oltre la dieta: il diario – 14 marzo 2014 – Pesata di Mantenimento 16
| Menu del Giorno | oltre la dieta: il diario – 14 marzo 2014 |
|---|---|
| Colazione | 2 Toast & Jam yogurt e fragole caffellatte |
| Merenda mattina | |
| Pranzo | Passato di verdure depurativo 2 wasa e 30 g grana |
| Merenda pomeriggio | |
| Cena | Carbonara di asparagi *prova* Funghi ripieni gratinati light e insalata di cetrioli Ciambellone alle fragole senza grassi (forse) |
| Spuntino mezzanotte | |
| Attività fisica | 25 min corsa + 30 min passeggiata veloce |
10:20 – Buongiorno e buon venerdì a tutti!
qui al momento c’è la nebbia ma dovrebbe uscire una bellissima giornata di sole, almeno spero le previsioni siano corrette 
Eh si perchè io vorrei uscire a correre. Ormai ho deciso (quasi) di provare ad allenarmi nella corsa. Non capisco perchè riesco a fare zumba veramente ad un livello di intensità molto elevato ma quando si tratta di correre mi viene il fiatone quasi subito e poi, come oggi, un male dappertutto! Comunque ieri ho rispolverato il mio iPod, c’è già tanta musica sopra, me lo porto e magari riesco a distrarmi e a mantenere un certo ritmo. Ho trovato un po’ di istruzioni in rete su come allenarsi alla corsa e cercherò di seguirle!
Altra cosa che ho trovato ieri…
i miei inline skates o roller blades, come dir si voglia! Insomma: pattini 
Sono anche riuscita a fare qualche giretto in garage, riesco ancora ad andarci anche se è tosta, e gli accessori imbottiti per polsi, ginocchia e gomiti sono ancora in ottime condizioni. Dunque nei prossimi giorni proverò in un viale qui vicino che mi sembra abbastanza liscio. Andare su questi marchingegni fa consumare tantissime calorie veramente, forse anche più della zumba!
Dunque, perchè nel titolo di questo articolo c’è scritto PM16? E perchè l’immagine di copertina ha una bilancia? Eh beh ho deciso di cambiare il giorno della pesata! Il venerdì sera ho l’opportunità di cucinare qualcosa di più sfizioso (e calorico) e trattare bene l’olandese: mio figlio è al basket e quindi non cena con noi e posso sbizzarrirmi in cucina. D’inverno la cosa non mi importava troppo ma adesso che arriva il bel tempo beh, magari non voglio stare a guardare troppo i punti il venerdì sera e poi rischio di pagare lo sgarro sulla bilancia il sabato mattina! Infatti ho notato nelle ultime settimane che pesavo di meno nelle altre mattinate che in quella del sabato… Dunque da oggi in poi mi peso di venerdì. E il weekend: allo sgarro (con moderazione) 
Ebbè e il risultato l’ho subito visto: persi 300 grammi senza fare veramente la dieta. Ho mangiato 32 punti al giorno (se non di più) per il mantenimento e adesso sono ritornata al peso del mio goal: 65,2 Kg . Bene così, son contenta proprio 
La colazione appena terminata è stata Toast & Jam:
con yogurt e fragole. Finché le fragole durano io le uso!
Per pranzo vado sul leggero e preparo un Passato di verdure depurativo:
e per secondo due fette wasa e un po’ di grana.
Stasera invece vorrei fare un esperimento, la Carbonara di asparagi. Ci sono varie ricettine di qualcosa di simile sul sito della Weight Watchers olandese ma io ho già deciso di apportare delle variazioni. E per secondo invece voglio preparare i Funghi ripieni gratinati light:
e magari anche un’insalata di cetrioli. Alla grande insomma
Oggi vorrei anche provare a fare il mio Ciambellone alle ciliegie senza grassi:
ma con le fragole. Ieri una mia amica e lettrice, Sveva, ha fatto la stessa ricetta ma utilizzando le fragole e nella tortiera senza buco, guardate un po’ che bello:
bravissima, ha una faccia splendida! 
E poi oggi vorrei anche pubblicare l’articolo sulle Attività fisiche e i relativi punti WW Propoints, è quasi pronto e vorrei terminarlo! Dunque vado a mettermi all’opera e vi auguro un bellissimo venerdì! 
by Giovanna Buono
oltre la dieta: il diario – 14 marzo 2014 – Pesata di Mantenimento 16
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