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RICETTECATEGORIEINGREDIENTIPROPOINTS
Alberelli di pane pita natalizi

Secondihummus, pane pita, verdure2
Arroz con pollo, ricetta etnica

Piatti uniciolive, peperoni, pollo, riso, verdure12
Asparagi bianchi prosciutto e uova, ricetta olandese

Secondiasparagi, prosciutto cotto, uova5
Asparagi pomodorini e feta all’insalata

Insalateasparagi, feta, pomodorini5
Bagel con pasta madre senza uova

Panefarina, latte, malto, pasta madre5
Barrette energetiche light senza forno

Colazioni e merendecereali, frutta secca, miele, semi3
Barrette quinoa, cereali e cioccolato

Colazioni e merendebanane, cereali, cioccolato, frutta secca,miele, quinoa, uova3
Bastoncini di tofu croccanti

Secondifarina, latte vegetale, tofu7
Besciamella leggera, ricetta di base

Preparazionifarina, latte, margarina3
Bevanda depurativa alla frutta invernale

Bevandearance, cetriolo, kiwi, limone, mele0
Bevanda depurativa anguria e melone con limone e zenzero

Bevandeanguria, limone, zenzero0
Bevanda depurativa basilico e limone

Bevandelimone0
Bevanda depurativa fragole limone menta

Bevandefragole, limone, menta0
Bevanda depurativa lamponi, limone e menta

Bevandelamponi, limone, menta0
Bevanda depurativa limone cetriolo menta

Bevandecetriolo, limone, menta0
Bevanda depurativa melagrana, zenzero e menta

Bevandemelagrana, menta, zenzero0
Bevanda depurativa mirtilli e ciliegie

Bevandeciliegie, limone, menta, mirtilli0
Bevanda depurativa uva, pesca e menta

Bevandementa, pesche, uva0
Bicchierini mimosa al limone

Dolcetti e Sfizilimone, miele, ricotta, savoiardi, yogurt, zucchero3
Bietole in padella allo zenzero

Contornibietole, zenzero1
Bignè al cioccolato (o sciù), ricetta leggera

Dolcetti e Sfizicioccolato, farina, latte, margarina,uova, zucchero1
Bignè al limone light

Dolcetti e Sfizifarina, latte, limone, margarina, uova,zucchero1
Biscotti semplici leggeri senza uova

Torte e Biscottifarina, margarina, zucchero1
Biscottini speziati “Kruidnoten”, ricetta olandese

Torte e Biscottifarina, latte, margarina, spezie, zucchero1
Biscotto gelato light con gocce di cioccolato

Dolcetti e Sfizibiscotti, cioccolato, gelato2
Broccoli e cavolfiore al curry

Contornibroccoli, cavolfiore, cipolla, latte1
Brownie con banana e yogurt greco

Colazioni e merendebanane, yogurt4
Brownie senza farina al cacao

Torte e Biscotticacao, fagioli, uova, zucchero1
Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo

Colazioni e merendebanane, fiocchi di latte, marmellata,miele, pane9
Bucatini alla amatriciana light

Primipancetta, pasta, pomodori14
Burro di arachidi fatto in casa, ricetta base

Preparazioniarachidi, miele2
Cachi caramellato croccante, ricetta leggera

Colazioni e merendecachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt5
Cachi con amaretti e yogurt, ricetta leggera

Colazioni e merendecachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt5
Calamarata, ricetta partenopea

Primicalamari, gamberi, pasta, pomodori13
Calamari e carciofi in padella

Secondicalamari, carciofi, pesce7
Calamari gratinati al forno light

Secondicalamari, farina, pangrattato, pesce6
Le mammarelle, ovvero i carciofi olio e sale

Contornicarciofi, limone3
Carne alla pizzaiola

Secondicarne, pomodori6
Cavolfiore arrosto a fette

Secondicavolfiore, limone, olio, spezie2
Cavolo verza al curry, ricetta vegetariana

Contornicavolo verza, latte, spezie1
Cestini di Pasta Fillo

Preparazionimargarina, pasta fillo1
Chili con carne light, ricetta Tex-Mex

Piatti unicicarne, fagioli, peperoni, pomodori, riso,spezie12
Ciambella al cioccolato light, ricetta senza uova o burro

Torte e Biscotticacao, farina, latte, yogurt, zucchero5
Ciambella alle arance leggera, fornetto Versilia

Torte e Biscottiarance, farina, uova, zucchero5
Ciambelle donut al forno

Dolcetti e Sfizifarina, latte, uova, zucchero4
Ciambellone alle ciliegie senza olio o burro

Torte e Biscotticiliegie, farina, latte, uova, zucchero4
Ciambellone alle fragole senza olio o burro

Torte e Biscottifarina, fragole, latte, limone, uova,zucchero4
Ciambellone alle pesche senza grassi, cotto nel fornetto Versilia

Torte e Biscottifarina, latte, pesche, uova, zucchero4
Cime di rapa aglio olio e peperoncino

Contornibroccoletti, cime di rapa, friarielli2
Coda di rospo con pomodorini e capperi

Secondicoda di rospo, pesce, pomodori, rana pescatrice4
Composta di albicocche light

Creme e compostealbicocche, zucchero0
Composta di arance amare facilissima

Creme e compostearance, zucchero1
Composta di ciliegie a pezzettoni

Creme e composteciliegie, zucchero0
Composta di clementine o mandarini alla vaniglia

Creme e composteclementine, mandarini, zucchero0
Composta di fragole agli agrumi

Creme e compostearance, fragole, limone, zucchero0
Composta di frutta con avena e quark, ricetta facile

Colazioni e merendecereali, miele, uva, yogurt5
Composta di kiwi al limone

Creme e compostekiwi, limone, zucchero0
Composta di lamponi light facilissima

Creme e compostelamponi, limone, zucchero0
Composta di mele selvatiche e cannella

Creme e compostelimone, mele, spezie, zucchero1
Composta di pesche light

Creme e compostepesche, zucchero0
Composta di prugne light

Creme e compostelimone, prugne, zucchero0
Composta pere zenzero e cannella

Creme e compostemiele, pere, spezie0
Conchiglioni ripieni light

Primimozzarella, parmigiano, pasta, ricotta,spinaci11
Conchiglioni ripieni ricotta e melanzane

Primimelanzane, parmigiano, pasta, provola, ricotta12
Coppa yogurt e pesche con sorpresa

Colazioni e merendefrutta secca, miele, pesche, yogurt5
Cornetti brioche light con la pasta madre

Colazioni e merendefarina, latte, margarina, pasta madre,uova, zucchero4
Cotolette di sedano rapa al forno senza olio

Secondilatte, pangrattato, parmigiano, sedano rapa, uova2
Couscous al Melograno con Spiedini di pollo, ricetta piatto unico

Piatti unicicouscous, frutta secca, melagrana, pollo,spezie15
Couscous con ceci e taccole al limone e zenzero

Piatti uniciceci, couscous, limone, taccole, zenzero5
Couscous fave e tofu grigliato

Piatti unicicouscous, fave, tofu7
Crema al caffè vegan

Creme e compostecaffè, farina, latte vegetale, zucchero3
Crema al cioccolato senza uova

Creme e compostecioccolato, farina, latte, zucchero3
Crema al limone vegan

Creme e compostefarina, latte vegetale, limone, zucchero3
Crema all'arancia vegan

Creme e compostearance, farina, latte vegetale, sciroppo di agave2
Crema cacao e ricotta light senza cottura

Creme e compostecacao, miele, ricotta3
Crema di patate e carote leggera

Primicarote, formaggio cremoso, patate4
Crema di yogurt al cioccolato light

Creme e compostecacao, miele, yogurt2
Crema di yogurt greco e amarene in bicchiere

Dolcetti e Sfiziamarene, biscotti, yogurt4
Crema di zucca e formaggio spalmabile

Creme e composteformaggio cremoso, spezie, zucca,zucchero1
Crema di zucca zenzero e mela

Primicarote, cipolla, mele, spezie, zucca0
Crema pasticcera light senza uova

Creme e compostefarina, latte, limone, zucchero3
Crepes dolci con mela e cannella

Colazioni e merendecrepes, farina, latte, mele, miele, uova,yogurt3
Crepes leggere, per ricette dolci e salate

Preparazionicrepes, farina, latte, uova1
Crespelle leggere con ricotta e spinaci

Primicrepes, farina, latte, parmigiano, ricotta,spinaci, uova12
Crocchette di Pollo light

Secondipangrattato, parmigiano, pollo6
Crostata di fragole rustica: la "galette"

Torte e Biscottifarina, fragole, margarina, zucchero4
Crostata di mele rustica: la "galette"

Torte e Biscottifarina, margarina, mele, zucchero4
Crostini con caprino alle erbe e lenticchie

Piatti unicicaprino, crostini, lenticchie4
Crostini prosciutto e formaggio, ricetta veloce

Piatti unicicrostini, formaggio cremoso,pomodorini, prosciutto crudo, ricotta7
Crostone con verdure grigliate

Pizzefiori di zucca, pane, parmigiano, pomodori, zucchine10
Crostini prosciutto e melone

Piatti unicicrostini, formaggio cremoso, melone,prosciutto crudo, ricotta5
Crumble alla mela light, ricetta anglosassone

Colazioni e merendecereali, frutta secca, mele, miele, yogurt5
Crumpets light: i pancakes inglesi

Colazioni e merendefarina, pancakes3
Cupcakes alla frutta light

Dolcetti e Sfizifarina, fragole, latte, margarina, uova,zucchero3
Cupcakes mela e cannella light

Dolcetti e Sfizifarina, latte, margarina, mele, spezie,uova, zucchero3
Curry in polvere (kerrie indonesiano)

Preparazionispezie0
Decotto per alleviare il mal di gola

Bevandeliquirizia, zenzero0
Dolcetti al muesli veloci senza cottura

Dolcetti e Sfizicereali, frutta secca, marmellata, semi2
Dolcetti stile Jaffa Cakes

Dolcetti e Sfizicioccolato, farina, marmellata, miele,uova2
Fagioli e Scarole leggeri, ricetta vegetariana

Primifagioli, pomodori, scarola9
Fagioli e tonno all'insalata

Piatti unicicipolla, fagioli, pesce, tonno5
Fagottini di Scarole alla napoletana

Secondiacciughe, capperi, olive, pasta fillo,pinoli, scarola2
Fette con burro di arachidi e marmellata

Colazioni e merendeburro di arachidi, fette biscottate,marmellata, pane5
Fette con crema di zucca spalmabile

Colazioni e merendefette biscottate, formaggio cremoso,spezie, zucca3
Fichi e Prosciutto in cestino

Piatti unicifichi, formaggio cremoso, pasta fillo,prosciutto crudo4
Fichi e ricotta pasticciati stile tiramisù

Dolcetti e Sfizicaffè, fichi, frutta secca, miele, ricotta,savoiardi4
Filetti di pesce gratinati light

Secondilatte, pangrattato, pesce, platessa, uova8
Filetti di platessa light alla puttanesca

Secondicapperi, olive, pesce, platessa, pomodori8
Finocchi gratinati croccanti, ricetta vegetariana

Contornifinocchi, formaggio, pangrattato2
Finta Fresella al Pomodoro e Fiocchi, ricetta leggera

Piatti unicicetriolo, fiocchi di latte, pomodorini,wasa5
Finto riso di cavolfiore al curry

Contornicavolfiore, curry, spezie0
Fiocchi di avena yogurt e prugne

Colazioni e merendecereali, miele, prugne, yogurt5
Fiocchi di latte magro, ricetta base

Preparazionilatte2
Fiori di zucca ripieni gratinati

Secondifiori di zucca; provola; ricotta; zucchine5
Fragole e limone

Dolcetti e Sfizifragole, limone, zucchero0
Fragole e ricotta croccante

Colazioni e merendeamaretti, fragole, ricotta, semi6
French toast con mele e cannella, senza burro o olio

Colazioni e merendelatte, mele, miele, pane, uova7
Fresella tonno e pomodoro, ricetta leggera

Piatti unicicrostini, pesce, pomodorini, tonno5
Friggitelli ripieni al forno

Secondifriggitelli, prosciutto cotto, provola,ricotta5
Frittata di cavolo nero light

Secondicavolo nero, parmigiano, uova3
Frittata di maccheroni leggera, ricetta riciclo

Piatti unicipasta, uova5
Frittata di spinaci leggera

Secondiparmigiano, spinaci, uova3
Frittata di topinambur light, ricetta vegetariana

Secondilimone, parmigiano, topinambur, uova4
Frittata di zucchine light, ricetta vegetariana

Secondiparmigiano, uova, zucchine4
Frittatine con funghi al forno, finger food

Secondiformaggio, funghi, prosciutto cotto, uova1
Frittelle di cavolfiore non fritte

Secondicavolfiore, farina, latte, parmigiano,uova1
Frittelle di mele non fritte

Dolcetti e Sfizifarina, latte, mele, uova, zucchero
Frittelle di verdura non fritte

Secondicavolo nero, farina, latte, uova1
Frullato banana e cacao, ricetta veloce

Bevandebanane, cacao, latte, miele, yogurt1
Frullato mirtilli, lamponi e semi di Chia

Bevandecereali, frutta secca, lamponi, miele,mirtilli, semi, yogurt5
Frutta secca e ricotta "on toast"

Colazioni e merendefrutta secca, miele, pane, ricotta5
Funghi gratinati saporiti, ricetta vegetariana

Contornifunghi, pangrattato, parmigiano,pecorino, uova3
Funghi ripieni gratinati light

Secondiformaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano7
Funghi trifolati light, ricetta veloce

Contornifunghi1
Gallette di riso cioccolato e ciliegie

Colazioni e merendecacao, ciliegie, cioccolato, gallette,yogurt, zucchero5
Gallette di riso con salmone, ricetta veloce

Piatti uniciformaggio cremoso, gallette, salmone affumicato4
Gamberoni al curry con riso basmati

Piatti unicicurry, gamberoni, pesce, pomodori, riso,spezie, yogurt12
Gamberoni in padella al limone

Secondigamberoni, limone, pesce3
Gelato al cioccolato e banana congelata

Dolcetti e Sfizibanane, cacao, latte1
Gelato allo yogurt magro senza gelatiera

Dolcetti e Sfizilatte, yogurt, zucchero2
Gelato burro di arachidi e banana congelata

Dolcetti e Sfizibanane, burro di arachidi, latte1
Gnocchetti in crema di Piselli

Primiformaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano, pasta, piselli13
Granita di caffe’ semplicissima, ricetta veloce

Dolcetti e Sfizicaffè, zucchero1
Gyros e Tzatziki, ricetta etnica

Piatti unicicarne, pane pita, spezie13
Hummus leggero, ricetta etnica

Preparazioniceci, limone, tahine2
Impasto per pizza “a mani pulite”,ricetta facile

Preparazionifarina, olio10
Indivia belga agrodolce, ricetta leggera

Insalateindivia belga, mandarini, pancetta6
Insalata con fiocchi di latte, ricetta veloce

Insalatecetriolo, fiocchi di latte, lattuga,pomodorini, rucola6
Insalata con scaglie di grana e crostini di pane

Insalatecetriolo, olive, pane, parmigiano,pomodorini, sedano6
Insalata di broccoli e tonno con pomodorini

Insalatebroccoli, pesce, pomodorini, tonno4
Insalata di cavolo e finocchi: il coleslaw

Insalatecavolo, finocchi, limone, senape, yogurt1
Insalata di frutta estiva con formaggio caprino

Insalatecaprino, fragole, lamponi, pesche,pomodorini, rucola, senape4
Insalata di pasta con broccoli e caprino

Insalatebroccoli, caprino, pasta, pomodorini9
Insalata di polpo, ricetta leggera

Secondilimone, pesce, polpo4
Insalata di rinforzo, ricetta napoletana

Insalatecapperi, carote, cavolfiore, olive,sottaceti3
Insalata di riso e sgombro al limone

Insalatelimone, mais, pesce, pomodorini, riso,sgombro, zucchine8
Insalata di riso leggera e stuzzicante, con tonno

Insalatefave, limone, pesce, riso, tonno, zucchine5
Insalata di scarola con frutta e noci

Insalatemelagrana, mele, noci, scarola5
Insalata fagioli corallo

Insalatefagioli corallo, pomodori, uova4
Insalata fagiolini, patate e pomodorini

Insalatefagiolini, patate, pomodorini4
Insalata fragole e kiwi con caprino

Insalatecaprino, fragole, kiwi, miele3
Insalata rapa bianca e mela, ricetta facile

Insalatemele, noci, rapa, senape3
Insalata riso e verdure con i fiori

Insalatecavolfiore, cetriolo, pomodori, riso,sedano5
Insalata rucola e fichi sfiziosa

Insalatefichi, parmigiano, pesche, pinoli,prosciutto crudo, rucola5
Insalata spinaci freschi e tonno

Insalatepesce, pinoli, pomodorini, spinaci, tonno4
Insalata tacchino e fagioli messicani

Insalatefagioli, pomodorini, sedano, tacchino,verdure3
Insalata Tonno e Fiocchi, ricetta leggera

Insalatefiocchi di latte, lattuga, pesce, pomodori,sottaceti, tonno4
Insalata Waldorf light con feta

Insalatefeta, mele, noci, sedano, yogurt5
Insalatina di riso veloce, ricetta svuotafrigo

Insalatecarne, mais, olive, peperoni, piselli,pomodorini, riso4
Involtini di melanzane vegetariani

Secondimelanzane, mozzarella, ricotta6
Involtini di peperoni vegan saporiti

Secondicapperi, mozzarella vegetale, olive, pane,peperoni4
Involtini verza e carne leggeri

Secondicarne, cavolo verza3
Involtini verza e riso al sugo

Piatti unicicavolo verza, parmigiano, pomodori,riso3
Lasagne ai funghi e spinaci con scamorza

Primifunghi, lasagne, parmigiano, pasta, provola, spinaci11
Latte di curcuma facile: il golden milk

Bevandelatte vegetale, spezie1
Lenticchie in umido speziate

Contornicarote, lenticchie, spezie4
Linguine vongole e pomodorini, ricetta leggera

Primipasta, pesce, pomodori, vongole10
Mela e cannella con yogurt: merenda veloce

Secondicarne, melanzane, mozzarella,pangrattato, parmigiano, pomodori2
Melanzane a barchetta

Contornimelanzane, pomodori6
Melanzane a funghetto non fritte, ricetta light

Contornimelanzane1
Melanzane grigliate al basilico

Contornimelanzane, basilico1
Melanzane ripiene di pasta e scamorza, senza frittura

Piatti unicimelanzane, pasta, provola4
Mele cotte senza zucchero nel fornetto Versilia

Dolcetti e Sfizimele, miele, sciroppo d’agave, spezie0
Miglio con verdure all'orientale

Piatti uniciceci, frutta secca, melagrana,melanzane, miglio, peperoni,pomodorini, spezie10
Minestra pollo e riso, ricetta leggera

Primipollo, riso, verdure5
Minestrone leggero, ricetta vegetariana

Primifagioli, pasta, pomodori, verdure0
Mini apple pie... nella mela!

Dolcetti e Sfizifarina, mele, spezie, uova, zucchero3
Mini cheesecake light alle fragole

Dolcetti e Sfizifragole, margarina, miele, pavesini,ricotta, zucchero3
Mini strudel dolci vegan e senza glutine

Dolcetti e Sfizicarta di riso, mele, spezie, zucchero3
Mousse al mango light

Dolcetti e Sfizimango, miele, ricotta2
Mousse ricotta e codette di cioccolato

Colazioni e merendecioccolato, fette biscottate, miele, ricotta6
Muesli casalingo leggero, ricetta veloce

Colazioni e merendecereali, frutta secca, miele5
Muffins alla zucca leggeri “speculaas”

Dolcetti e Sfizifarina, margarina, sciroppo di agave,spezie, uova, zucca, zucchero3
Omelette con verdure Bonne Femme

Secondipancetta, uova, verdure10
Orata al cartoccio in padella con patate

Secondiorata, patate, pesce9
Orecchiette con i broccoli, ricetta leggera

Primibroccoli, pasta, peperoncino11
Orecchiette con verza cremose risottate

Primicavolo verza, formaggio cremoso,parmigiano, pasta8
Orzo con pollo e peperoni

Piatti uniciorzo, peperoni, pollo, spezie, zenzero11
Orzo con verdure light all'orientale

Primiceci, funghi, melanzane, orzo, peperoni,spezie, zenzero9
Orzo soffiato yogurt frutta e semi

Colazioni e merendecereali, frutta secca, miele, semi, yogurt6
Pancake alla banana light

Colazioni e merendebanane, farina, latte, miele, pancakes, uova5
Pancakes al cacao vegan e senza glutine

Colazioni e merendecacao, farina, latte vegetale, pancakes, zucchero3
Pancakes leggeri con banana e yogurt

Colazioni e merendebanane, cacao, farina, latte, miele,pancakes, uova, yogurt6
Pancakes light con kiwi sfiziosi

Colazioni e merendefarina, kiwi, latte, miele, pancakes, uova5
Pancakes senza glutine, uova o lattosio

Colazioni e merendefarina, pancakes, zucchero2
Pane e Fichi, ricetta dolce

Colazioni e merendefichi, pane4
Pane fatto in casa con la pasta madre

Panefarina, miele, pasta madre3
Pane pugliese con biga “alla Nunzia”, fotoricetta

Panefarina, semola3
Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce

Colazioni e merendemarmellata, pane, ricotta6
Panini ai fiocchi di latte, in due versioni

Piatti unicifiocchi di latte, olive, pane, pomodorini5
Panino con crudo e insalatina

Piatti unicilattuga, maionese, pane, pomodorini,prosciutto crudo, rucola5
Parmigiana light in padella

Secondimelanzane, mozzarella, parmigiano,pomodori, zucchine6
Passato di verdure depurativo post abbuffata

Primicarote, patate, porro, spezie2
Passato di zucchine cremoso

Primiformaggio cremoso, parmigiano,zucchine2
Passato di lenticchie rosse vegan

Primilenticchie, pomodori, sedano, spezie4
Pasta ai frutti di mare surgelati, ricetta veloce

Primifrutti di mare, pasta, pesce, pomodori14
Pasta con cavolo nero cremosa vegan

Primicavolo nero, mozzarella vegetale, pasta8
Pasta con cime di rapa, aglio, olio e peperoncino

Primibroccoletti, cime di rapa, friarielli, pasta,peperoncino8
Pasta con scarola alla siciliana

Primiformaggio, parmigiano, pasta, scarola8
Pasta con zucchine e gamberetti al limone

Primigamberetti, limone, pasta, pesce,zucchine8
Pasta e carciofi light

Primicarciofi, pasta8
Pasta e cavolfiore leggera, ricetta vegetariana

Primicavolfiore, pasta8
Pasta e lenticchie light alla napoletana

Primicarote, lenticchie, pasta, sedano, spezie8
Pasta e puntarelle, ricetta nutriente

Primiacciughe, pasta, peperoncino, puntarelle13
Pasta e zucca, ricetta leggera vegetariana

Primiparmigiano, pasta, zucca6
Pasta e zucchine cremosa al basilico

Primipasta, ricotta, zucchine9
Pasta fagiolini e pomodoro light

Primifagiolini, pasta, pomodori7
Pasta fredda con pesce e peperoni

Piatti unicipasta, peperoni, pesce8
Pasta fredda con verdure, uova e avocado

Insalateavocado, senape, uova, verdure7
Pasta fredda tricolore, ricetta svuotafrigo

Insalateparmigiano, pasta, pomodorini5
Pasta gamberi e pomodorini, ricetta leggera

Primigamberi, pasta, pesce, pomodori12
Pasta integrale con peperoni light

Primipasta, peperoni, pomodori8
Pasta madre solida – settimana 1 di Miss Cirilla

Preparazionifarina, miele1
Pasta madre solida – settimana 2 di Miss Cirilla

Preparazionifarina1
Pasta di farro peperoni e melanzane, ricetta vegetariana

Primimelanzane, pasta, peperoni, pomodori9
Pasta tonno e limone leggera

Primiacciughe, cipolla, limone, pasta, tonno11
Pastina in brodo con formaggino e carote

Primicarote, formaggino, formaggio cremoso,parmigiano, pasta6
Patate ripiene al formaggio e funghi

Piatti uniciformaggio cremoso, funghi, parmigiano,patate7
Patate ripiene vegetariane con fiocchi di latte e mais

Piatti uniciformaggio cremoso, funghi, parmigiano,patate8
Patatine croccanti al forno, ricetta leggera

Contornipatate6
Pavesini farciti chococream, ricetta leggera

Dolcetti e Sfizicioccolato, pavesini, ricotta1
Pavesini ripieni di crema di zucca e cioccolato

Dolcetti e Sfizicioccolato, pavesini, zucca1
Pennette melanzane e provola

Primimelanzane, pasta, pomodori, provola11
Peperoncini verdi dolci al pomodoro, ricetta vegetariana

Contornifriggitelli, peperoncini verdi, peperoni,pomodori3
Peperoni a gratte’, ricetta saporita

Contornicapperi, olive, pangrattato, peperoni2
Peperoni ripieni di riso e carne

Piatti unicicarne, melanzane, mozzarella,parmigiano, peperoni, riso, zucchine5
Peperoni ripieni tonno e riso

Piatti unicicapperi, olive, peperoni, pesce,pomodorini, tonno, zucchine4
Pere ripiene sfiziose, ricetta leggera

Dolcetti e Sfizimiele, noci, pere, ricotta, spezie2
Filetti di pesce al latte di cocco

Secondilatte di cocco, pesce, spezie, riso5
Pesche e amaretti in bicchiere

Colazioni e merendeamaretti, miele, pesche, yogurt5
Pesto di basilico light, ricetta di base

Preparazioniacciughe, basilico, pinoli3
Pizza di tortilla ripiena: pizzadilla!

Pizzefunghi, mozzarella, parmigiano,peperoni, pomodori, tortilla7
Pizza peperoni e olive, ricetta light

Pizzecapperi, mozzarella, olive, parmigiano,peperoni, pomodori14
Pizza pomodorini rucola e caprino, ricetta light

Pizzecaprino, mozzarella, parmigiano,pomodorini, rucola14
Pizza prosciutto cotto e carciofini, ricetta light

Pizzecarciofi, mozzarella, pomodori,prosciutto cotto14
Pizza provola e peperoncini verdi dolci

Pizzemozzarella, peperoncini verdi, peperoni,pomodori, provola15
Pizzette di melanzane light

Piatti unicimelanzane, mozzarella, pomodorini,provola5
Pizzette di riso in padella

Piatti uniciformaggio, pomodori, riso, uova4
Plumcake yogurt e cioccolato

Torte e Biscotticioccolato, farina, margarina, uova,yogurt, zucchero6
Pollo al curry light – ricetta etnica

Piatti unicicurry, peperoncino, pollo, pomodori,riso, yogurt14
Pollo al pomodoro light

Secondipollo, pomodori8
Pollo con patate e piselli in padella

Piatti unicipatate, piselli, pollo12
Pollo con peperoni friggitelli e patate

Piatti unicifriggitelli, patate, peperoncini verdi,peperoni, pollo10
Pollo e riso in salsa speziata

Piatti unicipollo, riso, spezie, yogurt13
Polpette di melanzane al forno senza uova

Secondifarina, melanzane, ricotta6
Polpettine al curry light

Secondicarne, curry, farina, latte, riso9
Polpettine carne e finocchio al forno senza uova o olio

Secondicarne, farina, finocchi, yogurt6
Polpettine di carne al forno senza uova o olio

Secondicarne, farina, yogurt8
Polpettine vegetariane al forno senza uova

Secondicarote, farina, lenticchie, yogurt6
Pomodori ripieni riso e tonno

Piatti uniciformaggio, pesce, pomodori, riso, tonno4
Porridge al cacao light con yogurt e frutta

Colazioni e merendebanane, cacao, cereali, latte, miele,sciroppo di agave, yogurt6
Porridge cremoso leggero

Colazioni e merendecereali, latte, miele5
Porridge estivo banana e cacao

Colazioni e merendebanane, cacao, cereali, frutta secca,latte, miele, semi, yogurt6
Porridge estivo fragole e cioccolato

Colazioni e merendecereali, fragole, latte, semi, yogurt5
Porridge estivo lamponi e vaniglia

Colazioni e merendecereali, lamponi, latte, marmellata, semi,yogurt6
Porridge light vegano e senza glutine

Colazioni e merendecereali, frutta secca, latte vegetale, mele,sciroppo di agave5
Prosciutto di maiale ai funghi, ricetta leggera

Secondicarne, cipolla, funghi, senape6
Pure’ di patate leggero, ricetta facile

Contornilatte, patate, spezie4
Quiche di carciofi e formaggio, ricetta leggera

Torte salatecarciofi, formaggio, pasta fillo, uova5
Quiche di porri e formaggio, ricetta leggera

Torte salateformaggio, pasta fillo, porro, uova5
Quinoa con cavoletti, ceci e melagrana

Piatti unicicavoletti di Bruxelles, ceci, melagrana,quinoa8
Ricotta e pere sul pane tostato

Colazioni e merendemiele, noci, pane, pere, ricotta6
Rigatoni alla Bolognese Light, ricetta facile

Primicarne, pasta, pomodori12
Riso carote e bocconcini di soia

Piatti unicicarote, riso, soia7
Riso con cavolo nero, castagne e curcuma

Primicastagne, cavolo nero, riso, spezie7
Riso fritto e gamberoni

Piatti unicigamberoni, pesce, riso, spezie12
Riso scarola e tonno

Piatti unicipesce, riso, scarola, tonno8
Riso zucca e funghi con rucola light

Primifunghi, riso, rucola, zucca6
Risotto ai funghi leggero e saporito

Primifunghi, pancetta, piselli, riso11
Risotto asparagi e pancetta light, ricetta facile

Primiasparagi, pancetta, riso13
Risotto gamberetti, fagiolini e curcuma

Primifagiolini, gamberetti, pesce, riso, spezie10
Rotolo dolce ai frutti di bosco, ricetta leggera

Torte e Biscottifarina, fragole, maizena, miele, mirtilli,uova, zucchero3
Ruota di pane con pasta madre nel fornetto Versilia

Panefarina, malto, pasta madre, semi,semola3
Sale aromatizzato alle erbe, ricetta di base

Preparazionierbe aromatiche, sale0
Salsa al cioccolato “Vla”, ricetta olandese

Creme e compostecioccolato, latte, maizena, miele3
Salsa al curry light, ricetta base

Preparazionicurry, farina, latte3
Salsa allo yogurt leggera in 4 gusti

Preparazionispezie, yogurt2
Salsa di fagioli bianchi speziata

Preparazionifagioli, spezie4
Salsa per pizza light

Preparazionipomodori0
Scaloppine al limone light

Secondifarina, limone, pollo5
Scarola imbottita o ‘mbuttunata alla napoletana

Secondiacciughe, capperi, frutta secca, olive,pecorino, pinoli, scarola7
Scarola olive e capperi

Contornicapperi, olive, pinoli, scarola4
Scones all’uvetta, ricetta inglese

Dolcetti e Sfizifarina, frutta secca, latte, margarina,zucchero3
Sfogliatine di fragole

Dolcetti e Sfizifragole, pasta sfoglia, zucchero4
Sogliola leggera in Crema di Gamberetti

Secondifarina, gamberetti, latte, pesce, sogliola5
Sorbetto ai lamponi con yogurt: lo "sherbet"

Dolcetti e Sfizilamponi, yogurt, zucchero2
Sorgo con funghi misti, rucola e pomodori secchi

Insalatefunghi, pomodori, rucola, sorgo9
Spaghetti ai peperoncini verdi dolci, ricetta vegetariana

Primifriggitelli, pasta, peperoncini verdi,pomodori12
Spezzatino alla provenzale, ricetta leggera

Secondiarance, carne, verdure8
Spezzatino con patate e piselli leggero

Piatti unicicarne, farina, patate, verdure10
Spiedini di frutta al cioccolato

Dolcetti e Sfizibanane, cioccolato, frutta3
Spiedini di frutta con yogurt

Dolcetti e Sfizibanane, fragole, frutta, miele, yogurt1
Spinaci croccanti light

Contornipane, parmigiano, spinaci2
Spinacine di pollo light

Secondipangrattato, parmigiano, pollo, spinaci3
Spinarolo in padella al limone

Secondilimone, pesce, spinarolo4
Straccetti di pollo alla puttanesca

Secondicapperi, olive, pollo, pomodori, pomodorini, spezie8
Strudel di mele light, ricetta passo passo

Torte e Biscottifarina, frutta secca, margarina, mele,spezie, zucchero3
Struffoli al forno, ricetta di natale

Dolcetti e Sfizifarina, miele, uova, zucchero2
Sugo di carne light, ricetta base

Preparazionicarne, pomodori7
Sushi Futomaki e Nigiri, ricetta giapponese

Piatti uniciavocado, gamberi, maionese, nori,pesce, riso, salmone, uova, verdure12
Tacos vegetariani di lattuga

Piatti uniciformaggio, formaggio cremoso, lattuga,maionese, soia, verdure7
Tartine con crema al cioccolato e frutta

Colazioni e merendebanane, cacao, miele, yogurt4
Tiramisù alla frutta senza mascarpone

Dolcetti e Sfizibanane, cacao, caffè, miele, ricotta,savoiardi5
Tiramisù pavesini e fragole light

Dolcetti e Sfizifragole, latte, miele, pavesini, ricotta,yogurt5
Tisana digestiva menta e arancia

Bevandearance, menta0
Tisana depurativa limone pepe di cayenna e zenzero

Bevandelimone, miele, peperoncino, zenzero0
Toast al formaggio piccante, ricetta light

Colazioni e merendemargarina, marmellata, miele, pane,yogurt6
Toast & Jam con yogurt e banana

Piatti uniciformaggio, lattuga, maionese, pane6
Tofu alla pizzaiola

Secondipomodori, tofu5
Torta cioccolato e arancia senza uova o burro

Torte e Biscottiarance, cacao, farina, latte, zucchero5
Torta di mele con crumble, ricetta leggera

Torte e Biscottifarina, margarina, mele, zucchero5
Torta di mele e cannella, ricetta dolce

Torte e Biscottifarina, latte, mele, uova, zucchero4
Torta di mele leggera: nel forno tradizionale e nel fornetto Versilia

Torte e Biscottifarina, latte, mele, uova, zucchero4
Torta salata di scarola

Torte salatecapperi, farina, margarina, olive, pinoli,scarola4
Torta salata peperoni e provolone

Torte salatefarina, formaggio, margarina, peperoni,ricotta5
Torta salata pomodorini e ricotta

Torte salatefarina, margarina, parmigiano,pomodorini, ricotta5
Torta variegata con crema al cioccolato senza grassi

Torte e Biscotticioccolato, farina, latte, maizena, miele,uova, zucchero4
Burritos light

Piatti unicifagioli, pollo, spinaci, tortilla12
Tortina di pancakes al cacao senza uova o glutine

Colazioni e merendebanane, cacao, farina, latte vegetale,miele, pancakes, ricotta, zucchero5
Tortino asparagi e pecorino light, ricetta vegetariana

Secondiasparagi, pangrattato, pecorino, uova6
Trenette al sugo di moscardini, ricetta leggera

Primimoscardini, pasta, pesce, pomodori14
Triangolini banana e cioccolato

Dolcetti e Sfizibanane, cioccolato, pasta fillo2
Uova alla pizzaiola light

Secondiparmigiano, pomodori, uova3
Uova strapazzate light e toast: scrambled eggs on toast

Piatti unicilatte, pane, pomodori, uova, yogurt6
Vellutata di carote al profumo di cocco

Primicarote, cipolla, patata dolce4
Vellutata di cavolfiore light e vegan

Primicavolfiore, cipolla, farina1
Vellutata di pomodori leggera

Primiformaggio cremoso, pomodori, porro1
Vellutata di topinambur e formaggio

Primicipolla, formaggio cremoso, topinambur2
Weetabix yogurt e frutta, ricetta facile

Colazioni e merendefrutta secca, miele, weetabix, yogurt6
Wurstel di tofu leggeri

Seconditofu, pangrattato, cipolla, erbe aromatiche2
Yogurt con avena croccante e frutta

Colazioni e merendearance, banane, cereali, frutta secca,kiwi, miele, yogurt5
Yogurt con quinoa e frutta

Colazioni e merendefrutta, miele, noci, quinoa, yogurt5
Yogurt e frutta con cacao e fette biscottate

Colazioni e merendebanane, cacao, fette biscottate, fragole,frutta, yogurt3
Yogurt frutta e cereali: bips & berries

Colazioni e merendebanane, cereali, frutta secca, miele,yogurt4
Yogurt magro senza yogurtiera, ricetta passo passo

Preparazionilatte, yogurt1
Zeppole di San Giuseppe al forno

Dolcetti e Sfiziamarene, farina, latte, margarina, uova, zucchero3
Zucca ripiena (varietà butternut)

Secondiformaggio, parmigiano, prosciutto cotto,zucca4
Zucchine alla Scapece Light, ricetta partenopea

Contornimenta, zucchine1
Zucchine grigliate alla menta

Contornimenta, zucchine1
Zucchine ripiene light

Secondiformaggio, prosciutto cotto, ricotta,zucchine4
Zucchine tonde ripiene con tonno

Secondiformaggio, pesce, ricotta, tonno,zucchine4
Zuppa araba di ceci e melanzane, ricetta vegana

Primiceci, melanzane, pomodori4
Zuppa di Borlotti, ricetta leggera

Primicarne, fagioli, verdure9
Zuppa di cavolo nero e ceci

Primicarote, cavolo nero, ceci7
Zuppa di Cozze Piccante

Primicozze, peperoncino, pesce, pomodori8
Zuppa di legumi e farro

Primifarro, legumi, salsiccia11
Zuppa di Miso e verdure, ricetta giapponese

Primifunghi, germogli di soia, miso, verdure0
Zuppa lenticchie spinaci e quinoa

Primilenticchie, quinoa, spezie, spinaci4