oltre la dieta: il diario – 21 gennaio 2014
| Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 21 gennaio 2014 |
|---|---|
| Colazione | acqua tiepida e succo di mezzo limone 1 banana |
| Merenda mattina |
Toast & Jam (con ricotta, no margarina) |
| Pranzo | Riso, carote e bocconcini di soia |
| Merenda pomeriggio | yogurt e kiwi |
| Cena | Spezzatino con patate e piselli broccoli lessi e due fettine di pane |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica | 60 min Zumba 30 min passeggiata veloce |
15:20 – Buon martedì a tutti! Oggi ho avuto una mattinata un po’ piena e ormai è già l’ora di fare un bel caffè per tutti!
beh sarebbe carina una tazzina così vero? Uno di questi giorni vedrò come è possibile farne una 
Eh oggi la giornata è partita in quinta… manco il tempo di bere un po’ di acqua e limone e più tardi un caffè e sono scappata a zumba. Fuori c’erano 2 gradi… meno male che è bastato il primo pezzo musicale per scaldarci!
Ho mangiato solo una banana prima di andare ma al ritorno però ho fatto la colazione con i Toast & Jam:
e come ho fatto già l’altro giorno ho usato la ricotta, mi piacciono moltissimo così. Poi ho fatto un po’ di cose in casa e ho anche passato un po’ di tempo su facebook (che novità 
) dove continuo a ricevere nuove foto delle mie ricette fatte da voi… siete troppo gentili e tutte bravissime 
Per pranzo ho voluto provare il granulare di soia. L’avevo usato a Londra tanto tempo fa ma non ricordavo più bene come. Avendo del riso già cotto da riciclare ho preparato il Riso, carote e bocconcini di soia:
mica male! Ed ho usato le spezie indiane per insaporire, non tanto, ma il giusto per dare gusto alla soia che altrimenti restava un po’ blanda. Mi sono saziata ed erano solo 3 punti Weight Watchers Propoints! Magari più tardi farò merenda con yogurt e frutta…
Adesso usciamo a fare la spesa e voglio prendere della carne per fare lo Spezzatino con patate e piselli:
con dei broccoli o altra verdura lessa come contorno… forse faccio anche un altro esperimentino… poi vi saprò dire!
Per ora vi auguro un piacevole pomeriggio e provo a tornare qui più tardi…. ciao ciao 
by Giovanna Buono
oltre la dieta: il diario – 21 gennaio 2014
NOTE:
Se hai bisogno di aiuto per fare la dieta Weight Watchers Propoints o se semplicemente desideri dimagrire e vuoi idee per delle ricette leggere, iscriviti al mio gruppo Facebook il Club di Mangia senza Pancia, una comunità dove vige tolleranza e gentilezza:
Puoi anche seguirmi sul mio nuovo canale Whatsapp iscrivendoti qui: link canale whatsapp. Basterà poi cliccare in alto su Aggiornamenti per vedere i miei post!
E non dimenticare di mettere il tuo like alla mia pagina: Mangia senza Pancia!
Ciao Giovanna complimenti per la tua forma fisica raggiunta per sempre. Sei molto brava ad avere un po’ di tempo per te ogni giorno e riuscire a fare del movimento per mantenere i tuoi muscoli agili. Io non riesco a fare movimento tutti i giorni. Tu dove hai trovato la motivazione? Ciao e continua così
Ciao Mirca e grazie per il tuo messaggio gentilissimo 🙂 Mirca fare attività sportiva è come un circolo vizioso… se non inizi non la fai mai, se invece cominci non puoi più farne a meno. Il difficile, come anche per la dieta, è decidere e iniziare. La prima settimana è quella più tosta, perchè il diavoletto in testa ti continua a dire “ma chi te lo fa fare? Ma stattene a casa tranquilla”. Ma bisogna ripetersi che la decisione è presa e bisogna perseverare: prima di iniziare sarebbe bene scrivere su un foglio il risultato che si vuole ottenere e tenerlo a portata di “lettura”. Se uno fa così poi superata la prima settimana diventa sempre più semplice. Ovviamente è anche molto importante fare un’attività che piaccia… io adoro ballare quindi zumba, salsa, danza moderna, hip hop mi butto a far tutto 🙂
Ti ringrazio ancora e spero di rileggerti presto 🙂