Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Gamberoni al curry con riso basmati
Gamberoni in padella al limone
Gelato al cioccolato e banana congelata
Gelato allo yogurt magro senza gelatiera
Gelato burro di arachidi e banana congelata
Girelle al salmone in due varianti
Girelle di lasagne al sugo
Girelle di mela e cannella
Gnocchetti con crema di piselli al profumo di bosco
Gnocchi alla sorrentina
Gnocchi di patate fritti nella friggitrice ad aria
Granita di caffe’ semplicissima
Granola fatta in casa nella friggitrice ad aria
Gyros e Tzatziki, ricetta etnica
Hummus al cioccolato
Hummus leggero, ricetta etnica
Impasto per pizza “a mani pulite”
Indivia belga agrodolce, ricetta leggera
Insalata con fiocchi di latte
Insalata con scaglie di grana e crostini di pane
Insalata di broccoli e tonno con pomodorini
Insalata di cavolo e finocchi: il coleslaw
Insalata di ceci, pomodorini e rucola
Insalata di finocchi, arance e olive nere
Insalata di frutta estiva con formaggio caprino
Insalata di melanzane grigliate
Insalata di pasta con broccoli e caprino
Insalata di peperoni arrostiti
Insalata di polpo leggera
Insalata di rinforzo napoletana
Insalata di riso e sgombro al limone
Insalata di riso leggera e stuzzicante
Insalata di scarola riccia
Insalata fagioli corallo
Insalata fagiolini, patate e pomodorini
Insalata fragole e kiwi con caprino
Insalata fragole e spinaci
Insalata rapa bianca e mela
Insalata riso e verdure con i fiori
Insalata rucola e fichi sfiziosa
Insalata spinaci freschi e tonno
Insalata tacchino e fagioli messicani
Insalata tonno e fiocchi di latte
Insalata Waldorf light con feta
Insalatina di riso veloce, ricetta svuotafrigo
Involtini di melanzane con tonno e olive
Involtini di melanzane vegetariani
Involtini di peperoni vegan saporiti
Involtini di verza vegani
Involtini verza e carne leggeri
Involtini verza e riso al sugo
Lasagne ai funghi e spinaci
Lasagne ricotta e spinaci
Lasagne vegane light
Latte di curcuma facile: il golden milk
Le mammarelle, ovvero i carciofi olio e sale
Lenticchie in umido speziate
Linguine vongole e pomodorini
Melanzane a barchetta light
Melanzane a fisarmonica
Melanzane a funghetto non fritte
Melanzane alla pizzaiola
Melanzane e lenticchie speziate
Melanzane grigliate al basilico
Melanzane ripiene di pasta e scamorza
Mele cotte senza zucchero
Merenda veloce: mela e cannella con yogurt
Miglio con verdure all’orientale
Minestra di cavolo e patate
Minestra di verza e fagioli
Minestra di zucca e zucchine
Minestra pollo e riso, ricetta leggera
Minestrone leggero, ricetta vegetariana
Mini Apple Pie… nella mela!
Mini cheesecake light, ricetta passo passo
Mini strudel dolci vegan e senza glutine
Mousse al mango light
Mousse di ricotta e cioccolato
Muesli casalingo senza zucchero
Muffins alla zucca leggeri “speculaas” BOZZA
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3