Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Struffoli al forno, ricetta di natale
Struffoli vegani light
Sugo di carne light, ricetta base
Sushi Futomaki e Nigiri, ricetta giapponese
Tacos vegetariani di lattuga
Tagliatelle al salmone cremose
Tartine con crema al cioccolato e frutta
Tiramisù fichi e ricotta
Tiramisù pavesini e fragole
Tiramisù senza mascarpone alla frutta
Tisana depurativa limone, peperoncino e zenzero
Tisana digestiva menta e arancia
Toast al formaggio piccante, ricetta light
Toast e marmellata con yogurt e frutta
Tofu alla pizzaiola
Tofu strapazzato
Torta cioccolato e arancia senza uova o grassi
Torta di mele con albumi (torta fit)
Torta di mele con crumble
Torta di mele e cannella light
Torta di mele leggera
Torta salata di scarola
Torta salata peperoni e provolone
Torta salata pomodorini e ricotta
Torta variegata con crema al cioccolato
Tortina di pancakes al cacao
Tortino asparagi e pecorino
Trenette al sugo di moscardini
Triangolini banana e cioccolato
Uova alla pizzaiola light
Uova strapazzate light e toast
Vellutata di carote al profumo di cocco
Vellutata di cavolfiore light e vegan
Vellutata di pomodori leggera
Vellutata di topinambur
Weetabix yogurt e frutta
Wurstel di tofu leggeri e facilissimi
Yogurt con avena croccante e frutta
Yogurt con quinoa e frutta
Yogurt e frutta con cacao e fette biscottate
Yogurt frutta e cereali: bips & berries
Yogurt magro senza yogurtiera, ricetta passo passo
Zeppole di San Giuseppe al forno
Zucca arrostita nella friggitrice ad aria
Zucca ripiena (varietà butternut), ricetta light
Zucchine alla scapece nella friggitrice ad aria
Zucchine grigliate alla menta
Zucchine ripiene light
Zucchine spaccatelle
Zucchine tonde ripiene con tonno
Zuppa araba di ceci e melanzane, ricetta vegana
Zuppa di borlotti leggera
Zuppa di cavolo nero e ceci
Zuppa di Cozze Piccante
Zuppa di legumi e farro
Zuppa di Miso e verdure, ricetta giapponese
Zuppa finocchio e patate
Zuppa inglese con savoiardi e frutta
Zuppa lenticchie spinaci e quinoa
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3