Colazioni leggere e sane

Colazioni leggere e sane

Ecco la raccolta di tutte le colazioni leggere del mio blog. La colazione è il primo pasto della giornata che spesso tante persone trascurano, trangugiando qualcosa velocemente prima di uscire di casa o mangiando cornetto e cappuccino al bar. Ma c’è di peggio: c’è chi la colazione non la fa proprio! Invece, specialmente se volete perdere peso ed essere in forma, la colazione va fatta e possibilmente includendo anche una buona porzione di proteine, di cui la colazione all’italiana è spesso priva. In questa raccolta troverete tante idee da cui prendere spunto per delle colazioni leggere e sane. In tutte le ricette dove è presente latte, yogurt o ricotta è possibile usare i prodotti senza lattosio equivalenti.

Questa è una lista dinamica, ovvero ogni qualvolta io inserirò una ricetta per una nuova colazione leggera nel mio blog questa ricetta apparirà automaticamente in questa raccolta. Dunque salvate questo link nei vostri preferiti e tornate periodicamente a vedere se c’è qualcosa di nuovo.

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Colazioni leggere e sane

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• Porridge al forno

  

  Il classico baked oatmeal in versione leggera!

• Composta di frutta con avena e yogurt

  

  Anche in versione vegana!

• Porridge cremoso leggero

  

  La tradizionale zuppa d’avena in versione light

• Cachi caramellato croccante

  

  Ideale per colazione o merenda!

• Muesli casalingo senza zucchero

  

  Leggero e genuino

• Pancakes cioccolato e banana

  

  Senza zucchero e lievito!

• Pancakes senza glutine, uova o lattosio

  

  Facilissimi!

• Pancakes al cacao vegan e senza glutine

  

  Golosi, da preparare in 5 minuti!

• Mousse di ricotta e cioccolato

  

  Una colazione super golosa!

• Porridge estivo fragole e cioccolato

  

  Super sfizioso!

• Pancake alla banana light

  

  Facilissimi da preparare e troppo golosi! Ideali per colazione e merenda…

• French toast con mele e cannella, senza burro o olio

  

  Con molto piacere oggi voglio condividere con voi la ricetta per preparare il french toast…

• Porridge al cacao light con yogurt e frutta

  

  E dopo tre anni dalla prima ricetta del mio Porridge cremoso, una versione leggera del classico porridge di…

• Tortina di pancakes al cacao

  

  Oggi vi presento una colazione-merenda buonissima e al cioccolato! Qualche giorno fa…

• Porridge light vegano e senza glutine

  

  Ben tre anni fa pubblicavo il Porridge cremoso, una versione leggera del classico porridge inglese che mangiavo spesso quando abitavo a Londra e ho quindi imparato a fare lì, come si prepara in famiglia

• Tartine con crema al cioccolato e frutta

  

  Qualche giorno fa vi ho fatto vedere come preparare una golosa Crema di yogurt al cioccolato light. Bene… e ora cosa ci possiamo fare a parte papparcela a cucchiaiate con qualche biscottino secco? Ho

• Pancakes light con kiwi sfiziosi

  

  Facili e originali.

• Brownie con banana e yogurt greco

  

  Uno snack energetico!

• Barrette energetiche light senza forno

  

  Una dose di energia e dolcezza.

• Yogurt e frutta con cacao e fette biscottate

  

  Una merenda semplice e croccante

• Fette con crema di zucca spalmabile

  

  Una golosa colazione o merenda salutare

• Ricotta e pere sul pane tostato

  

  Una colazione gustosa ed energetica.

• Barrette quinoa, cereali e cioccolato

  

  La barretta ideale per colazione o merenda.

• Orzo soffiato yogurt frutta e semi

  

  Ottima colazione nutriente e… croccante!

• Yogurt con quinoa e frutta

  

  Una colazione nutriente e sfiziosa per gustare yogurt con quinoa, frutta e noci.

• Porridge estivo banana e cacao

  

  Il Porridge estivo banana e cacao è super cioccolattoso e tanto nutriente e riempitivo!

• Fragole e ricotta croccante

  

  Fragole e ricotta croccante è una colazione, o anche merenda, molto golosa e piena di ingredienti freschi e salutari.

• Crepes dolci light con mela e cannella

  

  Golose e genuine

• Cornetti brioche light con la pasta madre

  

  Soffici cornetti brioche light facili da preparare con la pasta madre da infornare al mattino per una colazione fragrante e leggera.

• Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce

  

  Pane ricotta e marmellata: una golosa colazione o merenda, veloce da preparare che farà contenti tutti in famiglia

• Fette con burro di arachidi e marmellata

  

  Fette burro di arachidi e marmellata, dette PBJ sandwich negli USA: peanut butter & jelly/jam. Beh con la Weight Watchers si può!

• Porridge estivo lamponi e vaniglia

  

  Il Porridge estivo lamponi e vaniglia è una variante fresca del porridge invernale: facile da preparare e pieno di gusto e nutrimento!

• Gallette di riso cioccolato e ciliegie

  

  Gustate come colazione sfiziosa o snack goloso, le Gallette di riso cioccolato e ciliegie sono ottime e piaceranno a grandi e bambini

• Weetabix yogurt e frutta

  

  Weetabix yogurt e frutta come colazione o anche merenda sfiziosa dolce molto nutriente, gustosa e riempitiva

• Yogurt frutta e cereali: bips & berries

  

  yogurt frutta e cereali per una colazione veloce, gustosa e nutriente: un carico di energia con poche calorie

• Yogurt con avena croccante e frutta

  

  Yogurt con avena e frutta fresca di stagione, una colazione veramente energetica e nutriente per cominciare la giornata con leggerezza

• Crumble alla mela light

  

  Il crumble alla mela light, ispirato dal classico crumble anglosassone, è una colazione-dessert deliziosa

• Crumpets light: i pancakes inglesi

  

  I crumpets sono delle leggere focaccine inglesi, stile pancake, adatte ad essere farcite con un topping dolce o anche salato: ideali per la dieta!

• Pane e fichi, ricetta dolce

  

  Pane e fichi è così buono e da l’idea di mangiare un dolce per colazione ma senza sgarri alla dieta!

• Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo

  

  BReakfast + luNCH = BRUNCH… ovvero colazione e pranzo assieme all’inglese: un brunch veloce dolce per tutti i giorni di festa!

• Toast e marmellata con yogurt e frutta

  

  Toast e marmellata con yogurt e frutta: con una colazione così l’appetito resterà a bada sino a pranzo!

• Pancakes leggeri con banana e quark

  

  Molto gustosi questi pancakes leggeri farciti con banana e quark, ottimi per la colazione ma anche perfetti per dessert o merenda

• Fiocchi di avena yogurt e prugne

  

  I fiocchi di avena yogurt e prugne per una colazione dolce, fresca e croccante e per dare energia alla giornata

• Frutta secca e ricotta “on toast”

  

  Una sana colazione leggera e nutriente.

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Colazioni leggere e sane

Spero che la mia raccolta sia stata di vostro gradimento! Se non avete trovato quello che cercavate, potete lasciarmi un messaggio qui in fondo all’articolo specificando quale colazione vi piacerebbe vedere preparata in versione più leggera… e io proverò a farne una ricetta! Qual’è la vostra colazione preferita?

Enjoy!

by Giovanna Buono 

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