Punti Weight Watchers pane, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati

Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza PanciaEcco a voi la lista dei Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati. Eh si in Italia mangiamo quantità elevate di questi alimenti… non solo W La Pizza ma anche  W il pane, le fette biscottate, i cracker etc etc. In molte diete “veloci” viene consigliato di evitare il pane e i suoi simili ma per la Weight Watchers questo è molto sbagliato. Pane & affini si possono mangiare anzi vanno mangiati regolarmente per dare il giusto equilibrio alla nostra alimentazione e per soddisfare la voglia di ciò che ci piace: ma bisogna stare molto attenti alle porzioni. Riguardo il valore dei punti non ci sono molte differenze tra i prodotti “bianchi” e quelli integrali ma personalmente quando posso io cerco sempre i prodotti con più fibre, semplicemente per far lavorare meglio l’intestino e per sentirmi più sazia. E cerco anche di evitare troppi prodotti confezionati troppo “pasticciati”. Riguardo pizze e snack, beh lo sfizio ce lo si può levare ogni tanto basta non esagerare! E preparando la pizza in casa si può almeno controllare meglio con cosa la farciamo…

Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza Pancia

Questa lista dei Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati  è una base per poter calcolare i punti degli alimenti più comuni ma non è completa e magari ci potrebbero essere delle imprecisioni. Nel tempo conto di aggiungere gli alimenti mancanti e correggere eventuali errori anche grazie al vostro aiuto e alle vostre segnalazioni. Ovviamente questa è una lista prodotta da me a completamento del blog e non va a sostituire assolutamente le liste originali della Weight Watchers che si trovano all’interno del loro programma alimentare: se volete essere totalmente accurati dovrete iscrivervi alla Weight Watchers Propoints online ed usare i loro calcolatori. Ricordo infatti che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora per il mantenimento è la Weight Watchers Propoints olandese e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta.

N.B.: se non riuscite a visualizzare la terza colonna con i punti ProPoints provare a ruotare il cellulare/tablet in orizzontale!


Punti Weight Watchers pane, block notes, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati

Pane & co    
Prodotti Quantità ProPoints
Bagel 1 media, 100g 8
Crackers 2 pezzi, 10g 1
Crostini (tipo granetti), bianchi 1 pezzo, 11g 1
Crostini (tipo granetti), integrali 1 pezzo, 11g 1
Crostoni 1 pezzo, 100g 7
Fette biscottate, bianche o integrali 3 pezzi, 30g 3
Fette biscottate, con semi di sesamo 3 pezzi, 30g 4
Fresella o frisedda, bianco 1 pezzo, 30g 3
Gallette di riso, con o senza sale 3 pezzi, 23g 2
Naan (pane indiano) 1 pezzo 70g 4
Pan Brioche 1 fettina, 20g 2
Pan Carrè Mulino Bianco 2 fette, 36g 3
Pane al latte 2 fette, 50g 3
Pane alle olive 1 pezzo 50g 4
Pane all’uvetta 1 fetta, 25g 2
Pane azzimo, tipo cracker 1 pezzo, 30g 3
Pane Baguette, bianca o integrale 1 pezzo, 50g 3
Pane Carasau per 10g 1
Pane Ciabatta 1 pezzo 50g 3
Pane con muesli 1 pezzo 50g 4
Pane di crusca 1 pezzo, 50g 3
Pane di farro 1 pezzo, 50g 3
Pane di frumento 1 fetta, 25g 3
Pane di mais 1 pezzo 50g 3
Pane di segale, chiaro 2 fette, 100g 6
Pane di segale, scuro o integrale 2 fette, 100g 5
Pane di soia 1 pezzo, 50g 3
Pane fatto con lievito naturale 1 pezzo, 50g 3
Pane integrale 1 fetta, 25g 2
Pane integrale con le noci 1 pezzo 50g 4
Pane pita 1 pezzo 65g 4
Pane semplice, tutti i tipi 2 fette, 50g 3
Pane senza glutine 1 pezzo 50g 3
Pangrattato 2 cucchiaini, 10g 1
Panino al latte 1 panino, 50g 3
Panino all’uvetta 1 pezzo 50g 4
Panino con muesli 1 panino, 50g 4
Panino lungo semidolce 1 pezzo 50g 4
Panino semplice 1 pezzo 50g 3
Tortilla morbida grande 1 grande, 65g 6
Tortilla morbida piccola 1 piccola, 45g 4
Wasa/Knackerbrod, bianco 2 fette, 26g 3
Wasa/Knackerbrod, integrale 2 fette, 24g 2
Wasa/Knackerbrod, light 1 fetta, 15g 1
Wasa/Knackerbrod, sesamo 2 fette, 20g 2
     
     
Pizza (valori indicativi)    
Prodotti Quantità ProPoints
Focaccia (pane pizza) 1 pezzo 125g 7
Pizza alla diavola 1 intera 29
Pizza calzone 1 intera 30
Pizza capricciosa 1 intera 25
Pizza con frutti di mare 1 intera 25
Pizza con il tonno 1 intera 27
Pizza con mozzarella 1 intera 23
Pizza con salame 1 intera 28
Pizza con verdure 1 intera 24
Pizza funghi e cotto 1 intera 25
Pizza margherita 1 intera 23
Pizza parma, rucola e parmigiano 1 intera 28
Pizza quattro formaggi 1 intera 31
Pizza quattro stagioni 1 intera 29
     
     
Snack salati    
Prodotti Quantità ProPoints
Crocchette di patate, fritte 2 pezzi, 50g 3
Crostini (per brodo) 1 porzione, 15g 2
Patatine (surgelate) fritte 1 porzione, 100g 8
Patatine (surgelate) fritte, preparate al forno 1 porzione, 100g 5
Patatine confezionate fritte 1 manciata 17g 3
Patatine confezionate fritte, light 1 manciata 17g 2
Patatine confezionate tipo Pringles 1 porzione, 20g 3
Popcorn dolci 1 porzione, 25g 3
Popcorn salati 1 porzione, 25g 3
Salatini misti 1 porzione, 20g 2
Vol-au-vent, vuoto 1 pezzo 25g 4
Tortilla chips (tipo Doritos) 6 pezzi, 10g 1
     
     

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Pane Miss Cirilla, pasta madre solida, Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza Pancia

by Giovanna Buono

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51 Comments on Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati

  1. Sandra
    16 febbraio 2017 at 9:42 pm (2 mesi ago)

    Ciao, volevo farti i complimenti per il blog è chiarissimo e tu sei disponibilissima. Grazie! Io ho completato la prima settimana e ho perso 1k!!!!!! Volevo dare il mio contributo. Ho calcolato i PP di 130 gr di Focaccia barese cercando una valori nutrizionali in rete e utilizzando il calcolatore. Tu nella tua lista dai la focaccia pan pizza…ma sappiamo tutti che dietro il nome focaccia si cela un mondo intero…dipende dalle regioni, dalle tradizioni … Ecco allora la focaccia barese: 130gr..un triangolino senza infamia e senza lode ( per quanto riguarda le dimensioni!) vale 10,4 PP ancora grazie!!!!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      17 febbraio 2017 at 7:04 am (2 mesi ago)

      Ciao Sandra e grazie per il tuo messaggio 🙂 Ne avevi scritti due ma dato che era no quasi uguali ne ho lasciato solo uno 😀 Complimenti per l’ottimo risultato della prima settimana, bravissima!! 😀 E grazie mille per il calcolo dei punti della focaccia barese. Ma come hai calcolato i punti? L’hai fatta tu in casa e quindi conoscevi gli ingredienti o hai trovato i valori nutrizionali da qualche parte? Hai ragione, c’è un mondo di focacce… e io ho preso i valori generici che avevo trovato sulle tabella originali della WW 😉 In bocca al lupo con la dieta e tienimi sempre aggiornata! 🙂

      Rispondi
      • Sandra
        17 febbraio 2017 at 12:04 pm (2 mesi ago)

        Ciao Giovanna, ho trovato i valori sul web, un sito di ricette pugliesi. Non va bene? Ho coinvolto un’amica in questa dieta, da oggi comincia pure lei!!!!!

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          17 febbraio 2017 at 12:49 pm (2 mesi ago)

          Certo va benissimo però devi tener presente che sono valori che possono variare… basta 1 cucchiaio di olio in più o in meno per aggiungere o diminuire i punti. Ma come valore di massima quando sei fuori casa va benissimo 😀 In bocca al lupo anche alla tua amica! 😀 😀

          Rispondi
  2. Crsitiana
    30 settembre 2016 at 2:01 pm (7 mesi ago)

    Ciao Giovanna, scusami se ti disturbo. Durante il mantenimento, se non sbaglio, non ho punti extra quindi se mangio una pizza vado oltre il totale dei punti consentiti, come mi devo regolare dopo?
    Vorrei farti un’altra domanda: le fritture come si calcolano o non sono proprio contemplate? Se capita, anche a casa tipo patatine fritte, frittura di pesce, supplì, ecc…
    Grazie mille.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      1 ottobre 2016 at 9:38 am (7 mesi ago)

      Ciao Cristina! Ti sbagli, hai sempre e comunque i 49 punti extra! Bella notizia no? 😀 Per le fritture certo che puoi mangiarle, il mio problema è che io non so calcolarle e poi quasi tutto si può fare senza friggere e quindi preferisco proporre ricette al forno o in padella. Alcuni valori di massima per gli snack più popolari li trovi qui: Lista Punti pane, pizza e snack salati, ma sono quelli che ho trovato sulle liste della WW olandese quindi mancano i piatti fritti italiani, mi spiace. Prova a fare un conto tu a occhio, io farei così di volta in volta 😉 A volte trovi anche i valori nutrizionali di alcuni piatti già pronti in internet, e puoi poi calcolare i punti con il mio Calcolatore Punti WW 😉

      Rispondi
      • Crsitiana
        2 ottobre 2016 at 3:13 pm (7 mesi ago)

        Ciao Giovanna, non pensavo di avere i punti extra eanche se non li uso quasi mai il fatto di averli mi mette in tranquillita’ :-b.
        Grazie anche per tutte le altre informazioni e soprattutto per la tua disponibilita’ sei sempre molto gentile.

        Rispondi
  3. bea
    28 settembre 2016 at 8:41 pm (7 mesi ago)

    Ciao.
    ,i sono rimessa a fare la tua dieta ma ho un problema con le quantità .
    . Non parli del sazietà con i punti che danno . Li posso usare senza rischiare?
    Ho un po’ di timore a farlo con riso e pasta e lo farei solo con le carni bianche o magre. Contano 3 punti vero? . Posso inserirli nella tua dieta ?
    Ho calcolato 28 punt
    Grazie mille dell aiuto

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      29 settembre 2016 at 1:06 am (7 mesi ago)

      Scusami Bea ma non capisco quello che hai scritto, a cosa ti riferisci? Io non ho mai suggerito di mangiare a sazietà, è una parte del programma della WW che non mi fido a dare a chi è alle prime armi con la WW…

      Rispondi
  4. Simona
    29 maggio 2016 at 5:57 pm (11 mesi ago)

    Ciao, quanti punti sarà una pizza-focaccia intera della pizzeria? Quindi senza niente, ne mozzarella ne pomodoro..

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      30 maggio 2016 at 12:35 am (11 mesi ago)

      Non capisco quale pizza-focaccia intendi Simona. Fai un confronto con le pizze in lista semmai e aggiungi o togli qualche punto. Per me la focaccia della pizzeria ha tanto più impasto perchè è alta, ma io sono napoletana, forse per le la focaccia è un’altra cosa…

      Rispondi
      • Simona
        30 maggio 2016 at 1:44 pm (11 mesi ago)

        Si, qua intendono praticamente una base per la pizza non farcita. Fai conto una margherita sottile senza pomodoro ne mozzarella. Però ci spennellano sopra un po’ di olio e in genere rosmarino.

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          31 maggio 2016 at 7:26 am (11 mesi ago)

          E allora io conterei come la margherita meno qualche punto della mozzarella che non c’è…

          Rispondi
      • Pretty
        28 settembre 2016 at 8:25 pm (7 mesi ago)

        Si sono sottilissime qui

        Rispondi
  5. Maria
    7 ottobre 2015 at 2:34 pm (2 anni ago)

    Meri ciao i blunk cheik cuanti punti anno quelli comprati

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      7 ottobre 2015 at 2:44 pm (2 anni ago)

      Maria non ho idea di cosa voglia dire “blunk cheik”, forse intendi “plumcake” ma non sono sicura. In ogni caso quando compri un prodotto puoi usare i valori nutrizionali sulla confezione, inserirli nel mio Calcolatore punti WW e così potrai sapere i punti.

      Rispondi
  6. CHIARA
    11 giugno 2015 at 9:56 am (2 anni ago)

    ciao Giovanna! oggi inizio a seguire la dieta e sono entusiasta! non vedo l’ora di vedere i primi risultati! ti volevo chiedere quanti punti attribuiresti ai seguenti cibi dato che non li ho trovati nella tua lista? piadina (con o senza strutto), fesa di tacchino, prosciutto crudo. grazie per la tua disponibilità!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      11 giugno 2015 at 10:13 am (2 anni ago)

      Ciao Chiara 🙂 La piadina devi calcolarla dai valori sul pacchetto, la fesa di tacchino non lo so, non c’è qui in Olanda nella lista e non saprei cosa chiedere, prova a cercare i valori nutrizionali in rete. Per il crudo usa i valori del prosciutto di parma che è in lista! Ma soprattutto un grande in bocca al lupo 🙂 🙂 🙂

      Rispondi
  7. loredana
    27 maggio 2015 at 11:11 am (2 anni ago)

    Ciao Giovanna!!seguo sempre tutte le news e ho provato diverse ricette fantastiche,mi sono innamorata della crema fatta con ricotta e cacao amaro senza mettere altro,la preferisco amara!! la uso nei periodi ormonati…quando ho più bisogno di cibi dolci.
    ho solo una curiosità:
    indichi che due crostini integrali (tipo granetti)22 grammi sono 1 punto
    io li ho presi (proprio i granetti!!) ma se metto i valori nutrizionali nel calcolatore mi da ogni granetto da 11 grammi un punto…dato che con la cioccolatosa mi piacciono tanto, cosa “uso” come calcolo?! 🙂
    cmq sempre tanti complimenti per la tua fantastica pagina!!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      28 maggio 2015 at 12:08 am (2 anni ago)

      Ciao Loredana, anche io ho una fissa con quella crema e anche io a volte non metto altro e la lascio amara… che buona che è 😀 Per i granetti… non sei la prima che me lo dice… se ricordo bene io ho messo 1 punto per due granetti integrali perchè qui in Olanda i valori nutrizionali son quelli! Evidentemente quelli venduti in Italia avranno più grassi… peccato! Tu usa i valori della confezione ovviamente, è sempre la cosa giusta da fare. I valori nelle mie liste sono indicativi 😉 Grazie!

      Rispondi
  8. Laura
    6 novembre 2014 at 4:39 pm (2 anni ago)

    Ciao!prima di tutto volevo farti i complimenti, questo blog è bellissimo ed è un piacere enorme leggerlo:)
    Volevo chiederti, io solitamente prendo in pizzeria la pizza alle verdure ma senza mozzarella: quanti punti sarebbero?grazie mille!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      6 novembre 2014 at 5:19 pm (2 anni ago)

      Eh Laura è una domanda difficile a cui rispondere, i valori in lista sono molto indicativi perchè la pizza è diversa da pizzeria a pizzeria. Una cosa è certa: la pizza ha tanti punti anche se senza mozzarella è meglio (ma le proteine poi non ci sono più). Devi regolarti un po’ tu e decidere obiettivamente quanti punti pensi che sia considerando gli ingredienti 😉 TI ringrazio per i complimenti, a presto 🙂

      Rispondi
  9. alba
    6 settembre 2014 at 4:06 pm (3 anni ago)

    Ciao Giò, ho una confezione di pane carasau sottile a spicchi , ma non ci sono i valori nutrizionali.Di solito lo baganavo appena e poi ci mettevo pomodoro, mozzarella e basilico con un filo d’olio, cinque minuti in forno caldo ed ecco la fintapizza!!!
    Come mi regolo adesso? peso 50 gr x porzione e tengo conto dei punti del pane?

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      6 settembre 2014 at 11:16 pm (3 anni ago)

      Alba puoi provare a cercare i valore nutrizionali su internet! Altrimenti fai come per il pane per ora…

      Rispondi
      • alba
        7 settembre 2014 at 2:12 pm (3 anni ago)

        ho guardato in rete e ho trovato questi valori nutrizionali x 50 gr di pane carasau
        Proteine 6.1
        Carboidrati 36
        grassi 0.9
        Fatta la somma mi da 2,5 pp x 50 gr…poco vero?
        Quindi quasi come il pane.

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          7 settembre 2014 at 5:37 pm (3 anni ago)

          bravissima Alba, si molto poco considerando che non hai messo le fibre, conta pure 2 PP per 50 grammi 🙂
          Però poi guardo anche io, prima di metterlo nelle liste voglio o fare dei paragoni o specificare una marca! Grazie 🙂

          Rispondi
          • Mangia senza Pancia
            4 maggio 2016 at 12:49 pm (12 mesi ago)

            Alba ho riguardato io in rete e i punti sono leggermente di più, viene 1PP per ogni 10 grammi, ora inserisco in lista…

  10. alba
    9 agosto 2014 at 9:24 am (3 anni ago)

    oggi ti rompo un pò …scusami..
    La pita è pane con il lievito e.. fin qui ci sono…
    Io di solito mi faccio il pane “senza lievito” tipo chapati..devo calcolare gli stessi punti secondo te?
    Grazieee un bacione…

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      9 agosto 2014 at 9:45 am (3 anni ago)

      Ciao Alba, non rompi non ti preoccupare 😀 O calcoli gli stessi punti o, se lo prepari tu, conta i punti di tutti gli ingredienti crudi e poi dividi per il numero di chapati che ti vengono fuori. Ricettina chapati please!!!! 😀

      Rispondi
      • alba
        9 agosto 2014 at 5:37 pm (3 anni ago)

        Facilissimo!!!
        Per una persona uso 50 gr di farina integrale, ( con il farro è ottima) un pizzico di sale e acqua QB x ottenere un panetto morbido.Poi divido l”impasto in due o in 4 palline, lo stendo con il mattarello tra due fogli di carta forno e li faccio cuocere in una padellina calda appena unta d’olio x pochi minuti x parte.
        Esce una specie di piadina che si può farcire a piacere, dolce o salato.
        Buon weekend.

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          9 agosto 2014 at 10:19 pm (3 anni ago)

          Grazie Alba…. devo provare a farle con l’esubero di pasta madre!!!!!! 😀

          Rispondi
          • alba
            10 agosto 2014 at 9:09 am (3 anni ago)

            Ah bè… con la pasta madre si gonfieranno e saranno sicuramante molto più gustosi.

  11. Elisa
    12 luglio 2014 at 12:48 pm (3 anni ago)

    Ma quanti punti saranno 100g di pane di kamut?

    Rispondi
  12. Simona
    29 aprile 2014 at 2:43 pm (3 anni ago)

    Ma un kebab quanti punti sarà ? Giusto Pane, carne, salsa bianca, insalata e pomodoro…

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      30 aprile 2014 at 12:13 am (3 anni ago)

      non ne ho la piú pallida idea, dipende dal peso della carne, da che tipo di salsa. Comunque tanti tanti… :/

      Rispondi
      • Simona
        30 aprile 2014 at 8:46 pm (3 anni ago)

        che brutto!! Calcolo come una pizza o anche di più?

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          1 maggio 2014 at 12:12 am (3 anni ago)

          Simona non lo so ma stai parlando di un cibo-spazzatura molto calorico eh! Io calcolerei a occhio il peso di pane e carne, calcolerei i punti da quello e aggiungerei 2 cucchiai di maionese… vedi un po’ tu, io faccio difficolta’. A Londra il kebab era enorme…

          Rispondi
  13. Dolly
    27 febbraio 2014 at 10:43 am (3 anni ago)

    Ciao Giovanna, volevo chiederti, se dopo un’intera pizza io supero i 26 punti concessi, come mi devo comportare dopo? Grazie.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      27 febbraio 2014 at 10:54 am (3 anni ago)

      ma tu hai anche i 49 punti extra settimanali e se fai sport accumuli anche qualche altro punticino in più (non ho ancora le informazioni per quello ma arriverò a metterle) 🙂

      Rispondi
  14. Chiara
    1 febbraio 2014 at 1:38 pm (3 anni ago)

    Ciao scusa se tu disturbo ancora ma il pane integrale e la piadina integrale fatta in casa da me può andare bene per un pasto veloce o per la colazione?..e la focaccia integrale?? Ci metto giusto un goccio d’olio extravergine. ..grazie mille. ..

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      1 febbraio 2014 at 6:23 pm (3 anni ago)

      certo! E se vuoi essere precisa con i punti puoi calcolare tu gli ingredienti che usi, un cucchiaino di olio è 1 punto il resto c’è la tabella della farina. Quando poi il pane è freddo lo pesi e sai i punti totali così ti regoli alla perfezione! 🙂
      Ovvio che va tutto bene specialmente all’inizio. Se poi vedi più avanti che raggiungi un plateau (capita a tutti) e non perdi più peso, cominciamo a guardare più nei dettagli cosa mangi. Per ora attieniti ai punti giornalieri e mangia quello che ti piace di più!

      Rispondi
  15. Chiara
    1 febbraio 2014 at 12:21 pm (3 anni ago)

    Scusa mi sfugge una cosa..ma la pasta il riso e la pasta integrale e i cereali da sole senza condimento..o solo con il pomodoro quanti punti valgono??
    Non sono riuscita a trovarle…
    Bellissime le ricette della pizza…che bello poterla mangiare senza che sappia di cartone. ..

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      1 febbraio 2014 at 12:40 pm (3 anni ago)

      I punti della pasta e del riso non li trovi perchè devo ancora pubblicare la lista 😀 Spero più tardi di riuscirci…
      Però tu troverai segnati nella lista i punti di pasta e riso da soli, sconditi. Per il sugo devi calcolarlo a parte!
      Chiara devi solo avere un po’ di pazienza e per ora regolarti anche un po’ con le mie ricette… da poco ho iniziato a preparare queste liste ed è un un lavorone: per il momento sono a circa metà dell’opera, spero di terminare presto però 🙂

      Rispondi
      • Chiara
        1 febbraio 2014 at 1:07 pm (3 anni ago)

        Ok..no problem..dato che faro la dieta con il fidanzato nn credo proprio che mangeremo cibi sconditi..anzi le tue ricette sono super..nn sembrano da dieta!!…a presto con i nostri progressi…

        Rispondi
  16. easykitchen
    31 gennaio 2014 at 4:14 pm (3 anni ago)

    😀 mi piace!!

    Rispondi

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