollo light | Secondi | pangrattato, parmigiano, pollo, spinaci | 3 |
| Spinarolo in padella al limone | Secondi | limone, pesce, spinarolo | 4 |
| Straccetti di pollo alla puttanesca | Secondi | capperi, olive, pollo, pomodori, pomodorini, spezie | 8 |
| Strudel di mele light, ricetta passo passo | Torte e Biscotti | farina, frutta secca, margarina, mele,spezie, zucchero | 3 |
| Struffoli al forno, ricetta di natale | Dolcetti e Sfizi | farina, miele, uova, zucchero | 2 |
| Struffoli vegani light | Dolcetti e Sfizi | arancia, bicarbonato, farina, lievito per dolci, limone, olio di oliva, psillio, sciroppo di agave, zucchero | 3 |
| Sugo di carne light, ricetta base | Preparazioni | carne, pomodori | 7 |
| Sushi Futomaki e Nigiri, ricetta giapponese | Piatti unici | avocado, gamberi, maionese, nori,pesce, riso, salmone, uova, verdure | 12 |
| Tacos vegetariani di lattuga | Piatti unici | formaggio, formaggio cremoso, lattuga,maionese, soia, verdure | 7 |
| Tagliatelle al salmone cremose | Primi | formaggio cremoso, limone, pasta, salmone | 10 |
| Tartine con crema al cioccolato e frutta | Colazioni e merende | banane, cacao, miele, yogurt | 4 |
| Tiramisù fichi e ricotta | Dolcetti e Sfizi | caffè, fichi, frutta secca, miele, ricotta, savoiardi | 5 |
| Tiramisù pavesini e fragole light | Dolcetti e Sfizi | fragole, latte, miele, pavesini, ricotta, yogurt | 5 |
| Tiramisù alla frutta senza mascarpone | Dolcetti e Sfizi | banane, cacao, caffè, miele, ricotta, savoiardi | 5 |
| Tisana digestiva menta e arancia | Bevande | arance, menta | 0 |
| Tisana depurativa limone pepe di cayenna e zenzero | Bevande | limone, miele, peperoncino, zenzero | 0 |
| Toast al formaggio piccante, ricetta light | Piatti unici | formaggio, lattuga, maionese, pane | 6 |
| Toast & Jam con yogurt e banana | Colazioni e merende | margarina, marmellata, miele, pane,yogurt | 6 |
| Tofu alla pizzaiola | Secondi | pomodori, tofu | 5 |
| Tofu strapazzato vegan | Secondi | latte vegetale, spezie, tofu | 6 |
| Torta cioccolato e arancia senza uova o burro | Torte e Biscotti | arance, cacao, farina, latte, zucchero | 5 |
| Torta di mele con albumi (torta fit) | Torte e Biscotti | albumi, farina, limone, mele, zucchero | 2 |
| Torta di mele con crumble, ricetta leggera | Torte e Biscotti | farina, margarina, mele, zucchero | 5 |
| Torta di mele e cannella, ricetta dolce | Torte e Biscotti | farina, latte, mele, uova, zucchero | 4 |
| Torta di mele leggera: nel forno tradizionale e nel fornetto Versilia | Torte e Biscotti | farina, latte, mele, uova, zucchero | 4 |
| Torta salata di scarola | Torte salate | capperi, farina, margarina, olive, pinoli,scarola | 4 |
| Torta salata peperoni e provolone | Torte salate | farina, formaggio, margarina, peperoni,ricotta | 5 |
| Torta salata pomodorini e ricotta | Torte salate | farina, margarina, parmigiano,pomodorini, ricotta | 5 |
| Torta variegata con crema al cioccolato senza grassi | Torte e Biscotti | cioccolato, farina, latte, maizena, miele,uova, zucchero | 4 |
| Burritos light | Piatti unici | fagioli, pollo, spinaci, tortilla | 12 |
| Tortina di pancakes al cacao senza uova o glutine | Colazioni e merende | banane, cacao, farina, latte vegetale,miele, pancakes, ricotta, zucchero | 5 |
| Tortino asparagi e pecorino light | Secondi | asparagi, pangrattato, pecorino, uova | 6 |
| Trenette al sugo di moscardini, ricetta leggera | Primi | moscardini, pasta, pesce, pomodori | 14 |
| Triangolini banana e cioccolato | Dolcetti e Sfizi | banane, cioccolato, pasta fillo | 2 |
| Uova alla pizzaiola light | Secondi | parmigiano, pomodori, uova | 3 |
| Uova strapazzate light e toast: scrambled eggs on toast | Piatti unici | latte, pane, pomodori, uova, yogurt | 6 |
| Vellutata di carote al profumo di cocco | Primi | carote, cipolla, patate | 4 |
| Vellutata di cavolfiore light e vegan | Primi | cavolfiore, cipolla, farina | 1 |
| Vellutata di pomodori leggera | Primi | formaggio cremoso, pomodori, porro | 1 |
| Vellutata di topinambur e formaggio | Primi | cipolla, formaggio cremoso, topinambur | 2 |
| Weetabix yogurt e frutta, ricetta facile | Colazioni e merende | frutta secca, miele, weetabix, yogurt | 6 |
| Wurstel di tofu leggeri | Secondi | tofu, pangrattato, cipolla, erbe aromatiche | 2 |
| Yogurt con avena croccante e frutta | Colazioni e merende | arance, banane, cereali, frutta secca,kiwi, miele, yogurt | 5 |
| Yogurt con quinoa e frutta | Colazioni e merende | frutta, miele, noci, quinoa, yogurt | 5 |
| Yogurt e frutta con cacao e fette biscottate | Colazioni e merende | banane, cacao, fette biscottate, fragole,frutta, yogurt | 3 |
| Yogurt frutta e cereali: bips & berries | Colazioni e merende | banane, cereali, frutta secca, miele,yogurt | 4 |
| Yogurt magro senza yogurtiera, ricetta passo passo | Preparazioni | latte, yogurt | 1 |
| Zeppole di San Giuseppe al forno | Dolcetti e Sfizi | amarene, farina, latte, margarina, uova, zucchero | 3 |
| Zucca arrostita nella friggitrice ad aria | Contorni | spezie, zucca | 1 |
| Zucca ripiena (varietà butternut) | Secondi | formaggio, parmigiano, prosciutto cotto,zucca | 4 |
| Zucchine alla Scapece Light, ricetta partenopea | Contorni | menta, zucchine | 1 |
| Zucchine grigliate alla menta | Contorni | menta, zucchine | 1 |
| Zucchine ripiene light | Secondi | formaggio, prosciutto cotto, ricotta,zucchine | 4 |
| Zucchine spaccatelle | Contorni | aceto balsamico, aglio, basilico, menta, spezie, zucchine | 1 |
| Zucchine tonde ripiene con tonno | Secondi | formaggio, pesce, ricotta, tonno,zucchine | 4 |
| Zuppa araba di ceci e melanzane, ricetta vegana | Primi | ceci, melanzane, pomodori | 4 |
| Zuppa di Borlotti, ricetta leggera | Primi | carne, fagioli, verdure | 9 |
| Zuppa di cavolo nero e ceci | Primi | carote, cavolo nero, ceci | 7 |
| Zuppa di Cozze Piccante | Primi | cozze, peperoncino, pesce, pomodori | 8 |
| Zuppa di legumi e farro | Primi | ceci, fagioli, farro, lenticchie, salsiccia | 11 |
| Zuppa di Miso e verdure, ricetta giapponese | Primi | funghi, germogli di soia, miso, verdure | 0 |
| Zuppa finocchio e patate | Primi | anacardi, cipolla, farina, finocchio, limone, patate, mela | 5 |
| Zuppa inglese con savoiardi e frutta | Dolcetti e Sfizi | alchermes, cacao, fragole, farina, savoiard, zucchero | 6 |
| Zuppa lenticchie spinaci e quinoa | Primi | lenticchie, quinoa, spezie, spinaci | 4 |