Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers

Mangia senza Pancia e dieta Weight Watchers

Ho voluto raccogliere in questa paginetta tutti i vari articoli che spiegano come ho seguito la dieta Weight Watchers riuscendo a perdere 22 Kg in 15 mesi. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora per il mantenimento è la Weight Watchers Propoints e che tutti gli articoli qui elencati sono frutto della mia esperienza con tale dieta e li condivido con voi volentieri sperando di servire da stimolo e aiuto per il vostro percorso di dieta. Vi auguro buona lettura.

Per vostra informazione: la signora in questa foto è Jean Nidetch, la fondatrice della Weight Watchers. Qui in foto si vede lei da giovane prima della dieta e poi ormai donna di successo da “più grande” (e non ci ha messo tutto quel tempo per arrivare al peso forma!!!). Questa sua frase a me piace tantissimo, sono molto d’accordo, ed è una delle prime cose da realizzare quando si vuol perdere peso… dipende tutto da noi!


Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers – la ricetta


Principi base della dieta, La dieta di Mangia senza Pancia

1. Principi base della dieta

Uno dei miei primi articoli scritti per il blog parlava di alcuni principi di base sani per la dieta: sicuramente è il primo articolo da leggere per capire le nozioni di base dalle quali io sono partita.


 

Schema dei pasti per la dieta, Mangia senza Pancia

2. Schema dei pasti per la dieta

Ovviamente per la riuscita di una dieta bisogna pianificare i pasti. Distribuire in maniera equilibrata e strategica i cibi necessari durante la giornata aiuterà a non avere carenze alimentari e quindi evitare attacchi di fame pericolosi per la riuscita della dieta!


 

no ascensore si scale, motivational, Mangia senza Pancia

3. Dieta e Pazienza, per dimagrire per sempre

Una dieta che funzioni e che ci aiuti a perdere peso a lungo termine è una dieta lenta nella quale ci vuol pazienza e costanza. Perdere peso con le diete lampo si può ma non conviene: il rischio di rimettere il peso perso con gli interessi è altissimo!


 

Cos'è e come seguire la Weight Watchers in Italia, Mangia senza Pancia

4. La Weight Watchers in Italia

In tanti mi chiedete come seguire la Weight Watchers in Italia visto che non c’è più. Non è facile certamente come nei paesi dove la Weight Watchers continua ad operare ma volere è potere!


 

Calcolo punti giornalieri Weight Watchers Propoints, diario di una dieta, Mangia senza Pancia

5. Calcolo punti giornalieri Weight Watchers Propoints

A questo punto alcuni di voi penseranno: questa dieta con i punti mi intriga ma quanti punti posso mangiare al giorno? No problem… ecco qui un modo per calcolare i punti “mangiabili”!


 

6. Punti alimenti e bevande

Quindi, una volta calcolati quanti punti si possono mangiare al giorno, come è possibile conoscere il valore in punti di tutti gli alimenti e delle bevande? Questa è un’altra domanda che mi è stata fatta spesso e dunque ho preparato le liste con i cibi più comuni e i loro punti Propoints e anche un calcolatore per calcolare i punti dalle informazioni nutrizionali delle confezioni degli alimenti. Non sono liste complete ed è tutto un fai-da-me, ma finora molte mie lettrici stanno seguendo la dieta con questi strumenti e si stanno trovando bene. Ecco i vari documenti utili:

Calcolatore Punti Weight Watchers Propoints, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Frutta Noci e Semi, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Verdura Legumi e Erbe aromatiche, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Pane Pizza e Snack salati, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Pasta Riso Cereali Farina, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Latte Formaggi e Uova, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Grassi Spezie e Additivi, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Carne e Salumi, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Pesce Molluschi Crostacei, Mangia senza Pancia Punti Weight Watchers Dolci Cioccolato e affini, Mangia senza PanciaPunti Weight Watchers Bevande, Mangia senza Pancia


 

Attività fisica: informazioni e tabella Punti Weight Watchers, Mangia senza Pancia

7. Attività fisica e tabella Punti Weight Watchers

C’è anche un altro tipo di punti: quelli che si guadagnano. Eh si, oltre ai punti giornalieri possiamo guadagnarne altri facendo attività fisica. Questo articolo spiega perchè è importantissimo muoversi e quanti punti Propoints si guadagnano.


 

acqua bevanda migliore, oltre la dieta: il diario - 15 gennaio 2014, Mangia senza Pancia

8. Bere acqua: la sfida degli 8 bicchieri al giorno

Ecco un altro elemento importantissimo sia per la dieta che per la nostra salute in generale: l’acqua. Bisogna berne tanta, almeno 8 bicchieri al giorno. Qui alcune spiegazioni sull’acqua e un pratico schema in pdf da stampare per ricordarsi di bere.


 

La frutta nella dieta - fatti e miti, La dieta di Mangia senza Pancia

9. La frutta nella dieta: fatti e miti

Nella dieta Weight Watchers attuale la frutta “costa” zero punti. Perchè? E le banane, fanno ingrassare? Queste e altre risposte in questo articolo. Vi anticipo la conclusione: mangiare frutta fa benissimo!


 

10. Articoli vari sulla dieta e strumenti utili

Eccoci alla decima riga, 10 è un buon numero per terminare questa lista! Qui vi propongo degli articoli generici sulla dieta e anche degli strumenti utili e schemi: passate spesso in questo articolo perchè man mano che ne scriverò altri li aggiungerò proprio qui!

Dieta detox estiva per 7 giorni - senza foto, Mangia senza Pancia
Dieta depurativa per 7 giorni (estate)
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Dieta depurativa per 7 giorni (inverno)
Dimagrire senza dieta, Mangia senza Pancia
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Non riesco a dimagrire più!
Alimentazione sana: le linee guida della WW, Mangia senza Pancia
Alimentazione sana: le linee guida della WW
10 consigli per la dieta, Mangia senza Pancia
10 consigli per la dieta
Ricerca ricette per punti Weight Watchers, Mangia senza Pancia
Ricerca di ricette del blog per punti WW Propoints
Barattoli Contapeso: un aiuto per la dieta, Mangia senza Pancia
Barattoli Contapeso: un aiuto per la dieta
Errori nella dieta: le 10 cose da non fare, Mangia senza Pancia
Errori nella dieta: le 10 cose da non fare
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Diario alimentare settimanale Weight Watchers
Ho sempre fame... perché?, la dieta Weight Watchers di Mangia senza Pancia
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Dieta e feste, la dieta Weight Watchers di Mangia senza Pancia
Dieta e feste: come sopravvivere
Menu settimanale da 26 punti WW Propoints, la dieta Weight Watchers di Mangia senza Pancia
Menu settimanale da 26 punti WW Propoints
Menù depurativo post abbuffata, la dieta Weight Watchers di Mangia senza Pancia
Menù depurativo post abbuffata



Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers

Mangia senza Pancia e dieta Weight Watchers

by Giovanna Buono  

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118 Comments on Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers

  1. rosa
    17 marzo 2016 at 10:55 am (1 anno ago)

    Ciao vorrei iniziare l tua dieta dai calcoli dovrei consumare 19 punti ma il minimo è 26 come mi regolo
    Poi non capisco i 49 punti di bonus da aggiungere ai punti base
    Ciao e grazie

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      18 marzo 2016 at 7:28 am (1 anno ago)

      Rosa magari mi spieghi come sei arrivata a 19 punti? Se mi dici il conteggio che hai fatto punto per punto con i tuoi dati così lo verifico. In ogni caso si, 26 è il minimo, di meno non si deve mangiare quindi se il conteggio ti viene meno di 26 devi comunque mangiare 26 punti al giorno. In aggiunta hai 49 punti alla settimana facoltativi. Puoi usarli (se hai fame, se hai una festa, se capita uno sgarro etc) oppure no, è una tua scelta. Diciamo che si perde peso ugualmente se li usi ma magari più lentamente 😉 Spero che ora ti sia tutto chiaro! Buona giornata 🙂

      Rispondi
      • Rosa
        18 marzo 2016 at 7:57 pm (1 anno ago)

        Ciao ti scrivo come ho fatto il conteggio totale p. 21 (prima avevo messo 2 punti per l’attività fisica)
        femmina punti 2
        età 48-57 punti 1
        attività fisica moderata punti 4
        altezza 155 – 178 punti 1
        peso 60 x 0.22 =13.2 punti 13
        Va bene o ho sbagliato qualcosa
        grazie della risposta ciaoooo

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          19 marzo 2016 at 4:37 pm (1 anno ago)

          Rosa il tuo conto è giusto. Il fatto è che non hai poi tanto peso da perdere e quindi il punteggio risultante sembra basso. Ma comunque devi mangiare 26 punti mi raccomando, bevi tanta acqua e muoviti, almeno 30 minuti al giorno cammina veloce! E tienimi aggiornata, in bocca al lupo 🙂 🙂

          Rispondi
  2. rosa
    12 marzo 2016 at 11:52 pm (1 anno ago)

    Ciao voglio iniziare la dieta punti
    mi sono iscritta ma non riesco a entrare mi dice sempre nome o pass errata
    ciao

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      13 marzo 2016 at 8:08 am (1 anno ago)

      Rosa forse tu intendi il forum. Devi usare la password che ti è arrivata tramite email, hai fatto così?

      Rispondi
  3. Monica
    20 gennaio 2016 at 8:44 pm (1 anno ago)

    Ciao Giovanna,
    Ti avevo scritto mesi fa quando iniziai la ww a maggio. Sono felicissima di dirti che grazie a te ho perso più di 10 chili in sette mesi passando da una 46-48 ad una 42! Sono diventata quello che desideravo e sto benissimo. La dieta è facile da seguire, non mi perdo nulla, nemmeno il mio adorato cioccolato. E ogni volta che torno a casa per le vacanze e mia madre mi rimpinza riprendendo qualche chilo, ricominciarla non è mai un dramma!
    Sto finalmente bene, senza più tutte le mie fisime mentali e devo solo ringraziare te! Grazie grazie grazie! Di cuore.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      20 gennaio 2016 at 9:52 pm (1 anno ago)

      Monica sono rimasta a bocca aperta!!! Sono FELICISSIMA!!! E a te: BRAVISSIMA! Eh si che questa dieta non ci fa mancare nulla ma comunque ci vuole costanza a contare i punti e mantenersi quando si è a casa altrui etc…Fantastico, sono troppo contenta! E grazie mille per avermelo fatto sapere, un bacione!!! :-*

      Rispondi
  4. Gina
    16 novembre 2015 at 9:31 am (2 anni ago)

    Hai ragione … Allora cerco di studiarmela per bene …

    Rispondi
  5. Gina
    14 novembre 2015 at 10:09 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna .. In anzitutto complimenti per il tuo blog .. Molto ricco , interessante e incoraggiante per chi vuole seguire la ww. Io la vorrei fare ..peso 84 x 1 70 ma voglio perdere solo 10 kg perché a 75 mi piaccio .. Il problema e che non so come fare mi sento un po’ persa .. Mi sa dare qualche consiglio su come iniziare … Dato che so bene l inglese mi consigliereste di comprare la dieta sul sito inglese?? Aiutooooo.. E grazie

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      15 novembre 2015 at 10:52 pm (2 anni ago)

      Gina ciao! La dieta sul sito inglese è difficile da seguire a causa degli ingredienti e delle misure imperiali. E poi in teoria dovresti risiedere nel paese per iscriverti a meno di non mettere un indirizzo di qualcuno che conosci! Ma perchè non ti leggi bene tutti i vari articoli ai link indicati da questo qui sopra così risparmi e impari lo stesso a seguire la WW? 😉

      Rispondi
  6. Agata
    4 novembre 2015 at 11:20 am (2 anni ago)

    Ciao Cara Giovanna , ti scrivo prima di tutto per ribadire che adoro il tuo blog e che ogni giorno vado a dare un occhiata , ieri ho scoperto il calcolatore punti ^_^.
    ti volevo chiedere un consiglio , tra due settimane è il mio compleanno e vorrei tanto fare qualcosa di particolare , non so cosa di preciso ma di sicuro farò un dolce e poi volevo regalarmi una cena di sushi. come posso calcolare ad esempio i punti per fare un dolce e per la cena ? mi aiuteresti ? grazie mille bacioni

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      5 novembre 2015 at 1:49 pm (2 anni ago)

      Ciao Agata e grazieee 🙂 🙂 Dunque per i dolci non saprei dirti, forse io farei uno dei miei dolci con le mele, torta o crostata, dai un’occhiata a questo elenco diviso per tipo di dolce: Elenco dolci con punti WW. Per i sushi dipende da quali intendi, ce ne sono tanti tipi, ma quelli del ristorante si aggirano tra 1 e anche 4 punti a pezzo! Altrimenti falli tu con la mia ricetta no? Eccola : Sushi Futomaki e Nigiri. 🙂 E buon compleanno! 😀

      Rispondi
  7. Lea
    27 ottobre 2015 at 11:46 am (2 anni ago)

    Ciao Giovanna, ho iniziato da qualche settimana a seguire la WW… Ma tra i 26 punti giornalieri, i punti settimanali extra e quelli guadagnati con lo sport mi sembra lo stesso di mangiare un sacco… Se cerco invece davvero di limitarmi ai 26 ogni tanto non ci arrivo neanche.
    Ieri ad esempio ho mangiato questo: caffèlatte (2p)e una banana a colazione, a pranzo pasta con verdure grigliate (7p, ho calcolato la porzione sazietà perché erano più di 100g e 3p in più per l’olio delle verdure) ed un quadretto di cioccolato (1p). Per cena ho mangiato invece 200gr di pangasio (cucinato al forno con brodo, carote e pomodorini, 5p) e broccoli al vapore senza olio. In totale fanno solo 18 p, ma non ho mai avuto fame durante il giorno… Cosa bisogna fare in questi casi?

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      27 ottobre 2015 at 11:35 pm (2 anni ago)

      Lea ciao! Devi mangiare almeno i 26 punti per favore o rischi che tra un po’ il metabolismo si ferma, a parte il non nutrirti bene. La colazione è poverissima, da paura veramente, usa le colazioni sul mio blog. A pranzo non ci sono proteine. Di sera non ci sono carboidrati. E non va bene così eh, questa non è la dieta Weight Watchers! Cosa fare? Mangi il giusto! 😉

      Rispondi
      • Salvina
        2 novembre 2015 at 9:21 pm (2 anni ago)

        ciao Giovanna ho letto che forse hai in programma di aprire un forum online ?Certo sarebbe bello e utile xkè con la propoint non c’è ancora. Io ho tutto il materiale in tedesco(sono cresciuta in Germania)così avrei un aiuto.Comunque ti seguo sul blog facebook esono iscritta alla newletter baci

        Rispondi
        • Salvina
          2 novembre 2015 at 9:34 pm (2 anni ago)

          che scema che sono ho visto ora il forum mi sono iscritta ma non ho avuto conferma . Forse ho sbaglito qualcosa?

          Rispondi
          • Mangia senza Pancia
            2 novembre 2015 at 10:26 pm (2 anni ago)

            Ciao Salvina!! Il forum è ancora in fase di prove ma sei la benvenuta! Guarda bene in tutte le cartelle di gmail, anche le altre più sotto, promozioni etc. Di sicuro c’è perchè a me la tua richiesta è arrivata 😉

          • Salvina
            3 novembre 2015 at 9:16 am (2 anni ago)

            grazie giovanna vedrò di trovarlo ho guardato fino a ora ma niente dimmi il numero lo dovevo scrivere a lettere o a cifre? ieri sera ho cercato di entrare nel forum ma mi diceva che voleva la pass .

          • Salvina
            3 novembre 2015 at 6:59 pm (2 anni ago)

            scusa giovanna ma non riesco a mettere la pass mi dice sempre che è errata.Dici che dovrei riprovare con un nuovo nome e registrazione? non è la prima volta che mi scrivo in un forum

          • Mangia senza Pancia
            3 novembre 2015 at 8:17 pm (2 anni ago)

            ti ho risposto in privato Salvina 😉

  8. Molly
    21 settembre 2015 at 10:12 am (2 anni ago)

    Ciao Giovanna che bello il tuo sito! Allora dopo averlo letto comincio oggi. Devo perdere 11 kg..dopo una stupenda gravidanza e un cucciolo adorabile. A 9 mesi dalla nascita e allattando ancora ma molto meno bè è ora di fargli vedere una bella mamma in forma e pronta…a corrergli dietro e giocare con lui! Ma pesato tanto in vita mia. Sono alta 1.53 e ho sempre pesato 52 kg. e ora sono a 63 pensa che in gravidanza ero arrivata a superare gli 80! Da questa settimana comincio anche nuoto cucciolo permettendo…insomma scriverti mi aiuta a dire VIA! Ho calcolato 26 punti mi dici se il calcolo è esatto per favore? Ho 40 anni e ho calcolato i punti per l’allattamento. Grazie ancora!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      22 settembre 2015 at 11:30 pm (2 anni ago)

      Ciao Molly, quanto entusiasmo, che bello!!! 🙂 Per i punti non saprei dirti ma mi pare strano che siano solo 26 con l’allattamento! Come hai fatto il conteggio? Fammi sapere i vari “numeri” e così controllo io con esattezza. E ovviamente mi serve sapere se allatti costantemente o no!

      Rispondi
      • molly
        23 settembre 2015 at 8:54 am (2 anni ago)

        Allora eccomi e intanto grazie della risposta.
        Allattamento 10 punti
        Attività ho messo bassa 2 punti
        Altezza 153 0 punti
        Età 40 2 punti
        Peso 63 vwerrebbe 13,86 (si arrotonda a 14?)
        In effetti sono 28 non 26…giusto?
        Allatto mattina pomeriggio sera e durante la notte 2 volte diciamo un totale di 5 volte
        Dovrei bimbo permettendo cominciare nuoto libero una volta a settimana.
        Ti volevo dire che la mattina ho molta fame. Faccio colazione alle 6.30 con cappuccino e fetta di pane con ricotta e composta di frutta non zuccherata, ma arrivo in ufficio e già alle 8.30 ho fame! In pausa caffè prendo un cappuccino senza zucchero. Oggi ho portato uva e carote di supporto fino a pranzo…speriamo bene! Hai consigli?

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          23 settembre 2015 at 10:10 am (2 anni ago)

          Ciao Molly!
          Bene, quindi sono 28, ora si che i conti tornano! Eh si, quindi allatti praticamente a tempo pieno quindi hai fatto bene ad aggiungere 10 punti! Per il discorso colazione, eh si ci vuole una bella merenda nutriente allora. Uva e carote così non lo è, riesci a portarti anche uno yogurt? O fare carote e hummus? Ci vuole qualcosa di proteico… anche qualche mandorla ad esempio… E al colazione aggiungi anche un pezzo di frutta. E poi vediamo come va 🙂

          Rispondi
          • molly
            23 settembre 2015 at 10:25 am (2 anni ago)

            Come faccio però…se uso per la colazione pane 3 punti ricotta e composta di frutta 2 punti e cappuccino 3 punti
            poi cappuccino a metà mattina 2 punti e se aggiungo altri punti…tipo 2 per l’hummus o le mandorle o yogurth…arrivo a 12 e non ho ancora pranzato!

          • Mangia senza Pancia
            23 settembre 2015 at 10:53 am (2 anni ago)

            Molly ma non vedi nella colazione cosa stona? Prova a capirlo da sola…

          • molly
            23 settembre 2015 at 11:01 am (2 anni ago)

            mmm troppi cappuccini? Niente proteine e frutta?

          • Mangia senza Pancia
            23 settembre 2015 at 11:16 am (2 anni ago)

            Eh si i cappuccini sono troppi e come mai 3 punti? Mica usi le preparazioni per il cappuccino? Ma tu stai allattando… evita quella robaccia, fai un pochino di caffè leggero se proprio devi con del latte totalmente scremato. Non ti costa manco un punto e se prendi uno di quei frullini per il latte, al mercato ti costano 5 euro circa, fai pure la schiumetta!!! Risparmi 6 punti. Ovvero tu ad oggi di questi 12 punti, 6 son di cappuccini. E non si può così…

            Molly fai una cosa, iscriviti al mio forum ne parliamo là, non è ancora ufficiale ma ti lascio qui il link: Forum di MsP. Vedi se capisci come fare 😀

          • molly
            23 settembre 2015 at 11:26 am (2 anni ago)

            Grazie mille ok avrò bisogno del tuo supporto

  9. Dolly
    8 settembre 2015 at 3:17 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna, io è da un pò che ti seguo, complimenti per i consigli e le ricette. E’ da poco più di un mese che sono in cura dalla dietologa e ho perso 6 chili. Ho provato in tutti i modi, ma niente, il peso rimaneva lì, poi dopo essere andata dalla dietologa, con il “caldone” di quest’estate, la fame è diminuita e io senza problemi ho perso peso. Adesso le temperature si sono abbassate ed è ritornato l’appetito! E’ una faticaccia a volte stare a dieta, mentre altre volte è una passeggiata. Seguo, anzi, leggo i tuoi consigli e a volte li seguo. Quello che mi frega è che se sgarro, anche di un cucchiaino di gelato, o di un cioccolatino, poi non mi fermo finchè la confezione non è vuota!L’unica cosa che può funzionare è darmi obbiettivi brevi, ad esempio: oggi sto a dieta. punto. e se sgarro, domani è un altro giorno. P.S. anche se seguo un’altra dieta, sei sempre un aiuto e un piacere leggere il tuo blog.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      9 settembre 2015 at 10:42 am (2 anni ago)

      Ecco vedi Dolly… il problema è quello: per te sgarrare significa mangiare 1 cucchiaino di gelato. E quindi psicologicamente una volta che hai sgarrato beh… continui! Se invece, ed è per questo che la dieta WW è una benedizione, tu includi il gelato o qualsiasi altro “sfizio” (e non “sgarro”) ti voglia concedere nel tuo menù giornaliero, ti pesi la tua porzione di gelato e te la mangi senza sgarrare… Non so se riesco a farmi capire… ma pur seguendo la dieta della tua dietologa dovresti includere anche ogni giorno una cosa sfiziosa durante la tua giornata, porzionata con precisione, dopodichè il gelato lo chiudi e lo riponi in freezer. Mi sono spiegata? 😀

      Rispondi
      • Dolly
        9 settembre 2015 at 9:49 pm (2 anni ago)

        Quindi, se io considero un pò di gelato come uno sfizio e non come uno sgarro e lo faccio rientrare nella mia dieta giornaliera, in teoria, non avrei più motivo di eccedere. In pratica però, ho provato a far rientrare nella dieta il dolce (gelato, cioccolato, fetta di torta ecc.) e per me era come una “droga”, prima una piccola dose a merenda al posto di…, poi a cena al posto di un pasto equilibrato con proteine,carboidrati e verdure e a quel punto, nonostante rientrassi nel regime calorico della dieta, non avevo più un’alimentazione sana ed equilibrata. Cosa che non mi succede con cibi fritti, grassi e salati (come patatine, frittelle ecc.) anche se mi piacciono. Come se l’alta quantità di zucchero contenuto nei dolci, mi azzerasse la volontà di fermarmi dal mangiare.

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          10 settembre 2015 at 12:23 am (2 anni ago)

          Dolly certo, se tu non ti nutri correttamente poi basterà un po’ di zuccheri e non ti fermi più. Io non so cosa ti ha dato da mangiare la dietologa ma se non è sufficiente o se tu non segui per bene le sue linee guida poi certo che si incasina tutto. Io so che se non seguo nessuna dieta mi basta poco per esagerare senza ritegno, mentre quando seguo per bene la WW, segno tutto quello che mangio etc, poi mi basta anche una coppetta di gelato anzi, veramente me la calcolo in modo da inserirla nella giornata e non esiste proprio che io ne prenda di più! Mi basta! Quindi per me devi proprio cambiare atteggiamento riguardo gli sfizi e verificare se quando questo capita hai mangiato correttamente o meno 😉

          Rispondi
          • Dolly
            10 settembre 2015 at 1:24 am (2 anni ago)

            Le linee guida della dietologa (e dei degli altri dietologi che lavorano negli ospedali insieme a lei) sono: vietate fasce di alimenti grassi come carni o pesci grassi, condimenti grassi come burro, margarina, panna,verdure come legumi o patate, frutta come banane, cachi,fichi e uva, le bevande dolci e gassate e i dolci in generale e altro… vietati, c’è scritto sul libretto che mi ha dato, non da limitare. Concessi tutti i prodotti magri, come fiocchi di latte, pesci magri, yogurt light e senza zuccheri e l’olio extravergine di oliva. Ma secondo te, non ci può essere una sorta di dipendenza da zuccheri?

          • Mangia senza Pancia
            10 settembre 2015 at 7:11 am (2 anni ago)

            Dolly non so con esattezza. Ma scusa, la tua dietologa che di certo ne molto più di me, cosa risponde a questa domanda?

  10. cristina
    3 agosto 2015 at 8:48 am (2 anni ago)

    ciao sono cris ho 43 anni e sono vegana da tre,pensi che sarebbe indicata anche per me questo tipo di dieta? grazie!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      9 agosto 2015 at 1:22 am (2 anni ago)

      certo Cristina, tu conosci i cibi che puoi mangiare, basta che conti i punti!

      Rispondi
      • cristina
        9 agosto 2015 at 10:50 am (2 anni ago)

        Grazie carissima! devo prima studiarmi bene tutto!
        ho perso da sola più di 90 kg da oltre 140 ai circa attuali 60.ero arrivata sotto 50 ma ho sofferto di disrurbi alimentari….anoressia e bulimia ero ridotta male e sono finita in ospedale con una brutta infezione l’anno scorso.
        sto seguendo uno schema vegano(datomi in ospedale)ma non è per nulla dimagrante…..vorrei tornare sui 55 kg senza soffrire più la fame!

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          9 agosto 2015 at 12:15 pm (2 anni ago)

          Si Cristina devi studiare bene e se hai dei disturbi alimentari sarebbe meglio se comunque ti seguisse un dottore. Io sono certa che con questa dieta potrai dimagrire ma devi avere pazienza e seguire bene le istruzioni senza mangiare MAI di meno. Nel tempo il tuo corpo si abituerá e pian piano dimagrigrai e il tuo metabolismo comincerá a funzionare correttamente. Quando torneró dalle vacanze poi faró partire una comunitá online sulla quale potremo fare questa dieta tutte assieme, un forum, e spero questo possa aiutarti ulteriormente! Un abbraccio 🙂

          Rispondi
      • cristina
        9 agosto 2015 at 11:02 am (2 anni ago)

        Scusami Giovanna sono proprio inesperta! per quanto riguarda tofu-seitan-tempeh latte di soia o burger vegetali non so proprio dove guardare e come calcolare i punti! perdonami!

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          9 agosto 2015 at 12:18 pm (2 anni ago)

          Non ho ancora tutto nelle Liste Punti WW ma se cerchi la soia la trovi. Per le altre cose devi inserire i valori nutrizionali di questi alimenti nel mio Calcolatore punti WW. I valori o li prendi dalle confezioni o li cerchi su internet!

          Rispondi
          • cristina
            9 agosto 2015 at 8:58 pm (2 anni ago)

            Grazie”Giò” se posso chiamarti così!!! ti terrò aggiornata una abbraccio di cuore,anche se non ti conosco di persona il tuo viso mi ispira serenità e simpatia!

          • Mangia senza Pancia
            9 agosto 2015 at 10:45 pm (2 anni ago)

            ma grazieeee, ricambio l’abbraccio 🙂

  11. Laura
    10 giugno 2015 at 10:00 am (2 anni ago)

    Ciao, sono nuova sul blog. Molto interessante e ben fatto. Brava! Io ho utilizzato la Weight Watchers svariate volte nella mia vita ed ha sempre funzionato bene. Mi è capitato di dover perdere anche 10 Kg. e ci sono riuscita senza troppe sofferenze e in tempi ragionevolmente rapidi. Ora però, gli anni sono passati, è arrivata la menopausa e ho preso 5 kg in pochissime settimane. Mi accorgo che semplicemente ridurre le quantità di ciò che mangio non basta e quindi devo nuovamente ricorrere alla mia amica Weight Watchers. Mi sai dire se qualcuno ha sperimentato qualche “aggiustamento” specifico per aiutare a perdere peso in menopausa (la lotta è più dura in questo periodo della vita). Io faccio parecchia attività fisica, tra cui la camminata veloce (nordic Walking) diverse volte a settimana e faccio anche acqua gym 1 o 2 volte a settimana, per cui sul fronte dell’attività fisica sono a posto, mi serve qualche dritta furba di tipo alimentare, se qualcuna delle tue frequentatrici l’avesse scoperta.
    Grazie mille.
    Ciao. Laura

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      10 giugno 2015 at 6:14 pm (2 anni ago)

      Ciao Laura e grazie per il tuo messaggio 🙂 Io credo che il trucco della menopausa sia il muoversi, io ho fatto la dieta proprio in concomitanza della menopausa infatti. Secondo me, ne sono proprio convinta, se tu riprendi a contare diligentemente i punti, ti muovi come già fai e bevi tanta acqua il peso scivolerà via! Se poi qualche lettrice ha qualche dritta speriamo lo scriva qui sotto 😉 In bocca al lupo e tienimi aggiornata 🙂

      Rispondi
  12. Dana
    18 maggio 2015 at 2:14 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna,

    Non so come ringraziarti davvero! Con le tue spiegazioni sono finalmente riuscita a seguire una dieta fatta bene e ne sono entusiasta 🙂 Riesco a dimagrire e ancora concedermi qualche sfizio (io proprio ai dolci non rinuncio haha). In più mangio in modo molto più equilibrato e mi sento piena di energia! Devo perdere poco (3 kg) e per anni non sono riuscita a levarmeli di torno, ora finalmente ce la farò 😀

    Grazie ancora!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      20 maggio 2015 at 12:10 am (2 anni ago)

      Brava Dana, non rinunciare ai dolci, l’importante è non esagerare! Tienimi aggiornata su come procede la dieta e in bocca al lupo! A presto 🙂

      Rispondi
  13. elekk
    27 marzo 2015 at 6:34 pm (2 anni ago)

    Ciao gio ho un problema:ho provato ad iscrivermi alla news letter ma non ricevo il msg di conferma sulla mail, inoltre non capisco come fare a capire se mi arrivano risposte ai messaggi.Esiste una lista con gli alimenti no presenti tra le liste? (es: gnocchi..)grazie

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      27 marzo 2015 at 10:35 pm (2 anni ago)

      Adelina guarda nello spam, forse è andata lì! Risposte ai messaggi beh, vedo che hai attivato l’avviso quindi ti devono arrivare (se hai digitato il tuo email correttamente 😉 ). Cibi no? E con la WW non esistono cibi no 😀

      Rispondi
      • elekk
        29 marzo 2015 at 8:24 am (2 anni ago)

        gio sono disperata, ho controllato e ricontrollato spam e posta normale ma non ricevo niente, mi trovo bene a navigare nel blog anche perchè posso mettere le domande ngli spazi giusti però poi non risco a ricordarmi in che sezione l’ho scritto e non vedo le risposte.quindi rimango con dei dubbi :-(, intendevo alimenti NON presenti nelle liste (scusa ma con il tablet alle volte perdo delle lettere)

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          30 marzo 2015 at 12:52 am (2 anni ago)

          Per il discorso delle mail devi avermi bloccato l’email Adelina, devi guardare bene nella configurazione di gmail! Per il discorso dei cibi non in lista, puoi cercare i valori nutrizionali in rete e calcolare tu i punti!

          Rispondi
  14. Denise
    17 marzo 2015 at 11:38 am (2 anni ago)

    Ciao, solo una domanda: in base a quale “tabella” uno si basa per determinare il peso forma/quanti chili bisogna perdere? Nei hai una nel tuo blog?
    Grazie
    Denise

    Rispondi
      • Denise
        18 marzo 2015 at 12:22 pm (2 anni ago)

        Grazie. 🙂

        Rispondi
  15. belinda
    4 marzo 2015 at 1:52 am (2 anni ago)

    Volevo iniziare la dieta dei punti ho fatto il conteggio e il risultato sono 25 ho letto che chi pratica sport ha dei punti in più volevo sapere se è vero ip faccio palestra 5 volte a settimana 3 giorni di sala da 1 ora e2 di zumba e allenamento funzionale di 1 e 30

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      4 marzo 2015 at 12:40 pm (2 anni ago)

      Ciao Belinda. Dunque se il risultato è 25 devi comunque considerare 26 punti al giorno, che è il minimo. Se leggi il punto 7 e clicchi sul titolo potrai valutare i punti da aggiungere per l’attività fisica che svolgi 😉

      Rispondi
      • belinda
        15 marzo 2015 at 8:42 pm (2 anni ago)

        Grazie

        Rispondi
  16. vizheta
    22 gennaio 2015 at 1:32 am (2 anni ago)

    Ciao a tutte 🙂 mi chiamo vizheta e ho 24 anni.. è la prima volta che sento parlare di una dieta del genere, e per questo non ci ho capito molto.. Qualcuno mi spiegherebbe qualcosa gentilmente?
    Ah..ho iniziato a fare palestra circa una settimana fa. Grazie a tutte!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      22 gennaio 2015 at 5:15 pm (2 anni ago)

      Ciao Vizheta 🙂 Sei proprio sull’articolo giusto: devi leggerlo con molta attenzione e capirai il funzionamento!

      Rispondi
  17. Denise
    16 gennaio 2015 at 2:37 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna,
    Sono Denise, ho 49 anni e ho scoperto da poco questo meraviglioso blog con enorme piacere. Sono una veterana della dieta Weight Watchers che ho iniziato a seguire negli anni 80. Al tempo ero riuscita a perdere 25 chili, poi con il tempo e con figli e impegni vari non mi sono piu’ curata molto di me stessa arrivando al limite nell’agosto 2013. A quel punto, insieme a mio marito, abbiamo deciso di meterci d’impegno e cambiare il nostro modo di nutrirci e vivere, ho ripreso in mano la dieta degli anni 80 che mi ha portato a perdere 30 chili in 9 mesi, e poi altri 4 in 5 mesi, con piu’ tranquillita’. Secondo le tablelle non ho ancora raggiunto il mio peso forma (mancherebbero circa 5 chili), ma so che piano pianco ce la faro’ e comunque so di aver raggiunto gia’ un ottimo obbiettivo, visto che ho risolto tutti I miei problemi di salute che avevo. Mio marito e’ riuscito a perdere 20 chili, e lui ne dovrebbe perdere almeno ancora 10…… Grazie di aver creato questo blog – felicissima di trovare nuove ricette che devo convertire alla mia “vecchia” dieta ma senza problemi. Grazie ancora! Ciao. Denise

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      17 gennaio 2015 at 10:03 pm (2 anni ago)

      Denise io sono felicissima per te e tuo marito e siete stati veramente bravissimi a perdere così tanto peso!!! E sono anche tanto contenta se il mio blog può tornarvi utile! Grazie per aver condiviso qui la vostra storia. Un abbraccio 🙂

      Rispondi
  18. francesca
    16 gennaio 2015 at 12:54 pm (2 anni ago)

    di olito i punti non vengono dati in base al peso? o tutti dobbiamo seguire i 26 punti ?

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      17 gennaio 2015 at 10:01 pm (2 anni ago)

      Francesca ma certo che i punti sono personalizzati… e leggi l’articolo al punto 5 no? 😉

      Rispondi
  19. loretta
    10 gennaio 2015 at 4:46 pm (2 anni ago)

    ciao ho visto il tuo sito oggi, sono interessata alla dieta ma sono vegetariana, come posso fare a seguire lo schema ? mi puoi aiutare? anni fa feci dieta WW grazie loretta

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      11 gennaio 2015 at 10:24 am (2 anni ago)

      Loretta ciao 🙂 Beh con la Weight Watchers mangi quel che vuoi, quindi puoi continuare a usare tutti i cibi che usi al momento per la tua alimentazione vegetariana, basta che conti i punti! Io ho tante ricette vegetariane e laddove invece c’è il macinato, puoi sostituire con il granulare di soia o con i funghi, devi solo calcolare la differenza, perchè i punti addirittura diminuiscono 😉

      Rispondi
  20. marta
    9 gennaio 2015 at 3:27 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna,
    innanzitutto complimenti per il blog, lo adoro. Vorrei però sapere se all’interno del blog c’è poprio il menù settimanale da seguire…

    grazie
    Marta

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      10 gennaio 2015 at 9:21 am (2 anni ago)

      Grazie mille Marta, gentilissima! E per il menù no, c’è tutto il diario della mia dieta (466 giorni…) da cui prendere spunto e poi vari esempi di menù. Per il resto l’idea di questa dieta è che devi imparare tu come funzionano i punti e scegliere di mangiare a gusto tuo 😉

      Rispondi
  21. alessandra
    27 dicembre 2014 at 10:13 pm (2 anni ago)

    Ciao Giovanna,

    come tante ragazze che hanno scritto prima di me, sono capitata (e direi per fortuna 🙂 ) casualmente sul tuo blog…e che dire…complimenti! mi stai dando tantissime idee!!
    Volevo chiederti se puoi fare anche una ricetta magari sulla pasta fatta in casa?

    Grazie mille,
    Ale

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      28 dicembre 2014 at 6:59 pm (2 anni ago)

      Alessandra grazie 🙂 La pasta fatta in casa, senza uova, è sulla mia lista dei desideri da tanto … ma non trovo mai il tempo di farla, sono da sola a fare il blog e seguire tutti su facebook purtroppo! Ma la farò, prima o poi 😀

      Rispondi
  22. Filomena
    28 novembre 2014 at 4:43 pm (3 anni ago)

    Ciao Giovanna,sono Filomena.Ho seguito il tuo blog per circa una settimana,ed oggi ho definitivamente iniziato.Non sempre è facile,considerando le abitudini,ma mi piace molto.Volevo chiederti se la lista dei punti è possibile scaricarla,preferirei avere formato cartaceo è più semplice.Ma ho serie difficoltà nel salvarlo.Se sai dirmi come eventualmente si può fare,altrimenti con piacere sfoglierò continuamente il tuo blog.Ti saluto.Ciao.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      28 novembre 2014 at 11:17 pm (3 anni ago)

      Ciao Filomena 🙂 Dunque nel mio blog alla fine di ogni articolo/ricetta c’è una riga di bottoncini che iniziano con la dicitura “Condividi”: immediatamente sotto c’è il bottone Stampa e cliccandolo si ha la possibilità di stampare e/o creare un pdf dell’articolo! Questo dovrebbe essere proprio quello che cerchi tu 😉 E per ora in bocca al lupo e tienimi aggiornata su come procede la dieta! A presto

      Rispondi
  23. annalisa
    28 novembre 2014 at 11:13 am (3 anni ago)

    Ciao Giovanna, io ti leggo da un po’ e finalmente mi sono decisa a seguire la dieta.. Anni e anni fa, ero riuscita a perdere 10 kg in 5 mesi con la lineapunti.. ma ora sono troppo curiosa di provare anche questa! ho qualche domandina..
    La pizza.. io di solito il sabato sera mi concedo una pizzata con gli amici.. ma leggendo i punti delle pizze generiche ho letto che siamo intorno alle 23/24 l’una!!! com’è possibile visto che io dovrei consumare 26 punti al giorno? (secondo i miei calcoli).. cioè per mangiare una pizza margherita la sera, dovrei stare digiuna tutto il giorno o quasi? Ricordo che nella linea punti la margherita era 14 punti, pero’ io avevo 22 punti giornalieri! quindi pranzo (frugale) e colazione ci rientravano..
    Altra domanda: la bruschetta al pomodoro quanti punti ha??
    poi..esiste un regime tipo “wendie plan” sulla propoints?
    sicuramente sai di cosa si tratta.. nella lineapunti tutti i punti giornalieri non erano uguali..due giorni da 17, altri da 21, poi da 23..e il sabato da 28 punti!
    E’ possibile fare questa cosa anche con la propoints? grazie mille!
    Annalisa

    Rispondi
    • annalisa
      28 novembre 2014 at 11:17 am (3 anni ago)

      ho appena trovato questa:
      Wendie Plan points based on the original point distribution

      Sunday 26
      Monday 36
      Tuesday 33
      Wednesday 26
      Thursday 34
      Friday 28
      Saturday 46 – 48

      Pensi che possa andar bene?

      Rispondi
      • Mangia senza Pancia
        28 novembre 2014 at 11:41 am (3 anni ago)

        ti ho risposto nell’altro post 😉 Se fai la Wendie va bene ma se fai la Propoints non va bene!

        Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      28 novembre 2014 at 11:40 am (3 anni ago)

      Ciao Annalisa 🙂 Dunque la pizza nella lista punti ha dei valori di massima, nessuno può dire i punti esatti bisognerebbe vedere tutti gli ingredienti usati al ristorante. Io suggerisco o di usare i punti extra o meglio di mangiarne metà dividendo con qualcuno o portandosi il resto a casa (dividi in due quarti, surgeli e se riscaldi a forno a 250° è ottima). D’altronde ti garantisco che una volta a dieta mezza pizza sarà più che sufficiente! La bruschetta devi calcolare il peso del pane e olio 😉 E la Wendie non c’entra niente con la Propoints altrimenti l’avrei scritto nelle istruzioni. Ma non mischiare i punti degli alimenti delle varie versioni WW altrimenti fai un pasticcio enorme. Seguine una e attieniti ai suoi valori dei punti per gli alimenti 😉 Ciao e in bocca al lupo!!!

      Rispondi
      • annalisa
        28 novembre 2014 at 5:12 pm (3 anni ago)

        grazie per la risposta!
        magari se guadagno punti con l’attività fisica il sabato, poi posso mangiare una pizza intera?

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          28 novembre 2014 at 11:18 pm (3 anni ago)

          si Annalisa certamente, puoi usare gli extra e quelli guadagnati con l’attività fisica 😉

          Rispondi
  24. Graziella
    24 novembre 2014 at 7:51 pm (3 anni ago)

    Buongiorno, è possibile chiedere una dieta WW personalizzata completa?
    Il mio indirizzo è graziellapav@gmail.com

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      24 novembre 2014 at 10:32 pm (3 anni ago)

      Graziella mi spiace ma la WW non funziona così. Se tu che devi imparare a mangiare seguendo il conto dei punti ma non si personalizza. In ogni caso qui sul blog trovi tutte le istruzioni e anche tanti menù di esempio… 😉

      Rispondi
  25. Alba
    22 ottobre 2014 at 3:57 pm (3 anni ago)

    Ciao Giovanna, volevo chiederti una cosa: è vero che nelle ricette per la preparazione di dolci light come torte o biscotti non è consentito usare burro o margarina e uova? La frutta ad esempio si mangia solo a colazione? Oppure nel pomeriggio o dopo i pasti? Può andare solo un succo di frutta solamente a colazione? Capita che quando diminuisco di un grammo o di un chilo, di nuovo all’indomani mattina mi vedo salire l’ago della bilancia. Insomma!! Un su e giù altalenante e non so come fare scendere i chiletti. E poi volevo sapere una cosa: meglio praticare aerobica o Zumba? Grazie! Buona giornata. 🙂

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      22 ottobre 2014 at 9:51 pm (3 anni ago)

      Non lo so Alba io non mi pongo tutti questi problemi, per questo mi piace la WW. Io conto i punti e il peso lo metto solo quando non li rispetto. Tra aerobica e zumba? Quella che ti piace di più così la farai più intensamente;)

      Rispondi
      • Alba
        24 ottobre 2014 at 1:56 pm (3 anni ago)

        Grazie carissima Gio, per il tuo prezioso suggerimento! Vedrò cosa potrò praticare, aerobica o Zumba. Una volta ho sentito dire:.che praticando aerobica in giornata si consumano da 300-350 calorie in un’ora, mentre per la Zumba si consumano maggiore calorie, pensa da 800 a 850! Te lo posso confermare!! 😉

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          24 ottobre 2014 at 10:47 pm (3 anni ago)

          eh si Alba lo so, tempo fa misi anche una tabella su facebook ma ho ricevuto tante critiche perché in effetti bisogna anche vedere con quale intensitá si fa! Quindi, almeno io la penso cosí, se a una persona la zumba non piace molto la fará senza metterci tutta l’anima e quindi non arriverá a consumare tutte quelle calorie. E’ importante fare qualcosa che piaccia insomma, ecco 🙂 Poi io preferisco di gran lunga la zumba 😀

          Rispondi
  26. Elisa
    13 ottobre 2014 at 1:17 pm (3 anni ago)

    Buongiorno Giovanna,
    Volevo solo farti i complimenti per il sito e tutta la grande attività….
    Leggendolo ho trovato lo Sprint per iniziare la mia battaglia personale coi miei 15 kg di troppo!
    Il tuo sito è molto chiaro, le informazioni precise e organizzatissime, quello che trasmetti in termine di motivazione poi è davvero molto alto, specie per una golosa e socievole come me, che mal sopporta obblighi dietetici!
    Oggi: first day!!!
    Grazie ancora… 🙂

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      13 ottobre 2014 at 4:54 pm (3 anni ago)

      Elisa a parte dirti grazie per tutti i bellissimi complimenti voglio ringraziarti anche perchè ultimamente mi vengono tanti dubbi considerando che mi arrivano, molto su facebook, domande così basilari su cose che ho scritto e riscritto… che mi chiedo “ma forse ho sbagliato tutto?”. Ah che sollievo leggere questo tuo messaggio 😀 E tu faccio un enorme in bocca al lupo, spero mi terrai aggiornata! Un abbraccio e a presto 😉

      Rispondi
      • Elisa
        13 ottobre 2014 at 10:45 pm (3 anni ago)

        Non mancherò di aggiornarti…. e sicuramente di chiederti consigli (spero non su banalità!!)…
        Volevo poi dirti che il calcolatore è davvero uno strumento eccezionale… ma sicuramente già lo saprai!!

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          13 ottobre 2014 at 11:30 pm (3 anni ago)

          Guarda Elisa io mi chiedo spesso se le persone lo sanno che c’è… una mia cara amica che ha deciso di seguirmi per la dieta e che anni addietro aveva fatto la WW lo ha scoperto dopo un mese… Tu mi leggi da poco ma verso giugno ho fatto un redesign completo proprio per facilitare la lettura ma niente eh 😀 Vabbè dai, l’importante è che chi, come te, veramente vuole capire come funziona, impegnandosi trovi tutto 😉 Ed ora a nanna! Oggi ho scoperto di dormire troppo poco!… lunga storia la sto spiegando su facebook se segui anche lì 😀

          Rispondi
          • Elisa
            14 ottobre 2014 at 6:11 pm (3 anni ago)

            Sì, ti sto seguendo anche su Facebook… e mi piacciono molto i tuoi post!
            Credo che questa sarà la volta buona per imparare a mangiare correttamente e a migliorare definitivamente il mio rapporto emotivo con il cibo!
            Mi convinci come trainer… Decisamente!!!

          • Mangia senza Pancia
            14 ottobre 2014 at 10:05 pm (3 anni ago)

            grazie Elisaaaa sono contenta di leggere le tue parole 😉 Allora su avanti che ce la puoi fare!! In bocca al lupo! 🙂 🙂

  27. Laura
    6 ottobre 2014 at 8:27 am (3 anni ago)

    provero’ anche questa aiutami ho da perdere 26kg help !!!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      6 ottobre 2014 at 10:35 am (3 anni ago)

      Ciao Laura 🙂 Beh allora comincia con santa pazienza a contare i tuoi punti e a rispettarli durante la giornata. Bevi tanta acqua e muoviti di più… e vedrai che pian piano i chili in più cominceranno ad andare via 🙂 In bocca al lupo!!!

      Rispondi
  28. donatella
    9 settembre 2014 at 7:10 pm (3 anni ago)

    ho scovato ora il tuo blog, da oggi ho cominciato la dieta punti e tu mi hai dato un sacco di suggerimenti sopratutto per quando vado “di fretta” e anche con qualche prelibatezza dolce per colazione o merenda!lo salvo tra i preferiti e quando sono a corto di idee…vengo e ti “rubo” qualche ricetta!!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      10 settembre 2014 at 7:58 am (3 anni ago)

      Donatella sei la benvenuta! 🙂 In bocca al lupo con la dieta e a presto rileggerti 😉

      Rispondi
  29. lina
    30 agosto 2014 at 1:14 pm (3 anni ago)

    ieri sera m’è avanzato il sugo del pollo al pomodoro. Se condisco 50 gr di pasta considero 1 punto il sugo?? Grazie

    Rispondi
  30. alba
    24 agosto 2014 at 9:22 am (3 anni ago)

    Ciao Giò , dopo una settimana dal vero inizio WW ho perso 600 GR…direi che posso essere contenta, visto che non ho fatto la fame, anzi, mi é sembrato alcune volte di mangiare anche troppo.
    La strada é ancora lunga , ma sono fiduciosa.
    Unico neo é che non faccio granché movimento…anche se in casa ne faccio parecchio tra mestieri e altro..
    Vado in bici appena il tempo lo permette a fare la spesa..
    Andavo in palestra fino a giugno ma ti dico la verità non mi entusiasmava troppo.
    Vedremo a settembre , ho in mente di cambiare palestra …forse andando dove va la mia amica mi verrà meno pesante.
    Ti auguro una buona domenica.

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      24 agosto 2014 at 9:34 am (3 anni ago)

      Alba 600 grammi è una perdita di peso ottima considerando appunto che non fai attività fisica e quindi non stimoli il metabolismo. Le faccende di casa e andare in bici a fare la spesa sono la tua routine solita, fanno parte del tuo lavoro quotidiano, e non fanno conto purtroppo, il tuo corpo ne è abituato. Quindi: bravissima!!! 😀
      Palestra? Bleah: iscriviti ad una classe di zumba, credimi ti piacerà, a chi non piace ballare? Se vai sul sito zumba.com puoi inserire il tuo CAP e ti trova le classe più vicine a te! Prova almeno no? 😉
      Buonissima domenica (mi sono appena alzata… ora vado su fb…) 🙂

      Rispondi
      • alba
        25 agosto 2014 at 8:43 am (3 anni ago)

        Ciao Giò, purtroppo il ballo non fa x me…facevo un corso in PAL di zumba ma non ceto capace di stare dietro ai vari passi…forse xké le altre erano già li da un po erano brave e l’ insegnante non badava alle ultime arrivate.
        Vedremo a settembre…intanto farò lunghe passeggiate anche con l’ ombrello!!!
        Buona giornata a presto.

        Rispondi
        • Mangia senza Pancia
          25 agosto 2014 at 9:26 am (3 anni ago)

          Alba cambia palestra! Comunque la zumba è un po’ così, non si devono imparare i passi ma solo seguire i movimenti dell’insegnante che non deve insegnare, ma mostrare! Non importa se riesci a fare bene i passi o se riesci a muoverti esattamente con la musica: l’importante è muoversi e basta. E devi fregartene delle altre brave, anche io all’inizio non riuscivo a seguire e poi pian piano ci sono riuscita al punto che ora vado a fare le demo in pubblico con la mia maestra. Insisto perchè la zumba veramente fa bruciare tanto e una volta che prendi il ritmo fa anche tanto bene alla “testa” 😉 Intanto cammina che fa benissimo… però ripensaci! Buona giornata 🙂

          Rispondi
  31. Caterina
    19 agosto 2014 at 8:39 pm (3 anni ago)

    Ciao Giovanna già da un po’ ci messaggi amo su fb in maniera graziosa e gradevole.come tante anch’io ti ho conosciuto navigando nel sito di giallo zafferano ed io già avevo iniziato il mio percorso da sola con la WW grazie ad un libro prestatomi e quindi aver incontrato Te …per caso…è stato un doppio stimolo.certo che con il caldo a volte non siè costanti.sappi che voglio davvero scendere di peso per via dei problemi di dolori tiroide e menopausa.e qui mi fermo.ora facciamo insieme questo percorso che per me è molto stimolante.devo fare più movimento.a settembre anch’io palestra.non sopporto il sudare per via delle “caldane”!!

    Rispondi
    • Mangia senza Pancia
      20 agosto 2014 at 12:51 am (3 anni ago)

      Ciao Caterina e benvenuta anche qui sul blog! 🙂 Mi fa molto piacere ricevere messaggi anche qui! Lo so che il caldo rende difficile muoversi ma bisogna farlo lo stesso… e se si suda di più tanto di guadagnato: via liquidi malefici 😀 E poi doccia e via. Stesso quando piove: ci si farà la doccia da bagnati no? Insomma, volere è potere e penso che tu questo lo sappia già. I problemi ce li abbiamo tutti, chi uno chi un altro… ma troviamo il modo di andare avanti e fare il meglio che possiamo! Aspetto allora i tuoi aggiornamenti riguardo il tuo percorso dietetico e ti faccio un grandissimo in bocca al lupo 😀 Ciao!
      ps: però inizia subito sia a mangiare meglio che a camminare… mica aspetti settembre, e che devi aspettare? 😀

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  32. Mirca
    15 agosto 2014 at 9:41 am (3 anni ago)

    Ciao Giovanna, conosco la ww dal 2003, quando ancora in Italia lavorava, la feci di riflesso con la mia collega e in 11 settimane persi 10 kg, oggi sono in sovrappeso per vari motivi legati alla salute e una scorretta alimentazione. Ho trovato il tuo blog e vorrei iniziare da oggi, ho un gran bisogno di amicizia e di confronto. Mi aiuti? Inizio a leggere attentamente il tuo blog da ora

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    • Mangia senza Pancia
      15 agosto 2014 at 11:31 am (3 anni ago)

      Ciao Mirca! Ottima decisione quella di rimetterti a posto con il peso, vedrai che anche la tua salute migliorerà assieme alla perdita di peso e anche la tua autostima. Io sono qua e anche molto sulla mia pagina facebook: se hai fb ti consiglio di seguirmi anche là dove mi collego spesso durante il giorno! Se posso aiutarti lo farò volentieri, certo 🙂 Ti auguro buono studio, la Propoints è diversa dalla versione della WW che ricordi tu anche se poi i principi base sono gli stessi… ma i conteggi li devi fare bene per tenere il diario alimentare! In bocca al lupo e a presto rileggerti 🙂

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  33. Claudia
    30 luglio 2014 at 2:01 pm (3 anni ago)

    Cara Giovanna, per caso sono finita sul tuo interessantissimo blog e allora ti chiedo se mi puoi aiutare a risolvere un problema , per me, irrisolvibile. Insegno inglese e sono piuttosto impegnata anche in altre attività. Quest’anno compirò 60 anni, ci arrivo abbastanza in forma, ma il mio peso, nonostante io mangi poco e cose sane, lentamente continua ad aumentare. Per problemi all’apparato digerente mangio poco e spesso, faccio tutti i giorni movimento, camminata , cyclette o ballo da sola per un’oretta, ma ho la tiroide ipo che a volte funziona a volte no, sono seguita da tanti anni da specialisti dell’ospedale, che però ritengono non sia ancora il momento giusto darmi l’eutirox, inoltre , pur non avendo problemi di diabete, a volte sono vittima di variazioni dell’insulina, che mi provocano una sensazione di fame e tremore, anche se ho mangiato da poco. Non so più che fare….. grazie se mi risponderai. Un saluto ed un sorriso.

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    • Mangia senza Pancia
      30 luglio 2014 at 2:43 pm (3 anni ago)

      Ciao Claudia e grazie per il tuo messaggio. Purtroppo io non ho le conoscenze per poterti aiutare, mi spiace. L’unica cosa che posso dire, ma solo perché non ne hai fatto menzione, é di bere molto. Vedo che per il resto fai tutto giusto… L’altra cosa sarebbe quella di scrivere per bene tutto quello che mangi o bevi, a volte anche il mangiare troppo poco, o non bilanciare bene carboidrati e proteine, puo’ rallentare il metabolismo! Spero che la mia risposta ti sia di aiuto. A presto, un abbraccio 🙂

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      • Claudia
        30 luglio 2014 at 2:50 pm (3 anni ago)

        Grazie… sei davvero gentilissima, io bevo molto e so che faccio già le cose in modo corretto, per questo non ci capisco più nulla !!!! Sicuramente devo trovare il modo giusto per me, per far lavorare di più il mio metabolismo, ma non so proprio come… Un bacione e un’ulteriore ringraziamento per la tua davvero sollecita risposta. A presto.

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        • Mangia senza Pancia
          31 luglio 2014 at 1:00 am (3 anni ago)

          ti ripeto Claudia, ti consiglio vivamente di scrivere tutto quello che mangi e bevi per una settimana. Poi calcoli i punti WW che consumi usando le liste degli alimenti e il calcolatore sul mio blog. E poi vediamo se stai consumando i punti giusti. Credo che fare un diario alimentare per una settimana solo di quello che mangi normalmente possa farti capire se mangi troppo o troppo poco! Provaci, tanto male non fa no? 😉 A presto!

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          • Claudia
            2 agosto 2014 at 6:57 pm (3 anni ago)

            Ciao Giovanna, sto seguendo il tuo consiglio ma non sono riuscita a capire quanti punti si possono totalizzare in un giorno. Probabilmente non avrò guardato con attenzione, ma non sono riuscita a trovarlo. Puoi aiutarmi ? Grazie.

          • Claudia
            2 agosto 2014 at 10:40 pm (3 anni ago)

            Trovato !!!!!!!!!!!!!! Grazie… 🙂

  34. giovanna
    29 luglio 2014 at 2:43 pm (3 anni ago)

    ciao bellissima…..devo dire che un po’ il tuo diario mi manca…prima leggevo tutti i giorni il diario..adesso non sempre…comunque sei stata eccezionale con le tue idee…..grazie..baci baci

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    • Mangia senza Pancia
      29 luglio 2014 at 10:52 pm (3 anni ago)

      eh Giovanna, credimi dispiace anche a me, ma sto arrivando al punto che anche senza diario avrei bisogno di una seconda persona per darmi una mano… Un bacione e grazie, mi fai sempre tanti complimenti! 🙂

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  35. Serena
    17 luglio 2014 at 6:56 pm (3 anni ago)

    Ciao Giovanna,
    ho scoperto il tuo blog oggi per caso gironzolando su Giallozafferano (non poteva non incuriosirmi il nome “Mangia senza pancia”…!) 🙂
    Complimenti sia per l’idea che per il lavoro fatto: scrivi cose interessanti in maniera chiara e corretta, il blog è graficamente piacevole, e le ricette a quel poco che ho visto sono stuzzicanti e ben raccontate (ho trovato fantasticamente semplici i procedimenti per ottenere peanut butter, yogurt magro e fiocchi di latte).
    Mi hai fatto venire voglia di tirar fuori di nuovo tutto il materiale WW e rimettermi in forma!
    Brava, continua così!
    Serena

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    • Mangia senza Pancia
      18 luglio 2014 at 10:49 am (3 anni ago)

      Serena ti ringrazio tantissimo… quanti complimenti!!! 🙂 Sono contenta se il mio blog ti puo’ servire da stimolo. Abbi presente che i punti sulle mie ricette sono i Propoints, ovvero quelli relativi alla Weight Watchers attuale che in Italia non c’e’. Tu probabilmente avrai il materiale della Flexipoint o della Lineapunti quindi dovrai ricalcolarli, oppure usare solo le mie liste punti e il calcolatore che ho sul blog. Magari ti era gia’ chiaro ma ho preferito ripeterlo onde evitare qualsiasi confusione tra i vari punti! Ti faccio l’in bocca al lupo per la dieta e tienimi aggiornata se ti fa piacere 🙂

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  36. Elisa
    9 luglio 2014 at 8:39 pm (3 anni ago)

    complimenti!! Sarei intenzionata ad iniziare questa dieta ma volevo sapere due cosucce.. Ovvero: quindi si perdono 0,5 o 1 kg a settimana giusto? E soprattutto mi chiedevo se ci fosse un qualche schema da seguire per i pasti, per esempio a colazione frutta e cereali; pranzo carboidrati.. Roba simile.. E per i dosaggi? Grazie mille per la tua disponibilità

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    • Mangia senza Pancia
      10 luglio 2014 at 4:33 pm (3 anni ago)

      Grazie dei complimenti Elisa 🙂 Non è una regola precisa quella della perdita di peso settimanale ma in genere, dopo tanti anni che la WW ha visto gente dimagrire, loro dicono così. Per me anche è stato così e per tante persone che conosco. Per lo schema della dieta leggi il punto 2, clicca sulla scritta e troverai il mio articolo che spero sia sufficiente per rispondere alla tua domanda! In bocca al lupo e fammi sapere come va 🙂

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